당뇨 직전 단계인것 같아서 식사후 집에서 맨손체조 하는데
특히 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 댔다 떼는거 반복하고 있어요.
이게 당도 잘 내려가고 땀도나면서 운동효과 큰 것 같아서요.
그런데 무릎 부실한 사람에게는 맞지않는거 아닌가 싶기도 하고요.
40대 초반인데 무릎이 튼튼한편은 아닌것 같거든요..
조언 부탁드려요..
미세 없는날은 삼십분정도 산책해도 효과 좋은데
미세 심한날은 어쩔수 없이 집에서 해요..
스텝퍼는 주문했다 취소했어요..
무릎에 무리간다는 얘기가 있어서요...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎에 무리 안가는 운동
SarahSeoul 조회수 : 3,004
작성일 : 2020-05-02 09:41:16
IP : 14.6.xxx.202
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 걷다보니정상
'20.5.2 9:47 AM (121.146.xxx.203)누워서 다리 올리고 자건거 타는 운동요 저는 효과 있는 것 같아요
2. 누워서
'20.5.2 9:51 AM (49.196.xxx.221)필라테스 같은 거 누워서 앉아서 엎어져서? 하는 것 많아요
스님들 물고기 운동인가 누워서 팔다리 터는 것도 괜찮겠고요
앉아서 우유통에 물채워 1,2킬로 들기해도 괜찮아요.
저는 쌀 5킬로 들기도 해요, 들어서 이쪽저쪽 옮기기 ^^3. 홈트
'20.5.2 9:52 AM (27.117.xxx.25)해보세요.
김뽀마미 무무안
따라하면 잼나요.
일단 1부터 해보세요.
그분도 다리다쳐서 시리즈
만든거래요.
무릎에 무리안가는운동
무무안요.4. 누워서님
'20.5.2 10:25 AM (218.154.xxx.140)우유통이 혹시 그 플라스틱 대병 우유통 말씀이신가요?
5. 닥치고
'20.5.2 10:56 AM (121.130.xxx.102)수영이죠 당뇨에도 최고 관절에는 정말 수영이 최고구요 물론 피티해서 근육키우면 정말 좋지만 돈도 돈이고 좀 힘들어서 아무나 할수있는건 아니어서요 수영은 죽을때까지 할수있는 유일한 운동이랍니다
6. 피티
'20.5.2 11:24 AM (117.111.xxx.20)가 퍼스널 트레이닝약자인데 왜 힘들까요?
개인맞춤 운동이에요
살빼고 근육키우기로는 최고입니다
제대로 못하고 중간에 관두니까 효과가 없는거죠7. aaa
'20.5.2 12:25 PM (112.187.xxx.82)김뽀마미. 무무안. 해볼깨요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1118164 | 오늘 평택 편의점 사건에서 충격적인건 60 | ㅇㅇ | 2020/09/16 | 23,578 |
| 1118163 | 다이어트 이틀째..바로 두통이 오네요ㅠㅠ 2 | 쿠크다스 | 2020/09/16 | 2,206 |
| 1118162 | 요란스럽지않은 가방좀 추천부탁요. 3 | ........ | 2020/09/16 | 1,779 |
| 1118161 | 불타는 청춘 ..도시락전달이 너무 호들갑스럽네요ㅎㅎ 9 | ., | 2020/09/16 | 3,982 |
| 1118160 | 사위 유학 가는데 딸은? 36 | ... | 2020/09/16 | 7,008 |
| 1118159 | 남편은 애둘이랑 짐까지 모했냐구 하니 속상해요 ㅜㅜ 23 | ㅇㅇㅇㅇ | 2020/09/16 | 7,334 |
| 1118158 | 한국말 뜻 21 | 조09 | 2020/09/16 | 2,175 |
| 1118157 | 단어가 안 떠올라요 4 | .. | 2020/09/16 | 1,692 |
| 1118156 | 혈압이 갑자기 50이 올랐어요. 2 | 콩 | 2020/09/16 | 1,893 |
| 1118155 | 하루종일 폰만 해요 7 | ㅠ | 2020/09/16 | 2,563 |
| 1118154 | 애기10개월때 찍은 동영상 8 | 김 | 2020/09/16 | 1,952 |
| 1118153 | 낼 화상면접인데 장소가 7 | 면접자 | 2020/09/15 | 2,308 |
| 1118152 | 조금씩 집안비움 시작했어요~ 11 | 82사랑 | 2020/09/15 | 5,844 |
| 1118151 | 방한장판 파는 오프매장 있을까요?? 2 | ㅐㅐ | 2020/09/15 | 709 |
| 1118150 | [뉴있저] "나경원·윤석열 가족은?"..검찰의.. 6 | 노는검사 | 2020/09/15 | 1,482 |
| 1118149 | 지금 유원장은 누구인거에요? | 피디수첩 | 2020/09/15 | 1,066 |
| 1118148 | 개검&판새&기레기 개혁 안 당하려고... 13 | 그런데 | 2020/09/15 | 1,773 |
| 1118147 | 귀가 트이고 나서 전철소음에 깜놀~~ 5 | 청각 | 2020/09/15 | 2,223 |
| 1118146 | 쿠데타는 묻고 병가휴가는 국방부 압색까지 9 | ㄱㄴ | 2020/09/15 | 1,594 |
| 1118145 | 코로나로 인간관계 정리되는게 좋아요 5 | ㅇㅇㅇ | 2020/09/15 | 5,131 |
| 1118144 | 브람스 김민재 외모 뻘글 21 | .... | 2020/09/15 | 7,061 |
| 1118143 | 확실히 나이드니 친구 만나는것도 질리네요?? 18 | ㅇㅇ | 2020/09/15 | 7,084 |
| 1118142 | 이 가을 강추영화, 레이버데이 보세요 두번보세요 20 | 후니맘 | 2020/09/15 | 4,772 |
| 1118141 | [검찰알바2] 제8화 꿩 잡는 매, 임은정 6 | 공수처위험하.. | 2020/09/15 | 1,130 |
| 1118140 | 옛날 가죽백들 다 어떻게 하셨어요? 10 | ddd | 2020/09/15 | 3,822 |