무릎 노화현상 맞나요?

[판단]

조금만 무리해도 묵직하고 뻐근해요
예전엔 이렇지 않았는데요..흑..

[맞아요..]

노화 중에...무릎 노화가 가장 우울합니다.

[원글]

정말 슬프네요
몸의 중심이 망가지다니ㅠ
이럴 때는 무슨 운동을 해야될까요ㅠ

[저도]

그래요.
근데 늘상 같은현상이 아니고 좀더 낫다가 아니다가
심할땐 계단도 힘들고 그렇더라고요..
운동 좀 하고 컨디션 좋을땐 낫고 그래서
아 노력하면 뎌는구나 싶어요.
여기 어떤분이 치즈 매일먹고 그래라고
그래서 유제품 좀 섭취해요..햇빛도 보구요..
우리 노력해요..

[저도]

뎌는=>되는

[샤갈]

몇살이세요?

[글게]

나이가 궁금~

[원글]

오십대요..

[ㅡㅡㅡ]

오십대면 무릎 아낄때가 되었죠
연골은 닳아서 없어지는 건데 오십년 써왔잖아요

[원글]

아끼는데도 그러네요
지금이라도 강화시켜야할텐데 대책을 모르겠어요ㅜ

[강추]

무릎에 정말 좋은 운동 하나 알려드릴게요
식탁의자, 책상의자에 앉아있을때
다리 한쪽씩 쭉 펴고 계세요 10~20초?
시간은 점점 늘려가면 되고 그냥 생각날때마다..
가만 앉아서 하는거라 어렵거나 큰맘 먹어야 되는것 아니니
무릎주변 근육 강화에 정말 좋아요

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몸무게가 정상보다 더 나가면 몸무게를 줄이세요.
몸무게 1kg가 무릎에 5kg의 부담을 준대요.
아기 업고 안고 하는 조부모들이 제일 먼저 망가지는게 무릎하고 허리라고 해요.
아기가 5kg라면 25kg가 무릎이 하중을 받는대요.