82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?

궁금 조회수 : 2,479
작성일 : 2020-04-02 20:44:28

제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요

엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?

힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요

요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '20.4.2 8:49 PM (1.233.xxx.45) - 삭제된댓글

    오늘부터 시작하세요.
    첫날 스쿼트 50개 런지 50개
    하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
    물론 저는 하다가 포기했지영..........

  • 2. 식단
    '20.4.2 8:49 PM (121.159.xxx.74)

    같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.

    https://youtu.be/iu49LwJDbts

    운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1058933 오늘 운동할려고 다 차려입고 나가다 매운 떡볶이 사서 들어왔어요.. 7 오늘 2020/04/03 2,946
1058932 한동훈 살 길을 찾아라,,, 2 ,,,,, 2020/04/03 2,609
1058931 중국격리중인데 한국격리는 신선놀음이라고 말하고싶네요 62 중국격리자 2020/04/03 25,557
1058930 하는짓보니. 최성해한테도 가족협박 10 ㄱㄴ 2020/04/03 2,971
1058929 소형청소기를 재활용에 버리는겅가요?? 3 Kkk 2020/04/03 1,200
1058928 집에서 영유아 2명 돌보고있는데요 14 ㅇㅇ 2020/04/03 3,171
1058927 Flex가 무슨 말이에요? 9 2020/04/03 5,760
1058926 해외에서 귀국한 한국인중에 확진자는 1 ㅇㅇ 2020/04/03 1,280
1058925 영국으로 천마스크 보냄 6 아짐 2020/04/03 2,071
1058924 스웨터에 오염은 지울 수 없나요?? 노란 2020/04/03 681
1058923 지역건강보험 문의합니다 1 건강보험 2020/04/03 1,272
1058922 어느 국회의원의 젊은 시절...jpg 14 ... 2020/04/03 5,204
1058921 어떤 작가가 했던 말인지 생각이 안나요ㅠㅠ 처음처럼 2020/04/03 689
1058920 아파트 텃밭 당첨됐는데 이제 뭐 하죠? 7 텃밭당첨 2020/04/02 2,369
1058919 이젠 정부에게 화까지 나려고해요 21 ..? 2020/04/02 6,465
1058918 11살 학습능력좀 봐주세요 6 아구 2020/04/02 1,572
1058917 고등학교 1년 휴학하면... 1 생각 2020/04/02 1,943
1058916 오래된 냄비 구석에 찌든때 제거 7 진주 2020/04/02 2,107
1058915 왜 헤어지고 나면 좋은점만 기억날까요 2 2020/04/02 1,832
1058914 유두 가려움과 통증 9 걱정인형 2020/04/02 4,770
1058913 중3 과고 영재고 준비하는 애들은 어찌하고 있나요 19 . . . 2020/04/02 4,182
1058912 차사고 낸 소년 정말이지 악마멘탈 아닌가요 17 나쁜놈 2020/04/02 5,315
1058911 유학생 확진자들 동선 왜 이래요? 다 벌금 좀! 7 2020/04/02 2,794
1058910 킹덤 그렇게 재밌나요? 18 ㅇㅇ 2020/04/02 6,464
1058909 남자 좋아하고 문란하게 노는여자 말년복이 어떻게되나요? 54 . 2020/04/02 24,357