생식, 다이어트에 효과 있나요?

[데이]

6개월 새 10킬로가 찐 올해 오십 찍은 아짐입니다.
코로나로 애들이 학교에 안가니 심심한 애들과 매일 2-3시간 등산을 하고 이 참에 살 좀 빼자 싶어서 하루 30분 스쿼트도 하고 있어요. 땀을 비오듯 흘립니다.^^
오늘로 20일째인데요.
체중이 1도 안빠지네요 ㅠ
우연히 채널 돌리다 홈쇼핑에서 생식 판매하는 걸 봤는데요.
예전에 저 30대 초반에 큰애 낳고 살이 안빠져서 친정엄마가 보내주신 선식으로 다이어트 성공한 적이 있거든요.
안그래도 운동량에 비해 너무 체중 변화가 없어서 제 식생활이 문제가 있나 싶었는데(하루 세끼 다 먹어요.아이들이랑 집에서 매끼니 먹으니 세끼니 고기반찬 해서 꾸역꾸역 먹게 되네요. 간식은 안 먹고요) 하루 한끼나 두끼 생식을 하면 체중에 변화가 있을까 궁금하네요.
체중이 늘면서 몸이 찌뿌둥하고 아침에 일어나면 개운하지가 않은데 이런 것도 개선이 될까요?

[...]

저희 언니가 한 명언이 있습니다.
안먹을 생각은 안해봤니?
생식드실 생각마시고 덜드세요.

[데이]

제가 밥양이 많지는 않아요. 반공기 정도 먹고 배가 고프지 않다 싶으면 숟가락 내려놓고요.
저녁도 6시 전에 먹고 배고플까봐 일찍 자네요 ㅎㅎ
아예 굶으면 폭식을 하게 되어서 굶지는 못하겠던데 그래서 생식을 생각한거고요

[데이]

그럼 생식 드셔보신 분들께 여쭐게요.
젤 유명한 황성* 생식, 뉴트* 생식, 오늘 제가 본건 오* 생식이고요. 가격은 제가 본게 제일 저렴해요.
드셔서 다이어트든 체질개선이든 효과본 제품 있으심 좀 알려주세요. 딱 석달만 먹어볼래요.

[데이]

아놧님 ㅠ 저도 님 정도로 먹어야 살이 좀 정리가 될까요
나이 먹는것도 서러운데 먹는 즐거움도 못 누리고 서글프네요.ㅎㅎㅎ

[CRAK2]

식단에서 단백질 함량을 좀 높여 보시고 공복시간을 조금 늘여 보세요.
EBS명의 에 나온 다이어트 방법이 있는데 링크걸어드려요.

https://www.youtube.com/watch?v=kwapbYCzh24

그런데, 그정도 드시고 10킬로가 안빠지신다니...
원래 엄청 날씬하셨던건 아닌지...
그럼 지금 체중이 적정체중인거 아닐까요?

[데이]

아니에요. 보통 얘기하는 적정체중에서 10킬로가 찐거예요.ㅠ
걸어주신 링크 감사히 잘 보겠습니다~
꾸준히 운동하고 생식도 먹고 체중감량 성공해 볼래요^^

[.....]

운동으로 소비할 수 있는 열량은 전체의 10프로 정도 밖에 안됩니다.
나머지는 다 신체내에서 소비되는 기초대사량에 의해 결정되지요
그런데 나이가 들면 기초대사량이 뚝뚝 떨어지니 살이 찌는 건 어떨 수 없는 일 ㅠㅠ
섭취량을 줄이면..... 그 기초대사량이 따라서 줄어듭니다.
다이어트와 운동이 소용없는 이유

그나마 살이 조금 빠질 수 있는 방법은
하루 세끼 ( 평소보다 양을 조금 줄임)
간식은 절대 금물
정제된 탄수화물 가공식품 특히 달달한 음식 금지
이렇게 하면 조금 살이 빠지고 오래 유지할 수 있다고 합니다

[그냥]

생식하면 당연히 체중 많이 빠져요.
대신 기존 화식을 줄여야죠.
생식 2 끼 화식 1끼 비율이면..

[..]

남편의 체질개선과 체중감량을 목표로 생식 시작한지 2주정도 됐어요. 아침.저녁 2끼 생식하고 점심은 회사에서 현미밥 먹고 있어요.
몸무게 2kg 빠졌어요. 간식 절대 안먹고 저녁에 생식이외 아무것도 안먹어요. 저희는 체중도 빼야하지만 체질개선이 꼭 필요해서 시작했는데 주말에 단짠음식 먹으면 속이 불편하다고 해요. 전에는 안그랬거든요.

건강을 위해서 시작해보셔요.
저희는 황*주 생식 하고 있어요.

[데이]

점두개님, 혹시 남편분이 오* 생식은 안드셔 보셨나요? 홈앤쇼핑에서 봤는데 홈쇼핑이라는게 원래 혹하게 방송을 하기는 하는거지만 믿을만해 보여서요.
무엇보다 가격이 너무 착해서 우선 질렀어요.
제 목표도 아침 저녁은 생식만, 점심은 현미밥에 단백질 보충하는거예요^^
저 석달만 하고 여기 후기 남기려고요.

[..]

나이 50에 세끼 드시면 살이 찌죠

한끼만 밥 일반식하세요

나머지 두끼는
채소 달걀 고구마 토마토 정도

그냥 안 죽을 정도만 드셔야 빠집니다 ㅎㅎ;;

[데이]

안죽을 정도라고 하시니 실감이 나네요 ㅠ
고백하자면 제가 요며칠 체중 스트레스가 심해서 이틀쯤 한끼만 먹어봤어요. 딱 저녁먹을 시간이 되니까 팔 다리에서 힘이 빠져나가고 짜증이 너무 나더라는요 ㅠ
결국 다음날부터 세끼 다 찾아서 먹게 되더라고요.
전 그냥 두끼 생식, 한끼는 밥 1/3 양 먹는걸로 해야겠어요.
댓글 감사합니다~^^

[운동은]

건강하려고 몸매 다듬으려고 하는 거예요. 살 안 빠져요. 운동하면 몸이 운동으로 빠진 것보다 확실히 더 먹어요. 몸이 빙다리 핫바지가 아니라서요.