저 아래 글 읽다가 노화를 그나마 늦추려면요 ㅜㅜㅜㅜ

[ㅜㅜ]

70년생 노화에 대해 읽다가 

문득 겁이 나네요 ㅜㅜㅜㅜ

78인데 이제 슬슬 노안도 오고

예전같지 않다는 생각이 들거든요

아직은 생리는 규칙적인데

폐경되면 진짜 노화가 훅 온다던데 말이에요.

어제 진짜 오랫만에 6시에 일어나서 

투표하고

시간이 아까와서 동네 뒷산에 올랐어요 

10분이면 정상등반하는 정말 뒷산 ㅎㅎ

그리고 준비하고 애들 밥차리고 출근해서 일하고

돌아왔는데...

10시도 안 되서 뻗어잤어요 아침까지. 

새벽까지 술마시고 서너시간 자고 출근해도

절대 티나지 않았었는데.

아직은 노안말고는 불편한 건 없지만

흰머리가 몇년전부터 염색했지만, 뭐 이건 문제도 아니죠.

그나마 노화를 막으려면??

뭐가 있을까요??

운동? 채식??

뭐라도 좋으니

효과보신 것 좀 공유해주세요~~~~ ㅜㅜㅜㅜ

점심으로 불닭볶음면과 김밥을 먹은게 후회되네요.

[국영수]

좋은 거 먹고 스트레스 덜 받고 운동하는 거, 그리고 열린 마음~꼰대 안되도록 스스로 경계해야죠.

[마음 편히]

숙면, 규칙적 식사, 약간의 운동

[ㅇ]

70인데 흰머리없고(유전같음)
딱히 어디 아픈데 없어요 먹는약없고
영양제 잘 챙겨먹고 탄수 적게먹고 좋은먹거리에 신경써요
적당한운동과 충분한수면 뭐 그 정도?
노안도 아직 폰과 책은 볼만해요ㅠ

[...]

과학적인 거예요
설탕이 몸을 노화 시켜요
그외엔 밀가루

[.....]

78인데 흰머리하고 노안왔으면 좀 빨리온거 같으세요. 근데 체력은 좋으신거 같아요. 아침운동후 아이들 밥차리고 직장까지다니시는거 보면...

[순응]

노력으로 동안유지도
사십대 중반이 마지노선이에요

노화를 늦추려기보다는
건강하게 노화하는 노력은
섭생관리와 운동
이게 다인것같아요

[무조건]

라면 인스턴트 밀가리 까자 빵 다 끊고

하 저 걍 다 먹어요

[하핫]

저 79인데 오전에 좀 걸었더니 쓰러져 잤어요
항산화 비타민 에이/씨 및 종합영양제 챙겨 먹고 있긴 해요
빗자루 라도 들고 운동 좀 해야 겠어요

[ㅇㅇ]

시작하신 김에 운동하세요
규칙적인 식사와
스트레스 받지 않는 것
건강유지하는 거와 갱년기 잘 보내는 건 다르지 않습니다

[노화가속화]

단백질 당분 염분 섭취 제한하세요.

[69년생]

요즘엔 노화관련 글 올라오면 안빠뜨리고 꼭 읽네요 ㅠㅠ