종일 음식 줄이고 종일 걷기할껀데 그럼 체중감량될까요!응원해주세요!!

[다이어트]

제가 체중 45에서 지금은62키로 가량 되는데 식탐조절이 불가능해요 음식 너무 맛있어요 그런데 옷이 맞지않아요 상의 85~90입다 지금은 95입어요ㅠㅠ
몸도 무겁고 계단오르기도 힘들고 차라리 음식 포기하고 일단 체중 줄이려고요
무작정 걸으려고요!
응원말씀 부탁드려요 100일 목표 10키로에요
살 빼고 치수85~90옷 입고싶어요 간절히!!!

[네~]

100일에 가능할지는 몰라도 음식 줄이고 걸으면 가능해요.
저도 그렇게 해서 15키로 이상 줄였거든요.
2년 정도 걸렸어요.

[음]

현실적으로 일반인이 운동해서는 살빼기가 어렵죠
하루종일 걸어도 살은 그다지 빠지진 않을거에요...
평생을 많이 걸어다닙니다. 저는....유지는 되겠죠

차라리 노동을 해보세요
제일 좋은건 공사장이나 농사인데...이분들 밥 엄청 먹어도 절대 살 안찜..소화도 잘되고

차라리 하루 몇시간이라도 알바라도 일을하면 확실히 빠질겁니다.
집에서 소비하는 칼로리와는 좀 다르니까요..

[ㅡ]

100일 10키로 힘들듯요.
굶어도 힘들거같은데, ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ
저는 10개월 10키로 잡았어요
같이 홧팅해요.
님 홧팅

[원글님]

저랑 똑같아요
전 아침 선식 달걀 샐러드
점심 한끼 잘 먹고
저녁은 굶는거로 하고 있어요
지금 2키로 빠지긴했는데 힘들어요ㅜㅜ
그래도 우리 같이 잘 해서 꼭 다시 85입어요ㅜㅜ

[...]

유산소 많이 하면 식욕이 더 나요
최대 8킬로 정도 걷고 저녁을 팍 줄이세요
점심 한끼 정도만 한식 백반 고기반찬 꼭 먹고
아침 저녁은 간식 수준
특히 저녁은 샐러리 오이 고구마 삶은 달걀 이런 정도 물론 양도 작게

연령은 모르겠는데
저렇게 해도 1-2주는 체중 변화가 없을 수도 있어요

[..]

운동은 그저 도울뿐
음식 조절이 ㄱ ㅓ의 90퍼에요
곡물 채소 과일만 드시고 설탕 지방을 줄이세요
아예 끊으세요..그럼 팍팍 줄어요

[..]

음식 조절없이는 절대 안되요.
아침 100%, 점심75%, 저녁50%
6시 이후 물 이외에는 안먹기 기본

이라도 지키셔야해요.
단순 걷기보다 유산소운동 홈트(근육운동)
등 하셔야해요.
한접시 먹는 즐거움을 빠내시려면
세접시 땀이 필요해요 ㅠㅠ

[요번에]

생로병사의 비밀에서
효과있고 안전하게 걷는 방법에 대해 나왔어요.

[.....]

감량은 무조건 식단조절..

저같은 경우는 걸으면 더배고파서 식욕조절 더 않되요
걷고오면 그날은 꼭 뭐 먹고..

전 그냥 유지용 다여트라 맘상태가 그래서 별로 참지못하는부분도 있지만요..

제가 해본바로는
차라리 스쿼트 프랭크하고 하루 6000보 배안고플정도 걷고
식사량을 대량 줄이는거..

[ㅁㅁ]

저는 하루 한끼 먹고 운동대신 누워서 자거나 하는 데요
한식 하면 안되요, 두끼 먹게 되더라구요. 어제 꽁치 찌게 했다 넘 맛있어서 ..

한끼는 시리얼 또는 오트밀 조금 이에요. 변비오면 치질생기니깐 프룬 서너개 먹고요

[원글]

감사합니다 체중이 늘어서 일단 옷치수가 달라져서 옷 입기도 불편하고 생활하는것도 불편해요 조금 강하게 다이어트해보구싶어요!음식을 포기하구 체중 줄여서 꼭 다시 85~90옷을 입고싶어요

[음]

아침 점심 잘 드시고 저녁 굶어보세요. 그리고 그 시간에 빡센 운동. 쫙쫙 빠집니다.
의지가 중요하지요. 그리고 또 하나 추천드리는건 건강 어플 까셔서 식단 기입해보세요. 그걸 적으니 별로 양적으론 많지 않아도 내가 얼마나 주섬주섬 군것질 많이 했는지 반성되더라고요.

[걷기]

생노병사 10cm더걷기 한번 봐보세요. 평상시 걷는 보폭보다 10cm 더 늘려 팔을 앞뒤로 저어 걸으면 속도도 빨라지고 자세도 좋아진다는 내용이에요. 물론 살도 빠지고요. 그렇게 걷게될시 시속 6km속도로 걷게 된다던데 제가 해보니 그렇더라구요. 딱한시간만 걷는데 1키로 좀 넘게 빠졌어요.

[젊은 애는]

젊은 애들은 잘 빠져요.
저희 아들은 한달에 10키로 뺐는데요.
식단 조절하고 하루에 두시간 정도 홈트해서요.
제가 넌 젊으니 살도 잘 빠지는 구나 했었어요.
원글님은 나이를 모르니...