단백질말고도 견과류 빼고 몸에 좋다는거 뭐 드시나요?
저는 계란만 자주 먹고 두부도 좀 먹고 그냥 밥만 .....
탄수화물만 많이 먹게되네요 ㅠ
그래서 그런가 운동도 안하니 뱃살이 말랑말랑하니 ㅠ
아주 죽겠어요 -.-
자유게시판
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50대 여성분들 평소 단백질 얼마큼씩챙겨드세요?
몸튼튼 조회수 : 2,998
작성일 : 2020-03-28 14:18:31
IP : 121.155.xxx.30
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 좋아하는거
'20.3.28 2:19 PM (61.253.xxx.184)먹어요
요새 딸기에 꽂혀서
오늘도 아침에 한번, 점심에 한번...혼자 다 먹었어요. 아들몰래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 맛있는건 혼자 먹어야 하는거더군요...배부르다 ㅋ
다만,,,,음식 조절은 평생 합니다. 날씬한 편이구요.2. ‥
'20.3.28 2:22 PM (122.36.xxx.160)의사가 일주일에 주먹만한 크기량의 소고기를 먹으라고 권고하는데, 그냥 계란ㆍ두부ㆍ생선류를 매일 먹다보니 소고기를 챙겨먹진 않게 돼요
3. ..
'20.3.28 2:22 PM (49.169.xxx.133)오늘 제가 먹은 단백질.아몬드 10알,소고기 100그램, 이따가 저녁에 계란 2알 먹을 예정입니다.
어제는 소고기 대신 돼지고기 100그램정도 먹었구요. 계란은 디폴트여요.4. ..
'20.3.28 2:34 PM (223.33.xxx.108)50살 넘으며부터는 그전 나이때보다
단백질이나 무기질을 더 챙겨 먹는건 없고
대신 탄수화물을 의식적으로 줄였어요.
단것도 달기를 좀 줄여 먹고요.
(쵸코렛은 다크로,커피는 블랙으로 밥은 반으로)
원래 고기를 좋아해서 거의 매일 조금이라도 고기를 먹었거든요.5. ㅁㅁㅁ
'20.3.28 2:48 PM (112.187.xxx.82)매일 삶은 달걀 세개에 두부는 자주 먹고
생선 육류는 더 먹으려고 노력해요
밥은 많이 줄이고 야채 많이 먹어요
그런데 이런 생활이 싫증날 때도 있어요6. 단백질은
'20.3.28 2:54 PM (211.36.xxx.83) - 삭제된댓글우리가 먹는 곡식으로도 충분히 얻을 수가 있대요
많이 먹어봤자 결국은 당으로 되기 때문에
신경 써가며 챙겨야할 영양소는 아니니 단백질보다는 다른 1급 영양소에 신경쓰는게 좋아요7. babam
'20.3.28 3:05 PM (99.199.xxx.59)윗님, 1급 영양소는 어떤 건가요?
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