82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,941
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1052869 메갈이 비례대표 1번이라니ㅋㅋ 23 ㅇㅇ 2020/03/21 3,533
1052868 문정부 아니었음 안받아줬을것 12 교민들 2020/03/21 2,022
1052867 킹덤의 주지훈 멋있어요~~ 11 ㅇㅇ 2020/03/21 3,974
1052866 대추 생강 계피다린물 수시로 먹어도되나요? 7 2020/03/21 2,581
1052865 유럽에서 브리타 정수기 4 로 걸러서.. 2020/03/21 2,248
1052864 [펌]어린 초딩 자녀 둔 부모들도 N번방 잘 알고 계셔야해요.t.. 11 ㅇㅇ 2020/03/21 3,636
1052863 마스크 기침할때는 벗고 하나요 11 ..... 2020/03/21 3,021
1052862 저는 집에서 하나님 믿어요 5 내가목사 2020/03/21 1,255
1052861 제가 예민한거겠죠? 로라아슐리 2020/03/21 682
1052860 이번주 결혼식 12 ㅜㅜ 2020/03/21 2,628
1052859 중국 우리나라 바다에 해상 원자력 발전소 짓는 거 반대 청원 1 ㅌㅊㄹ 2020/03/21 973
1052858 오늘 오전9시부터 선관위 개표참관인 신청하세요~ 2 ... 2020/03/21 876
1052857 매주 나가자는 배우자.좋으신가요?? 32 ㅁㅁㅁ 2020/03/21 5,352
1052856 의사들 몸이 강철이.아닙니다 36 ... 2020/03/21 3,491
1052855 전세 잔금일에 집주인이 바뀌어요. 5 전세 초보 2020/03/21 2,506
1052854 자가격리 레지던스나 에어비앤비에서 시키는 엄마들 이해가 되시나요.. 14 ㅇㅇ 2020/03/21 8,292
1052853 규제개혁 문제, 식약처, 죽은 17세 대구소년... 22 뉴스토리 2020/03/21 1,703
1052852 교회 예배 강행 이유가 헌금 수금 때문인가요? 27 불신자 2020/03/21 3,320
1052851 싸돌아 다니지 맙시다. 3 ㆍㆍ 2020/03/21 1,604
1052850 정부에 "도와달라" 대구시, 2천억 재난·재해.. 14 미친것 2020/03/21 2,733
1052849 마스크안쓰고 다니는사람 종교집회하면 벌금물어야함 3 마스크 집회.. 2020/03/21 625
1052848 민주비례연합. 열린민주당 헷깔리면 1 ㄱㄴ 2020/03/21 1,100
1052847 "한 집당 3분꼴 배송.이러다 또 큰일납니다".. 4 코로나19아.. 2020/03/21 2,334
1052846 31억에 팔렸던 아파트가 22억에..급매 잇따라 49 뉴스 2020/03/21 23,640
1052845 전세계가 2주간 멈춤했으면 좋겠습니다 10 2020/03/21 1,898