82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,942
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1055035 [속보] 22시부터 한미 정상 23분간 통화. Jpg 23 어머 2020/03/24 4,514
1055034 미혼딸이 부모랑 같이 살때 15 ㅇㅇ 2020/03/24 4,979
1055033 일베.한강 토막사건이뭐예요??? 6 ..... 2020/03/24 2,730
1055032 거실 전체 바닥카페트 써보신 분 계신가요? 4 .. 2020/03/24 1,942
1055031 불편한게 있을까요 세대주변경 2020/03/24 579
1055030 내일 펭수 카톡 이모티콘 2탄 출시 되는거 아시나요? 7 ㆍㆍ 2020/03/24 1,354
1055029 아무도 모른다는 당췌 뭔내용일까요 ㅠ 28 ㅜㅠ 2020/03/24 4,542
1055028 우리도 셧다운해야하는거 아닌가요 6 ... 2020/03/24 2,837
1055027 Kbs9시 뉴스의 명비어천가 ㄷㄷ 15 ... 2020/03/24 3,919
1055026 미국 캘리는 4월 19일까지 유통업 다 셧다운이라는데요. 3 ... 2020/03/24 2,125
1055025 인천계양구갑, 열린민주당 지지율주목 4 총선여론조사.. 2020/03/24 1,739
1055024 동물 키울때 맘에 걸리는거 있음 키우면 안되겠죠?ㅠ 7 ... 2020/03/24 1,613
1055023 한화보험은 해지하고 불매해야 12 2020/03/24 3,707
1055022 코로나증세중에 1 혹시 2020/03/24 1,409
1055021 인테리어 맡기면서 주의할 점 알려주세요 19 .. 2020/03/24 3,707
1055020 식욕을 잃게 해달라고 기도해주세요 17 집에만 콕 2020/03/24 3,099
1055019 근데 지금 시기에 시부모님 생신이면 21 ㅇㅇ 2020/03/24 4,010
1055018 오늘 야식 공유해주세요 16 .... 2020/03/24 2,273
1055017 제발 교회들 말좀 들으시오 3 ... 2020/03/24 718
1055016 열린민주당은 정봉주가 문제가 아니라 손혜원이 문제였네요 31 4ever 2020/03/24 3,883
1055015 文 "사우디 한국 기업인 교류허용" 요청에 왕.. 15 미네르바 2020/03/24 4,088
1055014 양말이쁜곳 5 ㅎㅎ 2020/03/24 1,536
1055013 내용 무 51 무개념 2020/03/24 7,520
1055012 조주빈이 박사방 유료회원 공개처형 자료 9 조주빈 2020/03/24 6,076
1055011 말기간암환자에게 음식을 해서 가져가려고 하는데요 7 ㅇㅇ 2020/03/24 2,237