운동은 하는데 왜 뱃살이?

[ㅇㅇ]

소식하고 운동하는데 왜 뱃살은 안 빠진다는 건가요
(제 얘기 아니고 다른 분들 말씀. 저는 식사량도 많고 운동도 안해서)
갱년기 되면 왜 뱃살을 비롯 살이 더 찌는 건가요(소식 운동을 해도)
여성호르몬이 줄면 왜 살이 찌나요.
같은 질문들인 거죠?

(나이가 들면 기초대사량이 줄어서, 근육이 줄어서
똑같이 먹어도 살이 찐다, 이거는 이해를 했어요)

[ㅇㅇ]

저도 요즘 그게 고민이에요. 매일 운동 한시간 이상하고 음식도 극도로 줄이는데 몸무게가 늘어요. ㅜㅜ 49세인데 요즘들어 계속 몸무게가 늘어서 생전 안하던 운동도 열심히 하고 식단도 하는데 빠지긴커녕 조금 늘었어요. 완전 굶을순 없는데..다이어트 앱 깔고 칼로리 계산 다하는데 이러네요

[...]

뱃살은 탄수화물 직결이라. 밥이랑 밀가루 하루만 안드셔도 배는 쏙 줄어요. 굳이 그렇게까지 해야 할 이유 없으시면 괜히 식단 건드리지 마시고 그냥 복근 운동을 열심히 하시는게 좋을 것 같아요. 식사 잘못 조절하기 시작하시면 괜히 폭식 습관만 생깁니다.

[나이들면]

신진대사가 잘 안된대요.
그래서 살도 찌고..
잘 안빠지고

[호이]

노화로 근육이 장기들을 잡아주는 힘이 약해져서 배가 안들어간다고 본적있습니다

[..]

복근만하면 등굽어요 등운동을해서 앞뒤로 균형 맞춰야죠 ㅋ

[...]

윗님 그렇게 따지면...결국 상하체 다하고 중량도 치고 그래야 허지 않겄어요? ㅋㅋ

[댓글보다보니]

늙는건 참 슬프네요.

[.....]

운동제대로하고 식단조절하면 뱃살안나와요 연예인들보세요

[연예인]

연예인도 오십넘은 연예인들은 뱃살보여요

[야나도]

먹는거 줄이면 배부터 들어가던데 40넘으니 안통하네요. 술 먹는 횟수 확줄이고 한시간 이상 운동하고 믹스 간식 끊고 밥 양도 반이상 줄였는데 한달되도록 배가 그대로에요. 이유를 모르겠어요

[피티받는중]

오늘 가면 피티 62회차인 50세 아줌마입니다


당을.줄이셔야ㅜ하고여
복근운동 하셔야 한대요

점둘 점셋님 말씀대로 온몸을 다 근력운동해줘야 하고 중량 쳐줘야 하죠
하나도 안중요한, 덜 운동해야 할 근육이 없다고 피티샘이 말하시네요 ㅜㅜ

헬스장 가서 보면 여성분들은 다 런닝만 하고 있어요 그리고는 나 운동 엄청 많이 한다고 하는데 유산소 말고 근력운동을 나이먹을수록 꼭 해줘야 한대요

헬스장에 헬창아저씨 있는데 배가 좀 나왔거든요 ㅋㅋ 그래서 왜 운동많이 한분도 배가 나왔을까요..했더니 상체 위주로만 운동하지 복근운동 하는거 한번도 못봤다 하시더라구요



결국 중량치면서 하는 근력운동괴 복근운동을 해줘야 한다 입니다


헬스 가기 싫어 매일 징징대며 가고 있는 1인입니다 ㅜ 몸이 여기저기 몹시 안좋아 안할수도 없어여 ㅜ

[dma...]

그거슨
뱃살이 중요하기 때문입니다.
중요 장기가 있기때문에 배부터 지방으로 장기를 보호하는..
제가 웨이트 코치 붙여서 2년, 혼자서도 간간히하고
필라테스도 1:1로 5년 했는데.. 식이 조절 완벽하게 못하니 완전 납작은 안되더라고요.
뭐 이렇게 힘드나.. 운동해도 별거 없구나했는데..
조금 다쳐서 1년 필테 쉬고
그와중에 일은 많아서 달다구리 입에 달고 살았더니..
옆태가.. 두툼해졌어요.
예전엔 앞태는 몰라도 옆태는 납작했는데 이젠 흔한 몸매 되어버렸죠.

다시 운동하면서
운동한거 아까워서 과자, 단 음료 끊었더니 조금씩 얇아지고는 있습니다.
결론은
뱃살 완전히 없애는 건 거의 불가능.
하지만 운동 계속하면 평균보다는 나아진다.
포기하지 말자고요.
전교 일등 못해도 공부는 열심히 하잖아요.ㅎㅎ

[..]

복근운동 따로 안해도 뱃살 안나오고 11자복근 선명하게 만드는 방법 있는데요
운동할때 코어에 힘주는 법을 익히는거예요
뱃속에 힘을 주고 그 힘을 이용해서 아령운동도 하고 무게치는 운동도 하는건데, 이거 습득하려면 웨이트 중급이상은 되어야 할게예요
코어에 근육이 생기면 자동으로 힘이 들어가더라고요
전 오십세이고 11자복근 있고, 배 가운데 선 또렷하고, 심지어 옆구리에도 근육이 있는데 살이 쪘다 뺀적이 있어서인지 배는 탄력이 덜해요