자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
생식, 다이어트에 효과 있나요?
코로나로 애들이 학교에 안가니 심심한 애들과 매일 2-3시간 등산을 하고 이 참에 살 좀 빼자 싶어서 하루 30분 스쿼트도 하고 있어요. 땀을 비오듯 흘립니다.^^
오늘로 20일째인데요.
체중이 1도 안빠지네요 ㅠ
우연히 채널 돌리다 홈쇼핑에서 생식 판매하는 걸 봤는데요.
예전에 저 30대 초반에 큰애 낳고 살이 안빠져서 친정엄마가 보내주신 선식으로 다이어트 성공한 적이 있거든요.
안그래도 운동량에 비해 너무 체중 변화가 없어서 제 식생활이 문제가 있나 싶었는데(하루 세끼 다 먹어요.아이들이랑 집에서 매끼니 먹으니 세끼니 고기반찬 해서 꾸역꾸역 먹게 되네요. 간식은 안 먹고요) 하루 한끼나 두끼 생식을 하면 체중에 변화가 있을까 궁금하네요.
체중이 늘면서 몸이 찌뿌둥하고 아침에 일어나면 개운하지가 않은데 이런 것도 개선이 될까요?
1. 생식
'20.3.12 5:49 PM (182.220.xxx.86) - 삭제된댓글먹음 살은 빠지겠지만 밥 생각이 안날까요??
전 다요트만 하면 식욕이 더 땡겨서 성공을 못하네요.2. ...
'20.3.12 5:50 PM (122.38.xxx.110)저희 언니가 한 명언이 있습니다.
안먹을 생각은 안해봤니?
생식드실 생각마시고 덜드세요.3. 택도없어요.
'20.3.12 5:50 PM (203.246.xxx.82) - 삭제된댓글아직 20일째잖아요. ㅎ ㅎ
그리고..다이어트할때는 먹는거로는 의미 없어요.
생식이든 화식이든 선식이든...다 먹는거잖아요.
안 먹어야 합니다.
생식..저한테는 그냥 톱밥가루 맛이여서..아무 느낌도 없고,
오히려 빨리 음식을 먹으라고 속에서 아우성만 치더군요.4. 데이
'20.3.12 5:53 PM (211.217.xxx.204)제가 밥양이 많지는 않아요. 반공기 정도 먹고 배가 고프지 않다 싶으면 숟가락 내려놓고요.
저녁도 6시 전에 먹고 배고플까봐 일찍 자네요 ㅎㅎ
아예 굶으면 폭식을 하게 되어서 굶지는 못하겠던데 그래서 생식을 생각한거고요5. 데이
'20.3.12 5:56 PM (211.217.xxx.204)그럼 생식 드셔보신 분들께 여쭐게요.
젤 유명한 황성* 생식, 뉴트* 생식, 오늘 제가 본건 오* 생식이고요. 가격은 제가 본게 제일 저렴해요.
드셔서 다이어트든 체질개선이든 효과본 제품 있으심 좀 알려주세요. 딱 석달만 먹어볼래요.6. 아놧
'20.3.12 6:00 PM (125.182.xxx.47) - 삭제된댓글저 49세, 운동은 봄ㆍ가을에 산책만 하는 정도
하루 1공기 안먹어요.
2끼 먹는데 밥은 3숟가락만 먹고
단백질과 야채는 꼭 먹고
과일ㆍ빵ㆍ떡ㆍ커파ㆍ차는 안먹어요.
그래도 허리26이하로는 절대 안내려가고
더 찌지는 않는 수준
나이 먹어 기초대사량이 떨어져서
살빼기는 더힘들어지네요.7. 아놧
'20.3.12 6:02 PM (125.182.xxx.47) - 삭제된댓글생식은 건강해지려고 먹는 건강식 개념이지
다이어트 개념이 아주 큰 것 같은 같진 않아요.
일단 탄수화물 비율이 높더라고요.8. 데이
'20.3.12 6:02 PM (211.217.xxx.204)아놧님 ㅠ 저도 님 정도로 먹어야 살이 좀 정리가 될까요
나이 먹는것도 서러운데 먹는 즐거움도 못 누리고 서글프네요.ㅎㅎㅎ9. CRAK2
'20.3.12 6:07 PM (118.220.xxx.36)식단에서 단백질 함량을 좀 높여 보시고 공복시간을 조금 늘여 보세요.
