근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?
작성일 : 2020-04-02 20:44:28
2978545
제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요
엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?
힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요
요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'20.4.2 8:49 PM
(1.233.xxx.45)
-
삭제된댓글
오늘부터 시작하세요.
첫날 스쿼트 50개 런지 50개
하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
물론 저는 하다가 포기했지영..........
2. 식단
'20.4.2 8:49 PM
(121.159.xxx.74)
같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.
https://youtu.be/iu49LwJDbts
운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1058894 |
중3 과고 영재고 준비하는 애들은 어찌하고 있나요 19 |
. . . |
2020/04/02 |
4,178 |
| 1058893 |
차사고 낸 소년 정말이지 악마멘탈 아닌가요 17 |
나쁜놈 |
2020/04/02 |
5,314 |
| 1058892 |
유학생 확진자들 동선 왜 이래요? 다 벌금 좀! 7 |
헐 |
2020/04/02 |
2,794 |
| 1058891 |
킹덤 그렇게 재밌나요? 18 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
6,462 |
| 1058890 |
남자 좋아하고 문란하게 노는여자 말년복이 어떻게되나요? 54 |
. |
2020/04/02 |
24,354 |
| 1058889 |
운전 중에 보행자 신호등 숫자 보는 사람 계신지요 15 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
2,921 |
| 1058888 |
이런 잠자는 자세 나쁜가요? 2 |
슬리피 |
2020/04/02 |
1,926 |
| 1058887 |
회원수 많은 유명 부동산 카페 이름이 뭔가요 4 |
.... |
2020/04/02 |
2,201 |
| 1058886 |
이제품 후기가 진짜인지 가짜인지 예리한눈과 촉으로 봐주세요 11 |
.. |
2020/04/02 |
7,557 |
| 1058885 |
지금 더 라이브보세요 14 |
lsr60 |
2020/04/02 |
2,794 |
| 1058884 |
중고생 남아 체육복 가지고 다니나요? 10 |
... |
2020/04/02 |
732 |
| 1058883 |
더라이브 보세요 이철 지인 나옵니다 12 |
KBS |
2020/04/02 |
2,617 |
| 1058882 |
황태불리니 노란물이 제법 나와요. 3 |
황태 |
2020/04/02 |
2,378 |
| 1058881 |
윤짜장 믿는구석은 라임인듯요 2 |
시방새 또 .. |
2020/04/02 |
2,007 |
| 1058880 |
"121개국서 한국에 코로나 도움 요청 '의료 한류' .. 2 |
의료한류 |
2020/04/02 |
1,926 |
| 1058879 |
“병원비만 3000만원대” 31번 환자 퇴원 못 하는 이유 11 |
gm |
2020/04/02 |
9,063 |
| 1058878 |
오이가 엄청 써요 6 |
.. |
2020/04/02 |
1,993 |
| 1058877 |
유치원 퇴소해야겠죠? 6 |
후.. |
2020/04/02 |
3,076 |
| 1058876 |
싱글 노처자 시간가는게 너무너무 아까워요 16 |
... |
2020/04/02 |
4,762 |
| 1058875 |
한동훈부터 옷 벗겨야 할 것 같습니다. 춘장은 다음이고 20 |
.... |
2020/04/02 |
4,220 |
| 1058874 |
약국 근무하시는 분들께 여쭤봐요 8 |
마스크 |
2020/04/02 |
3,126 |
| 1058873 |
10:30 tbs 정준희의 해시태그 -- 시작합니다 4 |
본방사수 |
2020/04/02 |
764 |
| 1058872 |
내일 김종배 시선집중에 1 |
투유 |
2020/04/02 |
1,288 |
| 1058871 |
학교에서 학생들주소로 우유보내는거요 8 |
봄바람 |
2020/04/02 |
3,560 |
| 1058870 |
전 세계 6개국 작곡가들이 만든 세월호 6주기 추모 앨범 4 |
light7.. |
2020/04/02 |
1,128 |
