스쿼트가 유산소 운동인가요? 무산소 운동인가요?

[후훗]

어제부터 스쿼트 운동하고있는데요

스쿼트는 유산소 운동인가요?

아니면 근력운동처럼 무산소 운동으로 해당 되나요?

30개만해도 운동장 10바퀴 돌은거처럼 너무 숨차네요.. 진짜 힘들어요

[음]

무산소운동이여요.
숨이 차는건 뭔가 이상한데요.

[어느 책에서]

지금은 무산소 운동, 익숙하게 편하게 할수 있게되면 유산소 운동이요. 묵직하게 느겨지면 무산소, 숨쉬기 편하고 쌩생하면 유산소 운동이요.

[운동]

스쿼트는 무산소 근력운동이죠
무산소 운동도 당연히 숨 찰수 있습니다~
헬스장에서 무게치면
호흡 엄청 가빠요

30개에 운동장 10바퀴 수준이면 평소에 운동 안 하셨던 분이신거 같아요.
맨몸 스쿼트도 반복회수 늘리고 빠르게 하면 무산소 겸 유산소로 가능합니다

[..]

숨을 동작에 맡게 못쉬어서 그런것 아닐까요?
숨을 참다가 한번에 내뱉고 그러면 숨이 차서 못할거에요.

[무산소운동]

숨찬게 익숙하지 않아 호흡조절이 안되어서 그럴 수도 있일 것 같아요. 저도 처음에 배울때 트레이너가 숨차보이는데 호흡을 잘 못 하고 있다 그랬거든요..

[숨차]

유무산소나 마나 몸을 움직이는데 숨이 안찰 수가 있나요 숨차지 당연

님들 두팔 머리 위로 올렸다 내렸다 한 30번 해봐요 안힘드나
내팔 내다리 들어올리고 내리고 이거 한 백번해봐요 눈앞이 노래짐 땀나요 땀나 이걸로 요즘 살 타파하고 있는 중인데 휴~~~~ 스쿼트 것도 장난아니고 아고고 돈 들어 하는 운동만 힘든게 아니에요 홈트도 진심 장난아니게 힘들다는

[스쿼트]

근육운동이고 숨이 찬다..기 보다는 다리가 찢어질 듯 아프죠. 특히 안하다가 하면 이튿날 눈물 날 정도로 아픔

[차니맘]

30개 숨차면.. 아직초보시군요.ㅋ
전 하루 100개해도 별루 힘든거 모르겠어요.ㅋㅋㅋ. 첨에할때는 5개해도 힘들더니..

[...]

어젯밤 글올리지 않았나요?
30개..자세잡을땐 숨 들이마시고 일어날때 내쉬고요
조금씩 횟수 늘려봐요
20개로 2,3세트. 30개로
그다음 세트늘리고 또 익숙해지면 횟수늘리고
맨몸 스쿼트300개 할만하면 기구가지고 해야되고요
그이상 횟수늘리기엔 운동시간이 길어지니

[...]

보면 빠르게 일어났다 앉았다하면서 쉽게한다고 하는 사람들 있는데
허리 쬑펴고 발끝 무릎밖으로 안나오게,허벅지 근육느끼면서 신경쓰며해야되요 자연히 힙이 가라않지않는 자세가 되야되고요

[...]

그냥 편하게 풀스쿼드 하셔도 됩니다

무릎이 발끝으로 안 나가게 하려고 의식하는것보다

허리 각도 신경쓰시는게 편해요

유튜브 몇개 검색해서 따라 해보세요~~