매일 30분 걷기 vs. 일주일 세번 1시간 걷기

[ㅇㅇ]

매일 조금이라도 꾸준히 걷는게 좋은가요
횟수는 좀 적더라도 오래 걷는게 좋은가요
아니면 별 차이 없나요?

걷기 목적은
기본체력증진이 제일 커요

[걷기]

걷기 주3회 30분 하시고
여성분이라면 근력운동 주3회 30분씩 하세요
(트레이너 올림)

[매일]

매일 걷는게 확실히 체력증진되요
격일로 그렇게 두배 늘리면 무릎안좋아지거나
귀찮아서 자꾸 빠지게되고 걷다보면 쉬고싶어지더군요

[지나가다 묻어서]

트레이너님께 질문드려요. 요즘 걷기하는데 걷는 방법이 문제인지 종아리에 알이 생기고 근육통이 너무 심해서 걷기 중단중인데 30분 걸을때 꼭 파워워킹 해야하나요? 빨리걷기만 효과가 있는건지요?

[ㅡㅡ]

얕은 언덕길 오르시는 것이 젤 좋구요
운동효과가 미미하니 빈우유통에 물이라도 채워 들고 팔운동 같이 하세요. 차라리 누워서 발 10센티 드는 것도 운동됩니다
필라테스가 그래요. 전 쌈직한 필라테스 리포머 기구 주문했습니다. 요즘 유트브 강의 넘 좋고요

[무리할필요없어요]

그냥 동네한바퀴...매일 30분 슬슬 다녀오세요.
한 일주일하다 이건 좀 아니네싶으면
같은 30분내 동네한바퀴에다 1/4정도 더 도는 (즉 좀더 빨리..)
그러다 더 걷고싶다면 40분에 동네1.5바퀴...

그냥 편하게 매일이 중요한것같아요.
흔히 빡시게해도 큰결과없다고 알고있어요.무릎만 나가요.