EBS명의 에 나온 다이어트 방법이 있는데 링크걸어드려요.
https://www.youtube.com/watch?v=kwapbYCzh24
그런데, 그정도 드시고 10킬로가 안빠지신다니...
원래 엄청 날씬하셨던건 아닌지...
그럼 지금 체중이 적정체중인거 아닐까요?10. 데이
'20.3.12 6:16 PM (211.217.xxx.204)아니에요. 보통 얘기하는 적정체중에서 10킬로가 찐거예요.ㅠ
걸어주신 링크 감사히 잘 보겠습니다~
꾸준히 운동하고 생식도 먹고 체중감량 성공해 볼래요^^11. .....
'20.3.12 6:19 PM (180.69.xxx.168)운동으로 소비할 수 있는 열량은 전체의 10프로 정도 밖에 안됩니다.
나머지는 다 신체내에서 소비되는 기초대사량에 의해 결정되지요
그런데 나이가 들면 기초대사량이 뚝뚝 떨어지니 살이 찌는 건 어떨 수 없는 일 ㅠㅠ
섭취량을 줄이면..... 그 기초대사량이 따라서 줄어듭니다.
다이어트와 운동이 소용없는 이유
그나마 살이 조금 빠질 수 있는 방법은
하루 세끼 ( 평소보다 양을 조금 줄임)
간식은 절대 금물
정제된 탄수화물 가공식품 특히 달달한 음식 금지
이렇게 하면 조금 살이 빠지고 오래 유지할 수 있다고 합니다12. 그냥
'20.3.12 6:25 PM (218.51.xxx.239)생식하면 당연히 체중 많이 빠져요.
대신 기존 화식을 줄여야죠.
생식 2 끼 화식 1끼 비율이면..13. ..
'20.3.12 6:41 PM (61.98.xxx.139)남편의 체질개선과 체중감량을 목표로 생식 시작한지 2주정도 됐어요. 아침.저녁 2끼 생식하고 점심은 회사에서 현미밥 먹고 있어요.
몸무게 2kg 빠졌어요. 간식 절대 안먹고 저녁에 생식이외 아무것도 안먹어요. 저희는 체중도 빼야하지만 체질개선이 꼭 필요해서 시작했는데 주말에 단짠음식 먹으면 속이 불편하다고 해요. 전에는 안그랬거든요.
건강을 위해서 시작해보셔요.
저희는 황*주 생식 하고 있어요.14. 데이
'20.3.12 6:47 PM (211.217.xxx.204)점두개님, 혹시 남편분이 오* 생식은 안드셔 보셨나요? 홈앤쇼핑에서 봤는데 홈쇼핑이라는게 원래 혹하게 방송을 하기는 하는거지만 믿을만해 보여서요.
무엇보다 가격이 너무 착해서 우선 질렀어요.
제 목표도 아침 저녁은 생식만, 점심은 현미밥에 단백질 보충하는거예요^^
저 석달만 하고 여기 후기 남기려고요.15. ..
'20.3.12 7:13 PM (61.72.xxx.45)나이 50에 세끼 드시면 살이 찌죠
한끼만 밥 일반식하세요
나머지 두끼는
채소 달걀 고구마 토마토 정도
그냥 안 죽을 정도만 드셔야 빠집니다 ㅎㅎ;;16. 데이
'20.3.12 7:22 PM (211.217.xxx.204)안죽을 정도라고 하시니 실감이 나네요 ㅠ
고백하자면 제가 요며칠 체중 스트레스가 심해서 이틀쯤 한끼만 먹어봤어요. 딱 저녁먹을 시간이 되니까 팔 다리에서 힘이 빠져나가고 짜증이 너무 나더라는요 ㅠ
결국 다음날부터 세끼 다 찾아서 먹게 되더라고요.
전 그냥 두끼 생식, 한끼는 밥 1/3 양 먹는걸로 해야겠어요.
댓글 감사합니다~^^17. 운동은
'20.3.12 9:32 PM (85.6.xxx.163)건강하려고 몸매 다듬으려고 하는 거예요. 살 안 빠져요. 운동하면 몸이 운동으로 빠진 것보다 확실히 더 먹어요. 몸이 빙다리 핫바지가 아니라서요.
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