자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
자고 일어나면 허리가 아픈데요
바로 누워서 자는데
허리가 들려 잔거처럼
일어나면 배가 당기고 허리가 아파요
침대 아니고 두꺼운 요를 깔고 자는데
자는 형태가 예전과 같은데 요즘들어 이럽니다ㆍ
좋은 방법 없을까요?
등쪽을 조금 높게해서
허리가 바닥에 닿이게 해도 안되고
베개를 아주 낮은거 해도 안되고
제딴엔 여러 방법들 해봐도 안되네요ㆍ
1. .....
'20.3.15 10:11 AM (110.70.xxx.148)와 저랑 똑같은 고민을 ㅠ
한번도 그런 적 없었는데 최근 한달내에
허리 아프고 배기고 잠을 못 자겠어요
베개를 높여봤다 낮춰봤다
옆으로 자보고 다리 사이에 베개 껴보고
별 g랄을 다해도 불편해서 깨고
새벽이라 배고프고
몸뚱이는 불편하고 짜증이 밀려와요2. 바로 누워
'20.3.15 10:13 AM (211.193.xxx.134)주무실 때
다른 베개 높은 걸 무릎아래 넣어 보세요3. 이건
'20.3.15 10:14 AM (211.193.xxx.134)근본적 해결은 아니고 허리 강화 운동을
해야 해결됩니다
백년허리 동영상 검색해 보세요4. ..
'20.3.15 10:21 AM (119.71.xxx.44) - 삭제된댓글베개가 너무 높지는 않나요? 베개 낮게 베 보세요
5. ‥
'20.3.15 10:21 AM (110.12.xxx.252)저도 같은증상이요‥
두꺼운요 깔고 자고 있는데
아침에 일어나면 허리가 아파요‥ 일어나서 좀 움직이면 괜찮구요
혹시 이것도 갱년기 증상인가 하고 있어요‥6. 허리운동
'20.3.15 10:29 AM (61.253.xxx.184)도 해야하지만
임시방편으로
무릎아래에 뭘 받치고 자보세요.
잘때 아마 허리가 아치형으로 많이 휘어질때 그런 현상이 더 심한거 같더라구요(개인적인 의견임)
다리에 뭘 받치면 허리가 일자로 펴지는듯..그럼 덜 아프더라구요.7. ㅁㅁ
'20.3.15 10:41 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글허리약화예요
노젓기 영상검색해 운동 꾸준히 해보세요
운동기본에 장베게 다리사이 껴안고 자면 해결8. ㅇㅇ
'20.3.15 12:34 PM (59.15.xxx.109)허리 아프신 분들 그냥 방치하지 마시고 정형외과 꼭 가보세요. 제가 몇년 동안 자고 나면 허리가 아프다 말다 했는데 최근에 허리 디스크 판정 받고 방사통이 왔어요. 허리 아프기 시작하면 반드시 걷기 운동 꼭 하시구요 계속 아프다 싶으면 병원 가서 꼭 검사 받아보세요.
9. 골반경사
'20.3.15 1:57 PM (121.159.xxx.74)평상시 자세가 허리가 뒤로 꺾여 골반 뒤쪽(psis) 보다 앞쪽 (asis) 이 낮을 때 서있어도 아프고 오래 누워 있어도 허리 아파요..
누워서 무릎 세우면 허리가 뜨면서 아치가 생기는데, 골반을 내리고 앞으로 당겨 허리 뒤쪽 아치 없애는 운동 자주 해주세요.
주무실 때에는 경추배개 사용하시고 무릎에 폭 좁은 배개 받치고 자면 허리가 좀더 편해집니다..10. ,,,
'20.3.15 3:05 PM (121.167.xxx.120)약하게 디스크 초기 인것 같아요.
정형외과 가서 x-ray 검사 하면 심하지 않은데 약간 디스크가 보인다고 해요.
오래 누워 있어도 아프더군요.
허리 강화 운동 검색해 보시고 해 보세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1055019 | 근데 지금 시기에 시부모님 생신이면 21 | ㅇㅇ | 2020/03/24 | 4,010 |
1055018 | 오늘 야식 공유해주세요 16 | .... | 2020/03/24 | 2,273 |
1055017 | 제발 교회들 말좀 들으시오 3 | ... | 2020/03/24 | 718 |
1055016 | 열린민주당은 정봉주가 문제가 아니라 손혜원이 문제였네요 31 | 4ever | 2020/03/24 | 3,883 |
1055015 | 文 "사우디 한국 기업인 교류허용" 요청에 왕.. 15 | 미네르바 | 2020/03/24 | 4,088 |
1055014 | 양말이쁜곳 5 | ㅎㅎ | 2020/03/24 | 1,536 |
1055013 | 내용 무 51 | 무개념 | 2020/03/24 | 7,520 |
1055012 | 조주빈이 박사방 유료회원 공개처형 자료 9 | 조주빈 | 2020/03/24 | 6,076 |
1055011 | 말기간암환자에게 음식을 해서 가져가려고 하는데요 7 | ㅇㅇ | 2020/03/24 | 2,237 |
1055010 | 와플메이커. 파니니 메이커 있는분들 잘 쓰시나요? 6 | 말려주셔요... | 2020/03/24 | 2,349 |
1055009 | 제가 요즘 너무 행복한거 2가지 22 | sdf | 2020/03/24 | 7,665 |
1055008 | 띄어쓰기 봐주세요 5 | 어디서 | 2020/03/24 | 767 |
1055007 | 앱에 ~30라고 뜨면 1 | ... | 2020/03/24 | 711 |
1055006 | kbs뉴스 남앵커요 9 | .. | 2020/03/24 | 3,253 |
1055005 | 확진자가 어떻게 돌아다니나요? 5 | ㅇㅇ | 2020/03/24 | 2,390 |
1055004 | 일본올림픽 1년후로 미루는거 결정났어요 9 | ㅠㅠ | 2020/03/24 | 3,089 |
1055003 | 쥐포좋아하시는분들 쥐포좀추천 8 | ..... | 2020/03/24 | 2,474 |
1055002 | 나베구는 이 사진만 있어도 이기는거 아닙니꽈 jpg 10 | 퍼나릅시다... | 2020/03/24 | 2,848 |
1055001 | 오늘 저녁은 맥주마시며 좀 쉴래요 9 | ... | 2020/03/24 | 2,926 |
1055000 | 쿼런틴밴드, 어떤가요 4 | 팔찌말고 | 2020/03/24 | 741 |
1054999 | 네일샵에서요... 3 | 궁금 | 2020/03/24 | 1,197 |
1054998 | 강서양천 성조숙증치료병원 추천부탁드립니다 3 | .... | 2020/03/24 | 761 |
1054997 | 탈시국) 50~60대분들..샤넬립스틱vs디올립글로우 14 | ... | 2020/03/24 | 7,724 |
1054996 | 스페인 안타깝네요. 9 | ㅇㅇ | 2020/03/24 | 5,156 |
1054995 | 코로나 환자 하나가 어케 전파하는지 시뮬레이션해보세요 | .. | 2020/03/24 | 1,240 |