82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

자고 일어나면 허리가 아픈데요

처방좀 조회수 : 1,941
작성일 : 2020-03-15 10:07:08
잠자는 자세가 잘못된듯 한데
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ

IP : 175.124.xxx.252
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)

    와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
    한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
    허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
    베개를 높여봤다 낮춰봤다
    옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
    별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
    새벽이라 배고프고
    몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요

  • 2. 바로 누워
    '20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)

    주무실 때
    다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요

  • 3. 이건
    '20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)

    근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
    해야 해결됩니다
    백년허리 동영상 검색해 보세요

  • 4. ..
    '20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글

    베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요

  • 5.
    '20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)

    저도 같은증상이요‥
    두꺼운요 깔고 자고 있는데
    아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
    혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥

  • 6. 허리운동
    '20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)

    도 해야하지만
    임시방편으로
    무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.

    잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
    다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.

  • 7. ㅁㅁ
    '20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    허리약화예요

    노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
    운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결

  • 8. ㅇㅇ
    '20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)

    허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.

  • 9. 골반경사
    '20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)

    평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..

    누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.

    주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..

  • 10. ,,,
    '20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)

    약하게 디스크 초기 인것 같아요.
    정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
    오래 누워 있어도 아프더군요.
    허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1052515 열린민주당 열린 선거인단 모집해요. 7 열린 민주당.. 2020/03/20 669
1052514 윗집 아이들 뛰는 소리때문에 미칠거 같아요. 15 ㅇㅇ 2020/03/20 4,146
1052513 미국에서 코로나 18개월이나 간대요.. 23 ... 2020/03/20 7,022
1052512 코로나 날씨더워지면 사라진다고 하지않았나요 7 ㅇㅇ 2020/03/20 1,973
1052511 뉴욕 Met Opera 온라인 감상 무료 링크 5 슝이아빠 2020/03/20 845
1052510 고유정은 바로 고유정이라고 하더니 박사방은 왜 조모씨?? 18 zzz 2020/03/20 3,609
1052509 에이스 침대 투매트리스 하고, 프레임은 따로 원목 가구로 할 수.. 8 아이고 2020/03/20 3,143
1052508 그럼에도 불구하고... 5 날씨가 2020/03/20 999
1052507 일요일 9시에 8 흠... 2020/03/20 1,141
1052506 이틀만에 킹덤 1 2 봤어요 스포유 23 나마야 2020/03/20 3,683
1052505 오늘부터 또 조국가지고 비비려나봐요. 9 총선 2020/03/20 1,504
1052504 택배로 온 질나쁜 고구마 5kg 어찌할까요? 18 고구마 2020/03/20 3,156
1052503 윤석렬 장모를 둘러싼 의혹 궁금하신분 2 혹시 2020/03/20 750
1052502 애벌레 많은 시래기 먹어도 될까요? 5 sunny .. 2020/03/20 1,718
1052501 와우~빙그레 미쳤네요. 펭수 홍대 지하철 광고 클라스 18 2020/03/20 4,691
1052500 미국의 여행금지조치는 법적구속력은 없습니다. 10 여행 2020/03/20 1,161
1052499 장안동 점심 맛집 추천 부탁드려요 1 ... 2020/03/20 952
1052498 3월 15일 광림교회 목사의 설교(?)래요..-.- 20 zzz 2020/03/20 3,174
1052497 22일부터 유럽 입국자 전원 진단검사(속보) 8 ㅇㅇ 2020/03/20 1,852
1052496 시민권친구 애들 다데리고 입국. 49 Gdragd.. 2020/03/20 9,052
1052495 윤석열 장모 잔고 허위증명서 보면 심ㅇ하 파혼 얘기 떠오르네요 5 딴세상 2020/03/20 2,361
1052494 외신들은 박근혜정부의 몰락의 시작점을 메르스로 언급하네요 19 ㅇㅇ 2020/03/20 3,036
1052493 술 못마시는 남자 vs 쎈 남자 7 ㅇㅇ 2020/03/20 1,598
1052492 부동산에서 인서울의 의미는? 1 dd 2020/03/20 1,182
1052491 정토회 불교대학... 다녀보신분들께 묻습니다.. 17 답 없는.... 2020/03/20 2,770