82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,942
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1054936 세탁기분해설치 서비스 받아보신 분 계세요? 2 2020/03/24 794
1054935 伊 세리에 C 전 회장, 37세 나이에 코로나로 사망...&qu.. 4 hippos.. 2020/03/24 5,104
1054934 [속보] ‘갓갓’ 모방 ‘제2n번방’ 운영자 검거 9 .. 2020/03/24 3,575
1054933 한화손보가 초등학생 상대로 수천만원 구상권 청구했대요 7 ㅇㅇ 2020/03/24 2,768
1054932 입술끝이 갈라져서 아플 때 바르는 연고? 6 입술 연고 2020/03/24 2,259
1054931 일본 코로나 감염자에 대한 사회적 따돌림 1 실제상황 2020/03/24 1,193
1054930 페이스북 처음하는데 메세지보내고 표시가 안뜹니다 2 도와주세요 2020/03/24 562
1054929 환율 어떻게 예상하세요?? 2 $$$$ 2020/03/24 1,789
1054928 온라인마트에 일회용마스크 가격이 낮아졌네요 7 ㅇㅇㅇ 2020/03/24 2,933
1054927 아직 퇴근전이라 그런지 동네 마스크가 많아요 4 ... 2020/03/24 1,355
1054926 부여 40대 부부 190명 예배후 확진 23 ㅇㅇㅇㅇ 2020/03/24 6,519
1054925 혹시 이분 확진자였을까요 ? 5 ㅇㅇ 2020/03/24 2,557
1054924 샤시 내창 손잡이문의 1 루비 2020/03/24 774
1054923 코로나로 밝혀진 한국의 1급 기밀 14 ..... 2020/03/24 6,966
1054922 르네휘테르 지성두피 어느라인 써야하나요 6 . . . 2020/03/24 1,171
1054921 마스크 사고 싶은데... 15 미쿡 2020/03/24 3,251
1054920 근데 장모님은 참 부지런하시네요 5 ??? 2020/03/24 3,228
1054919 너무 피곤한데 저녁 메뉴 너무 부족할까요? 18 ㅇㅇ 2020/03/24 4,413
1054918 온라인 수업은 유투브로 하면 되요 7 .... 2020/03/24 1,861
1054917 제정신이 아닌듯한 사랑제일교회 예배 현장 6 .. 2020/03/24 1,961
1054916 6시 알릴레오 라이브 합니다. ㅡ 손혜원 정봉주 출.. 4 본방사수 2020/03/24 927
1054915 외국에서 공부해서 자가격리라는 단어를 4 ... 2020/03/24 1,665
1054914 집순이 5년이상 즐기는 분 계신가요? 14 2020/03/24 5,223
1054913 해외자녀에게 마스크 보낸 첫날 경험 14 엄마 2020/03/24 4,235
1054912 전신이 돌아가며 아픈거 3 .... 2020/03/24 1,363