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자유게시판

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스텝퍼하면 무릎이 아파요.

,,, 조회수 : 8,483
작성일 : 2020-03-24 11:02:25

운동기구를 사면 계속 버리고를 반복이네요.

무릎을 예전에 다친 적이 있어서 고생한 적도 있어요.  

많이도 아니고 20분 정도 했는데

운동한 날은 무릎이 아파요.

이런 건 참고하면 안 되는 거죠?

IP : 175.121.xxx.62
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '20.3.24 11:05 AM (122.38.xxx.110)

    당근이죠.
    의자에 직각으로 앉아서 허벅지까지 의자에 딱 붙이고 힘줘서 천천히 발차기 운동하세요
    무릎주변 근육 강화운동입니다.
    고무밴드로 발목과 의자 다리를 묶어서 힘을 주면 좀 더 낫지만 처음에 설명 드린 운동만 열심히 해도 좋아요.
    스탭퍼는 중고스런 곳으로 해해

  • 2. ===
    '20.3.24 11:05 AM (59.21.xxx.225) - 삭제된댓글

    제가 무릎이 않좋은데 스텝퍼를 하니까 무릎이 많이 아파더라고요

  • 3. ///
    '20.3.24 11:05 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    아프면 하지 마세요
    운동이 몸에 무리가 되는거에요
    계속 하심 더 악화됩니다
    무릎 약하면 나가서 걸으세요
    걷기가 가장 좋아요

  • 4. 노란장미
    '20.3.24 11:08 AM (183.96.xxx.170)

    저도 몇 년 전에 샀다가 후회하고 주위에 스텝퍼 샀다는 사람에게 그거 취소하고 내거 써보라고 줬어요.

  • 5. 무릎
    '20.3.24 11:11 AM (210.178.xxx.131)

    다쳤던 분인데 하면 안되죠. 등산도 무릎 아프신 분은 하면 안되구요. 무릎 보호 위해 무릎근육 강화하는 정적인 운동으로 대체하시구요. 다른 운동 알아보시는 게 날 거 같아요

  • 6. ,,,
    '20.3.24 11:17 AM (175.121.xxx.62)

    여기다 물어보길 정말 잘했네요.
    정말 참고 운동할뻔했어요.
    답글 감사합니다.

  • 7. ..
    '20.3.24 11:22 AM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글

    저 재활운동센터에서 스텝퍼 시켜서 하다가
    대퇴사두건염 와서 장애인 수준 됐어요 ㅠㅠ

  • 8. 차니맘
    '20.3.24 11:26 AM (124.58.xxx.66)

    무릎안좋은사람 스탭퍼하면 안좋을거 같은데요.

    이 기구가 무릎에 자극을 주지 않나요

  • 9. ....
    '20.3.24 12:31 PM (175.117.xxx.166)

    윗님 아니요. 운동자체는 제대로 하면 무릎자극없어요. 그런데 스태퍼는 자세 운동하는 방법 제대로 알고하시는 분들이 드물어요. 무릎을 사용하여 밟는게 아니라 꺼꾸로예요. 들어올리는 느낌으로 하는건데.... 유튜브한번 찾아보시면 아시려나....;;말로 설명이 힘드네요

  • 10. 지나가다
    '20.3.24 12:48 PM (220.116.xxx.24)

    자세가 틀려 무릎 아픈 거예요
    바른 자세 안 나오면 몸 어딘가가 틀어졌을 수도 있고요

  • 11. 자세222
    '20.3.24 12:55 PM (121.159.xxx.74)

    잘못된 자세로 하면 무릎 아파요.

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