상체 비만이라 조금만 서 있어도 다리에 힘이 풀려요. 요즘 부쩍 다리에 힘이 더 없고 전에는 허벅지에 탄력이 조금은 있었는데 지금은 완전히 흐물거려요
고관절쪽도 약해진게 느껴지고요.
하체 힘이 없으니 서거나 걷는게 다 힘들고 싫으니 큰일이에요.
아침에 스쿼트를 했는데 자세만 바르게 한다면 비만이어도 스쿼트 괜찮을까요 ?
누워서 하늘자전거 타는건 어떤가요? 더 늙기 전에 무슨 조치를 취해야지 나중엔 서있지도 못할까봐 겁이나요.
물론 다이어트도 해야 하는데 하체 힘이 없으니 걷기도 힘들고 만사가 다 귀찮아서 급한거뷰터 먼저 하려고요.
걸으면 근육도 생길까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
비만인 사람이 하체 근육 만들려면 어떻게 할까요
ㅇㅇ 조회수 : 1,070
작성일 : 2020-04-23 10:00:47
IP : 39.7.xxx.141
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 살을
'20.4.23 10:14 AM (115.140.xxx.180)먼저 빼시는게 빠릅니다 근육1킬로 만드는것보다 지방 1킬로 빼는게 더 쉬워요
2. 탄수화물
'20.4.23 10:31 AM (222.120.xxx.44)줄이시고 밀가루 음료수 인스턴트 음식도 금해야지요.
하루 한 시간씩 걷는 운동으로도 많이 빠져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1118132 | 청춘기록에서 1 | 신애라 | 2020/09/16 | 1,997 |
| 1118131 | 구글 서치 궁금 | ........ | 2020/09/16 | 699 |
| 1118130 | 청주 허리 병원추천 3 | 디네마 | 2020/09/16 | 811 |
| 1118129 | 와이파이가 옆방으로 가면 안되는데 답답해요 9 | cinta1.. | 2020/09/16 | 4,513 |
| 1118128 | 인스타에서 실수로 좋아요 누르고 바로 취소하면 3 | ㄹㅎ | 2020/09/16 | 4,878 |
| 1118127 | 그냥~힘드네요 3 | * | 2020/09/16 | 1,793 |
| 1118126 | 한화 시스템 가격이요, 제 눈엔 4 | ?? | 2020/09/16 | 3,421 |
| 1118125 | 김어준의 뉴스공장 9월16일(수)링크유 5 | Tbs안내 | 2020/09/16 | 1,159 |
| 1118124 | 윤미향, 언플한 것 거의 다 무죄인데 대역죄인 다루듯 하는군요... 47 | ... | 2020/09/16 | 2,564 |
| 1118123 | 영국 가디언지에 따끈하게 나온 한국 언급 8 | 기자님들! | 2020/09/16 | 3,372 |
| 1118122 | 환불원정대 재밌나요? 13 | 시카 | 2020/09/16 | 4,453 |
| 1118121 | 사회가 이상해 지고 있어 보여요 31 | ㅡ | 2020/09/16 | 6,948 |
| 1118120 | 순덕이 얼마나 예쁘게 잘 컸을까 궁금하네요., 43 | 갑자기 | 2020/09/16 | 9,802 |
| 1118119 | 한국사람들은 참 좋겠어요. 9 | 퍼옴 | 2020/09/16 | 4,008 |
| 1118118 | 오늘 평택 편의점 사건에서 충격적인건 60 | ㅇㅇ | 2020/09/16 | 23,578 |
| 1118117 | 다이어트 이틀째..바로 두통이 오네요ㅠㅠ 2 | 쿠크다스 | 2020/09/16 | 2,206 |
| 1118116 | 요란스럽지않은 가방좀 추천부탁요. 3 | ........ | 2020/09/16 | 1,779 |
| 1118115 | 불타는 청춘 ..도시락전달이 너무 호들갑스럽네요ㅎㅎ 9 | ., | 2020/09/16 | 3,982 |
| 1118114 | 사위 유학 가는데 딸은? 36 | ... | 2020/09/16 | 7,010 |
| 1118113 | 남편은 애둘이랑 짐까지 모했냐구 하니 속상해요 ㅜㅜ 23 | ㅇㅇㅇㅇ | 2020/09/16 | 7,335 |
| 1118112 | 한국말 뜻 21 | 조09 | 2020/09/16 | 2,178 |
| 1118111 | 단어가 안 떠올라요 4 | .. | 2020/09/16 | 1,694 |
| 1118110 | 혈압이 갑자기 50이 올랐어요. 2 | 콩 | 2020/09/16 | 1,895 |
| 1118109 | 하루종일 폰만 해요 7 | ㅠ | 2020/09/16 | 2,563 |
| 1118108 | 애기10개월때 찍은 동영상 8 | 김 | 2020/09/16 | 1,952 |