근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?
작성일 : 2020-04-02 20:44:28
2978545
제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요
엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?
힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요
요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'20.4.2 8:49 PM
(1.233.xxx.45)
-
삭제된댓글
오늘부터 시작하세요.
첫날 스쿼트 50개 런지 50개
하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
물론 저는 하다가 포기했지영..........
2. 식단
'20.4.2 8:49 PM
(121.159.xxx.74)
같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.
https://youtu.be/iu49LwJDbts
운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1059041 |
건보료 47만원인데 소득상위 30%??? 26 |
50대자영 |
2020/04/03 |
6,222 |
| 1059040 |
재난소득말고 다른정책 정리된사이트는없나요? |
엄마 |
2020/04/03 |
431 |
| 1059039 |
건보료 기준은 정말 아닌거같아요 21 |
하아 |
2020/04/03 |
2,778 |
| 1059038 |
이게 일리가 있는 글일까요? 불주사가코로나사망률줄였다인데요 11 |
불주사 |
2020/04/03 |
1,646 |
| 1059037 |
문 대통령 "4·3학살 낱낱이 밝혀야..특별법 더뎌 마.. 3 |
뉴스 |
2020/04/03 |
712 |
| 1059036 |
이 커플은 결혼할까요? 6 |
궁금 |
2020/04/03 |
3,552 |
| 1059035 |
전국민 보편지급 청원 18 |
재난지원금 |
2020/04/03 |
1,924 |
| 1059034 |
진중권 사기꾼과 엠비씨의 콜라보, 윤석열을 잡아라 33 |
... |
2020/04/03 |
2,170 |
| 1059033 |
70대 후반 어머니께 홍삼 괜찮을까요? 4 |
홍삼 |
2020/04/03 |
1,251 |
| 1059032 |
부부의 세계 공감 포인트 13 |
ㅊㅊㅊ |
2020/04/03 |
4,134 |
| 1059031 |
급질)DHL에서도 천마스크 못보낸다는데요? 19 |
ᆢ |
2020/04/03 |
2,204 |
| 1059030 |
재난지원금 말이예요 5 |
... |
2020/04/03 |
1,547 |
| 1059029 |
과거 윤짜장 검찰총장 임명될때 82쿡 댓글이요 17 |
ㅇㅇㅇ |
2020/04/03 |
1,437 |
| 1059028 |
파김치 간단버전 알려주세요 27 |
쪽파 |
2020/04/03 |
3,290 |
| 1059027 |
순두부 양념에 그냥 두부 넣어도될까요? 2 |
ㅇㅇ |
2020/04/03 |
913 |
| 1059026 |
약사님 계세요? 아이가 수술했는데 항생제만 먹고 다른약은 안 먹.. 12 |
........ |
2020/04/03 |
1,651 |
| 1059025 |
우리나라 방역 시스템 소개 2 |
../.. |
2020/04/03 |
731 |
| 1059024 |
인천공항에서 검사 안하고 잠실에서 하는 이유는 뭔가요? 8 |
..... |
2020/04/03 |
2,294 |
| 1059023 |
공적 마스크 덕용이 많이 들어와서 소분 제품이 요즘 많이 판매되.. 6 |
마스크 |
2020/04/03 |
2,024 |
| 1059022 |
서울은 확진자58프로가 해외입국자ㄷ유학생포비아네요 6 |
유학생들 |
2020/04/03 |
1,295 |
| 1059021 |
마늘 과다 섭취 12 |
갈릭 |
2020/04/03 |
5,018 |
| 1059020 |
느낌이 길몽일까요 흉몽일까요? 4 |
. |
2020/04/03 |
976 |
| 1059019 |
부침가루 2 |
카라 |
2020/04/03 |
794 |
| 1059018 |
4.3 추념식 보고 있어요. 2 |
지기 |
2020/04/03 |
573 |
| 1059017 |
김칫국물 어떻게 활용하세요? 15 |
궁금 |
2020/04/03 |
1,844 |
