1. 내가 석달 안에 10킬로 뺀다: 지금껏 안됐는데 이번엔 어째서 그게 되겠나요.
2. 수시로 체중 재기: 오늘 아침의 체중과 저녁의 체중 의미없어요 일희일비 마세요
3. 절대 먹지 말아야해!: 그럼 더 먹고 싶어질 뿐. 그냥 드시고 복근운동 한세트 더 하세요.
4. 다이어트 보조제 섭취: 살을 잃고 목숨도 잃고, 농담아니에요.
5. 운동보다 식단이다!: 평생 방울토마토랑 단호박만 드시고 살겠다면 말리지 않음
6. 운동은 피티지!: 부자면 말리지 않음
저렇게 하시면
스트레스 받아서 결국 살이 더 찌고
건강을 망쳐서 대사가 안좋아져서 결국 더 찌고
요요가 와서 더 찝니다
티비 나오는 연예인 언니 살 금방 다시 찐 거 보셨죠.
사실 저런걸 해도 되는 분들은 아주 한정된 분들이에요.
유전적 요소도 환경적 요소도 그럴 이유가 없는데
실연의 후폭풍때매 술을 너무 먹어대서 한달안에 막 5-6킬로 급살이 쪘다.
이런 경우 옆 팀에 박보검 같은 새로운 남직원이 등장하고 정신이 번쩍 들어
한 두세달 정도 애쓰면 자기 몸으로 다시 돌아갈 수 있거든요.
아니면, 다이어트를 하지 않으면 목숨이 위협받을 정도로 시급한 경우에나.
대부분의 분들에게 다이어트의 정답은 오로지 단 하나입니다.
천천히, 평생 한다고 생각하시면 됩니다.
왜냐면, 너무 슬프지만 다 유전자탓이에요, 유전에 가까운 환경탓이고.
그 유전자를 거스르는 방법으로는 오로지
몸이 이게 유전자였나 착각할만큼 긴 시간동안 지속하는 방법 밖에 없어요.
그건 석달도 반년도 일년도 아닙니다. 최소 삼년 오년 십년...
이 쯤 되면 기간을 따지는게 의미가 없습니다.
그런걸 토마토에 닭가슴살만 먹으며 어떻게 합니까.
국가대표들도 못하고, 김종국도 통풍오잖아요.
최대한 지속가능한 수준에서 하시는게 중요합니다.
지속가능한 수준 = 일상에 "과도한" 스트레스를 불러일으키지 않는 수준
약간의 스트레스는 필요하고요.
괜히 저런 불필요한 계획을 세우고 다짐하는 계기는
뭔가 몸매 때문에 자존감 무너지는 경험을 하고 나서
몇달만에 빼서 새 옷 사입고 사람들 앞에 챠라라 하고 나가야지
하고 머릿속에서 폭죽이 팡팡 터질텐데요.
...인생에 그런 순간 잘 없다는 거 아시잖아요.
잘 없다고 쓰면, 아니야 어쩌면 나는 할 수 있을지도 몰라 하실테니
없어요 없어. 빨리 정신 차리세요.
몸 때문에 자존감이 무너지시면, 에라이 똥같은 세상 하면서
냉수를 한 잔 드시고 잊으세요. (운동은 안하실거니까...)
피티만 좀 부연 설명 하면,
다이어트에 운동하는 일상은 필수가 맞고
멀리봐서 운동 초기에 피티를 받는건 정말 좋은 기회에요
단, 살빼겠다고 바로 피티는 가지 마시고요
혼자 홈트 한 석달은 해보고 가셔야 해요.
개인적인 경험으로는 스스로 운동을 하는 그 석달이
평생다이어트의 성패를 좌우한다고 해도 지나치지 않다고 봅니다.
성실히 하시면 자기 몸을 구석구석 공부하는 기회가 되거든요.
유튜브에 공짜 홈트 영상 넘치는 것 아시죠.
그것도 루틴 전부 다 하지 마시고 하루에 한두동작만, 그런식으로 천천히.
정신적으로 중요한 건, 애초에 체중을 빼겠다고 생각하지 마시고
운동을 해야겠다, 식생활을 바꿔야겠다고 생각의 방향을 좀 바꾸시는 게 중요합니다.
말장난 같을 수 있어요. 하지만, 사실 제일 중요한 부분입니다.
대표적으로, 과한 다이어트 하시는 분들이 스트레스를 받으면...
그 스트레스를 풀기 위해 절대 운동하지 않습니다.
그저 떡볶이 생각나서 침이 고일 뿐이에요.
내 손은 어느새 요기요 앱을 켜고 그 이후엔 악순환일 뿐이고요.
살을 빼시려면 오늘 바로 시작을 하시되
최소 1년을 '다이어트 준비기간'으로 잡으세요.
식사는 진짜 눈꼽만큼씩 줄이고, 운동은 매일 1회씩 더하시고요.
그렇게 1년 후에 몸이 만들어지고 나면
앞으로 본인이 무엇을 해야 할지는 감이 올 겁니다.
저 아래에 아침 저녁 체중 글 쓰신 분이 있어서 쓰게 됐어요.
다이어트 때문에 불필요한 스트레스 받으시는 분들, 그러지 마세요.
평생 할 거니깐 당장 오늘 내 자신을 쥐 잡듯 잡지 마세요.
돈도 벌고 애도 보고 살림도 하고 그래야 하는데 어떻게 방토랑 닭가슴살만 먹고 살아요.
반복합니다만, 더 찝니다; 여름 습기에 한지 젖듯 하시길.