자고 일어나면 허리가 아픈데요

[처방좀]

잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

[.....]

와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
베개를 높여봤다 낮춰봤다
옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
새벽이라 배고프고
몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

[바로 누워]

주무실 때
다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

[이건]

근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
해야 해결됩니다
백년허리 동영상 검색해 보세요

[‥]

저도 같은증상이요‥
두꺼운요 깔고 자고 있는데
아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

[허리운동]

도 해야하지만
임시방편으로
무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

[ㅇㅇ]

허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

[골반경사]

평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

[,,,]

약하게 디스크 초기 인것 같아요.
정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
오래 누워 있어도 아프더군요.
허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요