자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
자고 일어나면 허리가 아픈데요
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ
1. .....
'20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
베개를 높여봤다 낮춰봤다
옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
새벽이라 배고프고
몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요2. 바로 누워
'20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)주무실 때
다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요3. 이건
'20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
해야 해결됩니다
백년허리 동영상 검색해 보세요4. ..
'20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요
5. ‥
'20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)저도 같은증상이요‥
두꺼운요 깔고 자고 있는데
아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥6. 허리운동
'20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)도 해야하지만
임시방편으로
무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.
잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.7. ㅁㅁ
'20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글허리약화예요
노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결8. ㅇㅇ
'20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.
9. 골반경사
'20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..
누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.
주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..10. ,,,
'20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)약하게 디스크 초기 인것 같아요.
정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
오래 누워 있어도 아프더군요.
허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1050436 | 홈즈의 3쌍둥이집 7 | 구해줘 | 2020/03/15 | 4,404 |
1050435 | 유럽 코로나 확산현황...아 걱정되네요 26 | 음 | 2020/03/15 | 14,505 |
1050434 | 부대찌개 먹고 싶은데 6 | Dd | 2020/03/15 | 1,907 |
1050433 | 문재인 정부가 뭘 잘해요? 질본이랑 국민들이 잘한거지... 33 | 그러니까 | 2020/03/15 | 5,707 |
1050432 | 지도자가 얼마나 중요한지를 8 | AloA | 2020/03/15 | 1,541 |
1050431 | 초등교사 하면서 안타까운점 5 | 초등교사 | 2020/03/15 | 6,314 |
1050430 | 1년 주행거리 1만km이면 하이브리드 비추인가요 14 | ㅇㅇ | 2020/03/15 | 4,561 |
1050429 | 중2포경 수술 하면 매일 병원가나요? 22 | 알려주세요... | 2020/03/15 | 3,527 |
1050428 | 미국에 있는 시누가 들어온다는데..정상인가요? 30 | 정상? | 2020/03/15 | 21,672 |
1050427 | 시사직격 마스크대란 kbs 보세요 6 | 코로나박멸 | 2020/03/15 | 3,669 |
1050426 | 기장이되려면 어찌하는게 좋은가요 8 | . . . | 2020/03/15 | 1,980 |
1050425 | 여에스터씨 남편 좀 말려봐요 24 | **** | 2020/03/15 | 16,536 |
1050424 | 코로나 진단시약 가짜 뉴스에 대한 대한진단검사의학회 담화문 2 | .... | 2020/03/15 | 1,391 |
1050423 | 제주도 일주일 여행은 기간이 긴가요? 12 | ... | 2020/03/15 | 3,404 |
1050422 | 리클라이너 소파 어떤가요 5 | .. | 2020/03/15 | 2,700 |
1050421 | 병원엔 무슨 선물이 좋은가요? 9 | ㅇㅇ | 2020/03/15 | 1,224 |
1050420 | 신천지댓글작업? 변상욱기자 5 | ㄱㅂㄴ | 2020/03/15 | 1,936 |
1050419 | 대학교 입학할때 드는 돈 5 | 헛갈린다 | 2020/03/15 | 2,070 |
1050418 | 새마을 금고 11 | 웃자 | 2020/03/15 | 2,847 |
1050417 | 유투브 강아지 먹방 늘어나던데... 8 | uf | 2020/03/15 | 2,011 |
1050416 | 홍혜girl... 이러구 댓글 놀이중 23 | .. | 2020/03/15 | 4,958 |
1050415 | 대학병원 외래 조교수는 어떤 지위인가요? 1 | ... | 2020/03/15 | 1,516 |
1050414 | 고딩한테 공부계획표 적으라고했어요 8 | ... | 2020/03/15 | 1,764 |
1050413 | 오늘자,7분짜리 BBC 강경화장관 인터뷰 23 | Smart | 2020/03/15 | 4,612 |
1050412 | 토왜 일베 신천지님들 1 | 알바님들 | 2020/03/15 | 510 |