엑소멤버 시우민다이어트가 공복유산소해주고
끼니사이에 공복시간을 칼같이 지켜서 3끼를 먹는건데..
저는 약간 변형해서
아침 7시반 아침식사 현미밥반공기 일반식
오전 걷기 4킬로미터(약5천보)
점심 12시반 점심식사 (아침과 동일)
오후 걷기 4킬로미터
저녁 5시반 저녁싣사 (아침과동일)
이렇게 매일했습니다
대신 식사사이에 군것질 간식 일체 안먹었구 물만 마셨구요
근데 생각보다 잘빠지더라요...
고도비만이라서 그런것도 있겠지만 전 이걸로 쭉 할려고
처음 3.4일동안 엄청 배고픈데 며칠지나면 익숙해집니당 ㅎㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
시우민다이어트로 3주간 4.5킬로 감량 후기입니다.
궁금하다 조회수 : 4,626
작성일 : 2020-04-23 14:25:03
IP : 121.175.xxx.13
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 응원
'20.4.23 2:29 PM (121.160.xxx.249)계속 열심히 하시면 좋은결과 있을것 같아요.
원글님 걷기 한다는 글만 읽었는데도 제 몸이 막 개운해 지는 느낌이에요. 화이팅!2. 혹시
'20.4.23 2:29 PM (59.7.xxx.110)4키로 정도되면 시간은 어느정도 걸릴까요?
약간 빠르게 걸으시나요?3. 궁금하다
'20.4.23 2:31 PM (121.175.xxx.13)보통~약간 빠른걸음으로 4킬로 걷는데 40분 정도 걸렸어요
4. 응원
'20.4.23 2:34 PM (121.160.xxx.249)저도 걷기할때 아침 저녁으로 나눠서 걸었어요. 40분씩.
이렇게 걸으면 무릎도 안아프고 좋더라구요. 배도 들어가고.5. 궁금하다
'20.4.23 2:52 PM (59.7.xxx.110)아침,저녁 40분 괜찮네요^^
저도 도전해봐야겠어요~
감사해요^^6. ㅡㅡ
'20.4.23 3:07 PM (49.196.xxx.107)축하해여, 열심히 하셨네요.
저는 안먹고 자는 걸로 계속 할래요 ㅎ7. 00
'20.4.23 3:46 PM (182.215.xxx.73)축하드려요
현미밥 비율 좀 알려주세요8. 궁금하다
'20.4.23 5:58 PM (121.175.xxx.13)현미밥은 일반현미는 흩어져서 못먹겠어서 찰현미100프로로 지어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1115412 | 특권을 바라면서 공정을 외친다 27 | .... | 2020/09/07 | 1,758 |
| 1115411 | 당근좋아요. 2 | 당근당근 | 2020/09/07 | 1,789 |
| 1115410 | 독감접종시기 5 | 삼산댁 | 2020/09/07 | 1,691 |
| 1115409 | ‘추미애의혹’ 국회협력단장 “교류 전혀 없어…기억의 착각인 듯 8 | ㅇㅇ | 2020/09/07 | 884 |
| 1115408 | 냉장고를 사서 내일 오거든요?냉동식품은 어째야하는지.. 9 | 냉장고 | 2020/09/07 | 1,862 |
| 1115407 | "88% 폐손상, 47% 호흡곤란".. 코로나.. 5 | 뉴스 | 2020/09/07 | 3,894 |
| 1115406 | 온라인 산악회 확진자 16 | 이번 | 2020/09/07 | 4,092 |
| 1115405 | 왜 소수의 진상들에게 이리저리 끌려다녀아 하나요? 9 | ... | 2020/09/07 | 1,498 |
| 1115404 | 카레에 사과 넣어도 될까요? 9 | dma | 2020/09/07 | 2,341 |
| 1115403 | 우리나라는 공부잘하는게 벼슬이긴하나봐요 42 | .... | 2020/09/07 | 4,317 |
| 1115402 | 미드만 최고인줄 알았던 내가 보고 펑펑 운 한드.. 3 | .. | 2020/09/07 | 4,044 |
| 1115401 | 넷플릭스 향수 어느살인자의 이야기 2 | 긴가민가 | 2020/09/07 | 2,459 |
| 1115400 | 보온도시락 상할까요? 7 | .. | 2020/09/07 | 1,323 |
| 1115399 | 의사 4대 특권 철폐 청원-특권없는 공정한 사회를 젊은 의사들에.. 3 | 민들레 | 2020/09/07 | 635 |
| 1115398 | 문재인정부에 덤비는사람들 수준이 30 | ㄱㅂㅅ | 2020/09/07 | 1,951 |
| 1115397 | 학원 비대면 줌수업 하는게 나을까요?? 11 | 해바라기 | 2020/09/07 | 3,003 |
| 1115396 | 놈팽이들한테 최고의 정부.. 27 | ..... | 2020/09/07 | 2,044 |
| 1115395 | 숫기 없는 남자 만나보시니 어떤가요? 12 | ... | 2020/09/07 | 8,186 |
| 1115394 | 하루 몇시간 주무시나요 7 | 53세 | 2020/09/07 | 2,163 |
| 1115393 | 실비 괜히 탓나 싶어요. 3 | 고지? | 2020/09/07 | 3,955 |
| 1115392 | 저는 선별지원 찬성이에요 20 | 돈 | 2020/09/07 | 1,305 |
| 1115391 | 결혼식 청첩장 얘기 보니 4 | .... | 2020/09/07 | 2,023 |
| 1115390 | 사기문자 5 | 요즘유행이라.. | 2020/09/07 | 1,143 |
| 1115389 | 사랑하는 사람을 떠나 보냈습니다. 11 | 00 | 2020/09/07 | 6,725 |
| 1115388 | 전광훈 속보인데 기사 제목이... 12 | 아이고 배야.. | 2020/09/07 | 2,755 |