82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

수면 꿀팁

... 조회수 : 2,902
작성일 : 2020-05-10 10:42:23
제가 요즘 쓰고 있는 방법인데요
정말 효과가 좋아서 글 올립니다
졸려서 저녁에 자려고 누으면 가슴이 두근거리고 
흥분상태가 되어 잠들지 못하는 분 계시죠
그래서 무슨 787호흡인가 그거 해보려 해도 잘 안되고요

호흡을 깊게 자연스럽게 하는 방법으로
콧구멍 아래 인중에 손가락 두개를 대고(검지, 중지) 
콧구멍을 살짝 막아보세요

그럼 어쩔 수없이 호흡이 깊어지고
마음이 차분해 지더군요
그러면서 스르륵 잠이 들고요

전 낮에도 깊은 호흡이 필요하다 싶으면 이 방법 씁니다.

다들 효과 보시고 꿀잠 자길 바랍니다.

IP : 218.237.xxx.60
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '20.5.10 10:47 AM (118.41.xxx.94)

    소재좋은 잠옷
    기본이죠

  • 2. ...
    '20.5.10 10:49 AM (222.110.xxx.56)

    꿀팁 감사요 ^^

    소재좋은 잠옷이랑 이불도 정말 중요한것 같아요.
    호텔 사각거리는 이불이 꿀잠들게 하는것 같아요.

  • 3. ㅇㅇ
    '20.5.10 10:50 AM (175.223.xxx.236)

    원글님 해 보니까 가슴이 답답해 지는데 혹시 제가 잘못하고 있는 걸까요

  • 4. ...
    '20.5.10 10:56 AM (218.237.xxx.60)

    너무 많이 막으면 안됩니다..인중에 손가락을 살짝 올려두는 정도로 하세요

  • 5. ㅁㅁㅁ
    '20.5.10 1:31 PM (112.187.xxx.82)

    수면 꿀팁 감사해요

  • 6. ㅇㅇㅇ
    '22.3.19 8:17 PM (124.5.xxx.213)

    오 고마워요,
    불면증이라 오늘부터 시도할래요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1073128 이재명에게 차단당한 분 썰 16 ㅋㅋ 2020/05/11 1,706
1073127 30평 아파트에 TV는 몇 인치...? 10 고민 2020/05/11 3,604
1073126 저 같은 분 계시나요? 7 ㅇㅇ 2020/05/11 1,155
1073125 키 190 옷 찾는글 찾아요 7 빅사이즈 2020/05/11 997
1073124 일산 잘 아시는 분 ~ 2 힘드네 2020/05/11 1,096
1073123 개학후 급식 14 중학생 2020/05/11 2,012
1073122 [펌] 게이가 말하는 이번 사태(?)의 심각성 1 ㅡㅡ 2020/05/11 2,936
1073121 헛똑똑이 지선우, 남들 보기에나 속시원하지 결국은 혼자 다 깨짐.. 8 짜증남 2020/05/11 2,716
1073120 출퇴근시간 3 직장 2020/05/11 630
1073119 지원금요 1 준맘 2020/05/11 622
1073118 재난기금 정부 광역시 구청 3군데서 다 주나요? 4 .... 2020/05/11 659
1073117 나만의 공간 10 ... 2020/05/11 1,659
1073116 냥이가 자기자리를 양보하고나서 막 싸우는데 4 두냥이 2020/05/11 1,318
1073115 재난지원금 신청 편하네요 27 ... 2020/05/11 6,502
1073114 꿈속에서 키우지도 않는 고양이가 출현한 꿈 .... 2020/05/11 418
1073113 흰머리가 한쪽에만 많아요. 6 ㅇㅇ 2020/05/11 11,392
1073112 자유적금 만기 직전에 돈 많이(?) 넣어도 괜찮은 건가요? 6 익명 2020/05/11 1,903
1073111 안전한 에어프라이어 추천받아요 5 대세속으로 2020/05/11 1,895
1073110 낮은 천장 붙박이장 설치 2 붙박이장 2020/05/11 856
1073109 지선우가 학폭 막으려고 무릎꿇은거 7 부부세계 2020/05/11 4,855
1073108 이재용은 반성했으면 증여세 16억외에 안낸돈 다 내면 되지 6 참나 2020/05/11 1,313
1073107 두형제가 서울, 대전 살때..시아버지 제사있는경우..어떻게 .. 15 잘될 2020/05/11 2,941
1073106 정교수 가다가 차 세우고 촛불 시민에게 다시 인사 10 꺼지지않는촛.. 2020/05/11 3,993
1073105 라텍스 베개 때문일까요? 2 라텍스 2020/05/11 2,059
1073104 외모가 닮으면 지능도 닮나요? 5 외모 2020/05/11 2,532