82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,941
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1053283 요즘 언론인은 뭐 취재하느라 바쁜가요? 11 ..... 2020/03/22 1,266
1053282 꽃축제 못가게 하려면 4 축제장 안가.. 2020/03/22 2,052
1053281 아파트 또는 금값 중기 투자 전망 나쁨 14 투투투 2020/03/22 4,602
1053280 온몸에 고데기꿈 길몽일까요 ? 11 .. 2020/03/22 2,518
1053279 공부가 뭐니 보는데 유진은 왜 이리 재미가 없을 까요 6 2020/03/22 4,915
1053278 빡친 스페인 생물학자 8 ㅇㅇ 2020/03/22 5,192
1053277 볼 넓고 발등 높은 남성 구두 8 .. 2020/03/22 1,553
1053276 혼자 일어나 밥 먹었어요 3 이 새벽에 2020/03/22 2,613
1053275 건강에 나쁜 음식 10가지 61 2020/03/22 23,770
1053274 n번방.. 9 2020/03/22 2,981
1053273 잠도 안오고 비창해지기 말기(feat 조성진 베이루트 라이브) .. 2020/03/22 1,008
1053272 이런 세상에서 아이 키우는게 너무 겁나요 9 빙글빙글 2020/03/22 2,523
1053271 독일 사람들이 마스크 안쓰는 이유 54 Charit.. 2020/03/22 23,828
1053270 검색어 순위 1위가 텔레그램 탈퇴라니.... 8 ........ 2020/03/22 3,819
1053269 마스크 안쓰는 나라들요? 42 지금 2020/03/22 3,941
1053268 트럼프 북한에 친서 보냈다고 22 ㅇㅇ 2020/03/22 3,296
1053267 야당 협조 안하는 제글 삭제했어요 5 ... 2020/03/22 761
1053266 kbs 심야토론 신종플루 메르스는 잘 견딤 7 이뻐 2020/03/22 2,392
1053265 직장 육아휴직 대체자를 안뽑아요 8 .. 2020/03/22 2,406
1053264 EBS온라인클래스에 대해 5 요즘· 2020/03/22 3,306
1053263 이찬원 넘 멋지네요 13 ..... 2020/03/22 4,207
1053262 천마스크를 쓰긴 써야할것 같아요. 7 ... 2020/03/22 4,963
1053261 이런와중에도 전과 똑같이 생활하는 회사직원들 3 이런 2020/03/22 2,197
1053260 서향 아파트 앞 베란다에 3 2020/03/22 1,736
1053259 투표하면 마스크 두장씩 주는건 어떨까요? 20 총선 2020/03/22 3,318