82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

요가 하시는 분 좀 봐주세요

... 조회수 : 1,496
작성일 : 2020-05-07 16:24:23
요가를 처음 하는데 제가 원래 허리가 좀 안좋아요
어제가 첫날이고 어쩌다보니 맨앞에서 하게되서 힘닿는대로 열심히 했더니 자고나서 시간이 흐를수록 점점 허리가 더 아파오네요
확찐자에서 조금이라도 탈피하려고 시작한건데 아파도 참고 무리안되는 선에서 계속 하는게 맞을까요?
아님 하루쯤 쉬면서 찜질이라도 하고 파스도 붙여서 좀 나아지면 하는게 맞을까요?
큰맘역고 시작한거 될수있으면 꾸준히 하고싶은데 말입니다
아니면 오늘은 요가말고 헬스같은거나 할까요?
이것도 무리가 되려나...
IP : 223.39.xxx.93
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가
    '20.5.7 4:32 PM (210.161.xxx.66)

    허리 아프신 분이 너무 무리하면 안됩니다.

  • 2. 난이도
    '20.5.7 4:39 PM (121.135.xxx.24)

    처음부터 여러 프로그램하는 것보다 난이도가 조금 낮은 것부터 시작하세요. 릴랙싱이나 하타 등.
    너무 열심히 할 필요 없고 자신의 몸 상태에 맞춰 하면 됩니다. 특히 허리 아프면 앞으로 접는 동작은 하지 마세요.
    요가는 숨쉬기만 잘 해도 운동 돼요

  • 3. Yogi
    '20.5.7 4:39 PM (45.64.xxx.60)

    요가 10여년 했어요.
    저도 처음에 무리하다가 많이 다쳤지요.

    요가야말로 무리하게되면 다치기쉬운 운동같아요.
    단체수업 따라하실때 통증이 있으면 절대로 무리하지마세요.
    요가도 기본 근력이 받춰줘야 잘 할 수 있는듯하네요.

  • 4. ..
    '20.5.7 5:02 PM (175.211.xxx.116)

    윗분들 말씀 다 맞고요.
    근육통 있다고 쉬지 마시고
    살살 꾸준히 하셔요.
    굳은 몸 펴주는 과정에 근육통이 수반됩니다.
    끈기 있게 요가하심 어느덧 허리도 편해져요.

  • 5. ㅁㅁㅁㅁ
    '20.5.7 5:18 PM (119.70.xxx.213)

    너무 열심하시면 안돼요..
    적당히 할수 있는만큼하세요
    특히 초기에는요
    무리가면 몸 상합니다
    특히 관절 안좋은분들 조심..

  • 6. ss
    '20.5.7 5:21 PM (122.45.xxx.233) - 삭제된댓글

    코어의 힘 빠진채로 동작하게 되면 허리 다치기 쉬워요
    요가에서는 우디야나 반다라고 하는데
    경험 많은 지도자한테 정확히 배우셔야돼요
    특히 전굴 후굴 동작할때
    반다 하지 않고 움직이면 위험해요

  • 7. ㅇㅇ
    '20.5.7 5:42 PM (79.214.xxx.121)

    저도 요가 처음에 했을때 뭣도 모르고 의욕만 앞서서는 크게 다쳤습니다. 그게 지금까지 고질병이 되었구요.
    요가는 무리하면 큰일납니다... 살살하세요. 꾸준히 하시면 어느샌가 많이 늘어요.

  • 8. 일단
    '20.5.7 7:23 PM (175.119.xxx.209)

    쉬시고

    당분간 요가 금지하세요.

  • 9.
    '20.5.7 11:25 PM (121.167.xxx.120)

    계속 아프시면 정형외과나 한의원 가세요
    요가할때 내가 할수 있을만큼만 하시고 통증오면 멈추세요

  • 10. 요가는
    '20.5.8 1:49 AM (124.53.xxx.142) - 삭제된댓글

    오히려 다치기도 해요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1081625 생으로 먹으면 좋은 음식 어떤 것들이 있나요? 5 2020/06/03 1,446
1081624 회사직원들이랑 팥빙수 먹었다네요 15 실망 2020/06/03 5,709
1081623 5평상가 3 .. 2020/06/03 950
1081622 김어준의 뉴스공장 주요내용 (6.3 수) 8 ... 2020/06/03 780
1081621 네이버쇼핑에서 주문하자마자 취소하려는데 배송중이라고 뜹니다 7 .. 2020/06/03 3,817
1081620 김이나 작사가, 임영웅 나만믿어요. 13 감동 2020/06/03 4,731
1081619 "정의연에 배신감" 젊은 기부자들, 반환소송 .. 20 으이구 2020/06/03 1,560
1081618 제2 정의연 사태 막는다..기부금 모집·사용 공개 의무 5 의무강화 2020/06/03 714
1081617 최경영의 이슈오도독_26회] 언론개혁, 될 때까지 깐다 2 언론개혁 2020/06/03 515
1081616 명바기는 진짜 질이 나쁜 인간 같아요 20 음4대강 2020/06/03 3,514
1081615 나눔의집 내부 고발한 직원들의 '헌신' 5 어떡하나요 2020/06/03 1,292
1081614 핸폰조작을 하다보면 나오는 메시지 2 핸폰 2020/06/03 1,331
1081613 이 사람 뭐죠? 2 뭐지? 2020/06/03 1,542
1081612 출산선물 어떤거 3 출산선물 2020/06/03 1,094
1081611 김남국과 최강욱 19 윤혜원 2020/06/03 2,374
1081610 전자동머신 고민하다 세월가네요. 가찌아, 밀리타 11 커피좋아 2020/06/03 3,131
1081609 집에서 편평사마귀 빼봤어요 9 후회막심 2020/06/03 6,149
1081608 최강욱 대표 2차 재판 - 기레기와 미통당은 천재야, 천재야 ㅋ.. 7 ... 2020/06/03 1,336
1081607 10억을 자식한테... 26 ... 2020/06/03 14,765
1081606 서울역 묻지마 폭행 가해자 검거 3 ㅇㅇ 2020/06/03 2,226
1081605 우리나라 확진자수 어느덧 51위까지 밀림 3 ㅇㅇ 2020/06/03 1,840
1081604 미통당의 작전은 민주당의 지지자 분열시키기 37 미통당의 2020/06/03 1,224
1081603 1층인데요, 바깥에 누가 자꾸 물건을 쌓아놔요 3 짜증나 2020/06/03 2,503
1081602 고1단톡방 너무 귀엽네요 5 2020/06/03 3,327
1081601 5학년 아이가 초경을 시작했어요 조언 좀 부탁드려요 5 멋쟁이호빵 2020/06/03 3,134