주말 내내 등산 다녀왔더니 온몸이 만신창이가 되었는데

[저]

마음을 잡지 못하고 우울한 생각이 머리속을 떠나지 않아서

집에 있을 수 없어 등산모임에 가입해 주말내내 등산을 다녀왔어요

평소 5k를 조깅하는 운동을 매일해 체력이 좋은편이였는데

산은 잘 안다니고 진짜 몇달만에 간거라 따라갈수 있을까 싶었지만 저도 놀라울 정도로 잘 올라가더라구요

토요일은 도봉산으로 해서 사페산 찍고 내려오는 11k 산행을 하고
바위를 타는 곳이 많이 있어 긴장하고 힘들어서

다음날 또 갈수 있을까 걱정되었지만

일요일 아침 또 수락산 기차바위를 다녀왔어요

다녀오는것 까지는 문제가 아니였는데

또 어제 다녀와서 무릎 아이싱 해주고 폼롤러로 허벅지 종아리 풀어주고 뜨거운물 샤워후 잤는데

오늘 일어나니 너무 피곤하고 힘드네요 종아리에 알이 뭐 처럼 박혀있고 허벅지가 터질듯이 아파요

얼굴은 팅팅 부었고 뭘 하기 힘들정도로 힘이 드는데 더 자고싶지만 또 잠은 안오구요

이 피로를 어떻게 풀어야 할까요?

등산 자주 하시는 분들 계시면 좀 알려주세요~

[과거 등산매니아]

몸의 피로감은 오늘 하루쭘 푹 쉬면 훨 나아질거 같구요
종아리 알이나 허벅지는 시간이 가길 기다리는 수 밖에요.
근육이완제 등 약도 먹어보앗지만 큰 효과 없었어요
몸은 힘들지만 마음은 조금이라도 개운해지셨기를...

[ㅇㅇ]

등산동호회다니면 보통 세네시간은걷던데 오르막내리막이니 엄청무리되지요 그것도 연달아이틀을‥몸쉬게피로풀어주세요

[아무리]

등산자주해도 그렇게 무리 안하죠
푹 자는수밖에요

[지나가다]

보통 근육통은 유산소로 풀어요.

야구선수 중에 투수가 전날 전력투구 하면 다음날 가볍게 10km 정도 뛴다고 기사를 봤거든요.

그 뒤로 저도 15km 이상 긴 산행한 다음날은 가볍게 30분-50분 정도 걷거나 뛰면서 유산소해요.
그럼 몸이 좀 가벼운? 그런 느낌도 들고 뜨거운 물에 샤워하면 잠도 잘 오더라구요.

근데 원글님은 이틀연속 산행을 한거라.. 어떨지 모르겠네요.

[그냥]

쉬면 됩니다
한 이틀 쉬면 가벼워져요
아마 주말에 또 산에 오르고 있을겁니다 ㅎㅎㅎ