어제 등산 5시간 했는데 1키로 쪄있어요

[어제]

어제 진짜 힘들게 등산 5시간 했는데
막 바위 타고...도봉산...

오늘 아침에 일어나서 몸무게 쟀더니 1키로 더 쪄있네요

배도 나오고....

지금도 등산 가는데 좀 그렇네유....

[.....]

안 하던 운동을 갑자기 많이 하면 부어서 일시적으로 체중이 올라갈 수 있어요.

[...]

식사를 1/2만드시면 빠져요 ㅎ
평소 먹는대로 혹은 좀 더 먹으면
튼튼한 돼지 됩니다

그래서 산에 가면 날씬한 사람
의외로 없어요

[어제]

저 등산은 오랜만에 했지만 늘 운동해서 체력이 좋거든요..

중간중간 간식 먹었으나 배부르게 먹은것은 아니고 끝나고 뒷풀이로 소고기 삼겹살 먹었어요

단백질인디..

근데 지금 이틀째 화장실을 못가고있긴 해요~

[....]

너무 힘들어서 부어있을 수도 있고요
사실 체중 감량을 목적으로 한다면
운동이 아니라 식단 위주...
의사들도 운동으로 살 안 빠진다는 거 대부분 알고 있고요
그럼에도 불구하고 운동하라고 권하는 것은
장기적인 습관 교정 및 체중감량 이외에 각종 건강에
도움이 되는 이점이 상당히 많기 때문...
감량 목적이시면 좀 적게 드셔야 할 듯요
그나저나 요즘 안나가서 답답한데
저도 산이라도 타고 싶네요 맑은 공기 좀 마시고 싶어요

[운동]

운동하고 1시간 내로 밥먹으면 살이 더 찝니다
운동해도 식이조절해야 되고 무조건 적게 먹어야 빠져요

[...]

제가 걷기카페 다니는데요
중간중간 간식 먹고요
뒷풀이가서 고기 먹고 그러면
더 쪄요 ㅎㅎ

유산소운동 쎄게 식욕 터져요
근육돼지 근돼되요

간식 안먹어야되고 뒷풀이 노노

저는 이제 혼산한지 1년됐는데
혼산 할 때 사과 반쪽 김밥 한줄

집에 와서 풀떼기 달걀 요거트 이런 거 먹고 자고요
그러니 빠지네요

[..]

단백질 70그램이면 한끼 식사에 충분해요
그럼 나머지 초과된 단백질은?
나중에 쓰려고 저장한건 안비밀~~

[...]

등산 다녀서 살 엄청 빠질때 김밥 두줄 컵라면 작은 거 한개 싸가서 남편이랑 나눠먹었었어요.
뒷구리에 두툼하던 부위가 널빤지처럼 매끈해지더군요.

[아냐 아냐]

힘들어서 부은걸거예요
내일 되면 쪽 빠질거예요

[...]

체중은 음식과 몸 전체 순환
이 두가지로 잡히는거에요
운동은 몸 다듬는거고

[바래봉]

등산 후 바로 살은 안빠집니다.
아마 몸무게가 줄었다면 몸속의 수분이 빠져서 그런 걸 겁니다.

등산 후 집에 있어면 소화가 너무 잘 됩니다. 금방 먹어도 뒤돌아서면 배고파지고...
이때 잘 참으면 진짜 살 빠집니다.(그런데 힘듭니다.ㅋ)