자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?
궁금 조회수 : 2,518
작성일 : 2020-04-02 20:44:28
제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요
엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?
힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요
요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'20.4.2 8:49 PM (1.233.xxx.45) - 삭제된댓글오늘부터 시작하세요.
첫날 스쿼트 50개 런지 50개
하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
물론 저는 하다가 포기했지영..........2. 식단
'20.4.2 8:49 PM (121.159.xxx.74)같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.
https://youtu.be/iu49LwJDbts
운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1061159 | 90개국 무비자 입국 잠정적으로 중단한다고 4 | 잘한다 | 2020/04/09 | 1,786 |
| 1061158 | 코로나 조심.. 6 | 조심 | 2020/04/09 | 2,139 |
| 1061157 | 경기도 재난지원금 신청시.. 4 | 000 | 2020/04/09 | 2,130 |
| 1061156 | 서울경제_ 차기 대선주자 이낙연 30.2%·이재명 13.8%·황.. 21 | ㅇㅈㅇ | 2020/04/09 | 2,889 |
| 1061155 | 대파 뿌리 심어 키워 드시는 분 3 | ㅇㅇ | 2020/04/09 | 2,067 |
| 1061154 | 초6 화상으로 과학 수업 잘될까요? 4 | 고민스러워요.. | 2020/04/09 | 1,090 |
| 1061153 | 사시보다 행시가 붙기가 더 힘든가요? 6 | ㅇㅇ | 2020/04/09 | 2,735 |
| 1061152 | 김문수, ‘세월호 막말’ 차명진에 “누구나 바라는 말” 두둔 .. 5 | 곱게늙자~ | 2020/04/09 | 1,725 |
| 1061151 | 인조대리석이 필름지 입한 건가요? 3 | ㄷㄷ | 2020/04/09 | 1,362 |
| 1061150 | 말괄량이 삐삐 기다리시는분들 8 | ... | 2020/04/09 | 1,732 |
| 1061149 | 약전...스카이 공대쪽 학생들은 수월하게 합격하나요? 8 | ??? | 2020/04/09 | 2,213 |
| 1061148 | 멈추지 않는 저녁 밥~~ 8 | 오늘반찬 | 2020/04/09 | 3,231 |
| 1061147 | ‘이번만이라도’ 비례는 시민당을 뽑아달라네요? 19 | ... | 2020/04/09 | 2,532 |
| 1061146 | 나경원이 왜 이래요? Jpg 35 | 허걱 | 2020/04/09 | 15,973 |
| 1061145 | 너무너무 피곤해 미치겠어요 9 | 건강하고싶다.. | 2020/04/09 | 4,085 |
| 1061144 | 저 한달만에 혼자 있어요 8 | 콩 | 2020/04/09 | 2,904 |
| 1061143 | 태영호 아들 태금혁의 게임 아이디 21 | ㅇㅇ | 2020/04/09 | 6,428 |
| 1061142 | 오늘자 인상적인 댓글 8 | ㅇㅇ | 2020/04/09 | 1,978 |
| 1061141 | 보험 여쭈어요 6 | 궁금 | 2020/04/09 | 892 |
| 1061140 | 도토리묵과 라면 3 | ... | 2020/04/09 | 1,563 |
| 1061139 | 코로나 끝이 없네요. 재확진 ㅠㅠ 12 | ... | 2020/04/09 | 9,161 |
| 1061138 | ((일베 대한민국을 통치한다)) 4 | lsr60 | 2020/04/09 | 619 |
| 1061137 | 우리 동네 우체국 능력자 3 | ㅡㅡ | 2020/04/09 | 2,145 |
| 1061136 | 충무김밥 오징어무침처럼 맛있게 만드는 비법 있을까요? 12 | ... | 2020/04/09 | 3,380 |
| 1061135 | 밥이 시큼하고 쓴데요 4 | ㅇㅇ | 2020/04/09 | 998 |