엑소멤버 시우민다이어트가 공복유산소해주고
끼니사이에 공복시간을 칼같이 지켜서 3끼를 먹는건데..
저는 약간 변형해서
아침 7시반 아침식사 현미밥반공기 일반식
오전 걷기 4킬로미터(약5천보)
점심 12시반 점심식사 (아침과 동일)
오후 걷기 4킬로미터
저녁 5시반 저녁싣사 (아침과동일)
이렇게 매일했습니다
대신 식사사이에 군것질 간식 일체 안먹었구 물만 마셨구요
근데 생각보다 잘빠지더라요...
고도비만이라서 그런것도 있겠지만 전 이걸로 쭉 할려고
처음 3.4일동안 엄청 배고픈데 며칠지나면 익숙해집니당 ㅎㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
시우민다이어트로 3주간 4.5킬로 감량 후기입니다.
궁금하다 조회수 : 4,631
작성일 : 2020-04-23 14:25:03
IP : 121.175.xxx.13
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 응원
'20.4.23 2:29 PM (121.160.xxx.249)계속 열심히 하시면 좋은결과 있을것 같아요.
원글님 걷기 한다는 글만 읽었는데도 제 몸이 막 개운해 지는 느낌이에요. 화이팅!2. 혹시
'20.4.23 2:29 PM (59.7.xxx.110)4키로 정도되면 시간은 어느정도 걸릴까요?
약간 빠르게 걸으시나요?3. 궁금하다
'20.4.23 2:31 PM (121.175.xxx.13)보통~약간 빠른걸음으로 4킬로 걷는데 40분 정도 걸렸어요
4. 응원
'20.4.23 2:34 PM (121.160.xxx.249)저도 걷기할때 아침 저녁으로 나눠서 걸었어요. 40분씩.
이렇게 걸으면 무릎도 안아프고 좋더라구요. 배도 들어가고.5. 궁금하다
'20.4.23 2:52 PM (59.7.xxx.110)아침,저녁 40분 괜찮네요^^
저도 도전해봐야겠어요~
감사해요^^6. ㅡㅡ
'20.4.23 3:07 PM (49.196.xxx.107)축하해여, 열심히 하셨네요.
저는 안먹고 자는 걸로 계속 할래요 ㅎ7. 00
'20.4.23 3:46 PM (182.215.xxx.73)축하드려요
현미밥 비율 좀 알려주세요8. 궁금하다
'20.4.23 5:58 PM (121.175.xxx.13)현미밥은 일반현미는 흩어져서 못먹겠어서 찰현미100프로로 지어요
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