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40대인데 근력 생기는 운동이 뭘까요

.. 조회수 : 4,644
작성일 : 2020-04-27 09:39:26
살은 안빼도 되고 그냥 근력이 생기는 운동이 뭘까요

집근처 기구필라테스 , 폴댄스 , 에어로빅, 줌바댄스,요가 있는데

뭘 해야 근력이 생길까요

헬스는 pt이런게 부담스러워 패스하고요
IP : 1.240.xxx.19
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. Po
    '20.4.27 9:48 AM (125.181.xxx.200)

    요가,필라테스,줌바댄스,PT
    전 다해요. 코로나 아니었음 지금도 하겠죠
    1대1은.부담스러워서 모두 그룹으로 하는데
    제일 노력대비.근력이 붙고. 처음.다기서기 쉬운게
    원글님이 제외하신 PT에요. ㅎ ㅎ
    저도 진짜.제일.마지막으로 간건데
    결과는 그게 제일.도움이.됬어요

  • 2. ㅎㅎ
    '20.4.27 9:54 AM (123.111.xxx.65) - 삭제된댓글

    근력 생기는 운동은 부담스러워서 빼고 근력을 어떻게 만들어요.

  • 3. ..
    '20.4.27 10:03 AM (175.196.xxx.50)

    당연히 기구 필라테스 헬스만큼 효과 있어요

  • 4. 크리스티나7
    '20.4.27 10:05 AM (121.165.xxx.46)

    수영 오래하면 근력 호흡기 좋아져요
    필라테스도 좋고
    저는
    스피닝 바이크 3년하고 짱짱해졌어요.

  • 5. 차니맘
    '20.4.27 10:07 AM (124.58.xxx.66)

    수영은 제가 2년넘게 했는데.. 솔직히 유산소 운동이지 근력은 그닥..

    그래서 저는 수영하면서. 집에서 스쿼트 100개는 꾸준히 했어요

  • 6. ㅁㅁ
    '20.4.27 10:07 AM (222.110.xxx.86)

    필라테스나 요가요
    요가는 일반요가말고 아쉬탕가

  • 7. 근력운동
    '20.4.27 10:13 AM (117.111.xxx.3)

    최고봉이 피티인데요 ㅎㅎㅎ

  • 8. ...
    '20.4.27 10:16 AM (58.143.xxx.95)

    필라테스 강추

  • 9. ...
    '20.4.27 10:18 AM (114.203.xxx.163)

    Pt 헬스에요

  • 10. 40대 근력 저장
    '20.4.27 10:23 AM (173.66.xxx.196)

    감사합니다

  • 11. .....
    '20.4.27 11:19 AM (49.1.xxx.186) - 삭제된댓글

    제일 효과있는건 헬스pt인데....^^;;;;;
    나열하신것 중에는 필라테스가
    근력에는 제일 도움이되구요
    에어로빅과 줌바는 유산소운동이 많이 되는거라
    살빼는데 좋은 운동이네요
    폴댄스는 근력을 키우기 위한 운동이라기 보다는
    근력이 있어야 할수 있는 운동이더라구요 ^^
    요가는 종류마다 효과가 다른가보더라구요

  • 12. ㅇㅇ
    '20.4.27 11:22 AM (218.51.xxx.239)

    PT 않해도 헬쓰장에서 운동기구 이용해서
    근력 운동하면 됩니다.
    아니면 가까운 뒷산등에 꾸준히 다니세요.

  • 13. ..
    '20.4.27 11:30 AM (221.159.xxx.134)

    운동이 처음이면 실내자전거랑 홈트 해서 어느정도 근력과 체력을 키운다음 운동 다니세요.

  • 14. ..
    '20.4.27 11:31 AM (211.222.xxx.74)

    헬스 필라테스 요가 다 좋아요.
    전요 유산소보다 근력운동이 더좋아요. 유산소는 10분이상 넘어가면 지겹고 더 힘들어요.
    근력운동은 짜릿~~~ 물론 살은 유산소 병행했을때 더 잘 빠지구요..

  • 15. ..
    '20.4.27 2:41 PM (1.240.xxx.19)

    저두 지겨운거 싫고 pt 남자트레이너랑 1대1하는것도 부담스럽고..

    필라테스 가봐야겠네요

    기구필라테스 있던데 ..
    수영은 나이드니 차가운물에 들어가는게 안 내키네요 ㅎㅎ

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