다이어트 할때 가장 중요한것은?

[yjyj1234]

이제껏 키는 작지만 통통한 50kg에서 항상 놀고 있었는데

50이 넘어가니 갑자기 5kg가 확 쪄버리네요

통통하다가 뚱뚱으로 바꼈네요

악착같이 5킬로는 빼야지 얼굴이 급 못생겨져서

누구 만나기가 창피할정도입니다.

처음으로 해보는 다이어트

어떤걸 가장 조심해야하나요?

진심 살빼고 싶네요

급하게 아니고 한달에 1킬로만이라도 빼서 총 5킬로만 빼려구요

도와주세요

[먹는거]

...............
먹는거를 조심해야하는데
다 먹어서 빼려고 하죠

한약먹어
양약먹어
살안찌는거 먹어
살 빠진다는거 먹어

먹고먹고먹고먹더라구요. 제 직장동료들

[...]

빵,떡 이것들이 특히 살찌더라고요

[ㅇㅇㅇ]

나이들면 어린 아이 먹는 양만큼 먹으면 적당한 듯 해요
무리하지 않게 계속 한다 생각하구요

[으~~]

폐경이 되면서 저도 막 찌는것 같은데 연관이 있을까요?

[...]

식단이 전부예요. 탄수화물 줄이고 근육량 늘리고