82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,941
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1050752 홍삼 먹으면 체온이 올라가나요? 3 ㅇㅎ 2020/03/16 2,385
1050751 저보고 일중독이라 걱정된다는데요 2 2020/03/16 994
1050750 과외하면서 공부가 취미인 학생을 봤네요 10 ... 2020/03/16 3,289
1050749 고등아이 열없이 목구멍 통증이 시작됐어요 27 ㅇㅇ 2020/03/16 8,444
1050748 문의상 아들탈당소식들으니, 4선으로 제한하는 4 ㅇㅇ 2020/03/16 1,516
1050747 교회, 1명이 100명 넘게 감염가능...당국, 강제 집회금지 .. 9 ... 2020/03/16 2,365
1050746 김치찌개에 실수로 소고기를 넣었어요. 8 ... 2020/03/16 4,221
1050745 편두통과 빈혈관계,,, 8 ,,,, 2020/03/16 2,216
1050744 아니 대구가 특별재난구역으로 지정되어야 하는 이유 세가지만 알려.. 13 참나 2020/03/16 1,840
1050743 스커트 자주 입으시는분들은요.. 5 .. 2020/03/16 2,646
1050742 영화 미 비포 유 중에 나오는데 대사인데 어느 장면인지 기억하시.. 9 영화 2020/03/16 1,541
1050741 미국계신분들요! 17 미국택배 2020/03/16 2,930
1050740 모임갖자는 분들 여기글 좀 보셨으면 좋겠네요 8 자중 2020/03/16 2,281
1050739 애들이랑 오붓하게 시간보낼 거 추천합니다 6 서울우유 2020/03/16 1,790
1050738 도쿄올림픽 취소 결정…아베, 발표 미루는 중 59 ㅋㅋㅋ 2020/03/16 18,569
1050737 역류성 식도염 있으신분은 모두 날씬하신가요. 19 힘들어 2020/03/16 3,909
1050736 대구에 살지만 특별재난지역선포 반대합니다 11 저는 2020/03/16 2,063
1050735 펌] 주한 영국대사관 그레엄 참사관의 트윗 16 강경화외무장.. 2020/03/16 3,923
1050734 초등 손씻기 아이디어 좋네요 2 오호 2020/03/16 3,279
1050733 법랑 주전자가 녹이 슬었어요 3 돌고래 2020/03/16 2,484
1050732 경기 부천병 차명진 공천확정 2 ... 2020/03/16 1,160
1050731 은혜의 강 목사부부는 동선이 안 올라와요 4 ㅇㅇ 2020/03/16 1,921
1050730 애보는게 코로나걸리는거보다 더 무섭다는 맘들 15 ... 2020/03/16 4,043
1050729 건강보험료 최상위는 어느 정도 나올까요 5 2020/03/16 2,348
1050728 마트표 삼겹살 양파절임소스를 겉절이에 쓸수 있나요? 3 ㅇㅇ 2020/03/16 1,007