정말 효과가 좋아서 글 올립니다
졸려서 저녁에 자려고 누으면 가슴이 두근거리고
흥분상태가 되어 잠들지 못하는 분 계시죠
그래서 무슨 787호흡인가 그거 해보려 해도 잘 안되고요
호흡을 깊게 자연스럽게 하는 방법으로
콧구멍 아래 인중에 손가락 두개를 대고(검지, 중지)
콧구멍을 살짝 막아보세요
그럼 어쩔 수없이 호흡이 깊어지고
마음이 차분해 지더군요
그러면서 스르륵 잠이 들고요
전 낮에도 깊은 호흡이 필요하다 싶으면 이 방법 씁니다.
다들 효과 보시고 꿀잠 자길 바랍니다.