어제부터 스쿼트 운동하고있는데요
스쿼트는 유산소 운동인가요?
아니면 근력운동처럼 무산소 운동으로 해당 되나요?
30개만해도 운동장 10바퀴 돌은거처럼 너무 숨차네요.. 진짜 힘들어요
어제부터 스쿼트 운동하고있는데요
스쿼트는 유산소 운동인가요?
아니면 근력운동처럼 무산소 운동으로 해당 되나요?
30개만해도 운동장 10바퀴 돌은거처럼 너무 숨차네요.. 진짜 힘들어요
무산소운동이여요.
숨이 차는건 뭔가 이상한데요.
지금은 무산소 운동, 익숙하게 편하게 할수 있게되면 유산소 운동이요. 묵직하게 느겨지면 무산소, 숨쉬기 편하고 쌩생하면 유산소 운동이요.
스쿼트는 무산소 근력운동이죠
무산소 운동도 당연히 숨 찰수 있습니다~
헬스장에서 무게치면
호흡 엄청 가빠요
30개에 운동장 10바퀴 수준이면 평소에 운동 안 하셨던 분이신거 같아요.
맨몸 스쿼트도 반복회수 늘리고 빠르게 하면 무산소 겸 유산소로 가능합니다
숨을 동작에 맡게 못쉬어서 그런것 아닐까요?
숨을 참다가 한번에 내뱉고 그러면 숨이 차서 못할거에요.
숨찬게 익숙하지 않아 호흡조절이 안되어서 그럴 수도 있일 것 같아요. 저도 처음에 배울때 트레이너가 숨차보이는데 호흡을 잘 못 하고 있다 그랬거든요..
유무산소나 마나 몸을 움직이는데 숨이 안찰 수가 있나요 숨차지 당연
님들 두팔 머리 위로 올렸다 내렸다 한 30번 해봐요 안힘드나
내팔 내다리 들어올리고 내리고 이거 한 백번해봐요 눈앞이 노래짐 땀나요 땀나 이걸로 요즘 살 타파하고 있는 중인데 휴~~~~ 스쿼트 것도 장난아니고 아고고 돈 들어 하는 운동만 힘든게 아니에요 홈트도 진심 장난아니게 힘들다는
근육운동이고 숨이 찬다..기 보다는 다리가 찢어질 듯 아프죠. 특히 안하다가 하면 이튿날 눈물 날 정도로 아픔
30개 숨차면.. 아직초보시군요.ㅋ
전 하루 100개해도 별루 힘든거 모르겠어요.ㅋㅋㅋ. 첨에할때는 5개해도 힘들더니..
어젯밤 글올리지 않았나요?
30개..자세잡을땐 숨 들이마시고 일어날때 내쉬고요
조금씩 횟수 늘려봐요
20개로 2,3세트. 30개로
그다음 세트늘리고 또 익숙해지면 횟수늘리고
맨몸 스쿼트300개 할만하면 기구가지고 해야되고요
그이상 횟수늘리기엔 운동시간이 길어지니
보면 빠르게 일어났다 앉았다하면서 쉽게한다고 하는 사람들 있는데
허리 쬑펴고 발끝 무릎밖으로 안나오게,허벅지 근육느끼면서 신경쓰며해야되요 자연히 힙이 가라않지않는 자세가 되야되고요
그냥 편하게 풀스쿼드 하셔도 됩니다
무릎이 발끝으로 안 나가게 하려고 의식하는것보다
허리 각도 신경쓰시는게 편해요
유튜브 몇개 검색해서 따라 해보세요~~
무산소 운동이 숨이 안차다니 웃고감.
사실 스쿼트는 유산소에 가까움.
무산소에 가까우려면 거기에 바를 몇십키로 들고 하삼.
그래도 산소는 씀
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1050491 | 속보 최강욱 비서관 사의.. 15 | 봄비가 | 2020/03/16 | 6,656 |
1050490 | 돌절구 권해주세요 5 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 1,059 |
1050489 | 대부분 나에게 좋은일 유리한점만 말하죠? 17 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 1,919 |
1050488 | 해외에서 미국으로 마스크보내려면? 9 | 1회용마스크.. | 2020/03/16 | 2,272 |
1050487 | 삼베 두루마리 처분 14 | 문의 | 2020/03/16 | 2,305 |
1050486 | 코로나19 의료진에게 전하는 사찰음식 도시락 8 | ㅇㅇㅇ | 2020/03/16 | 3,355 |
1050485 | 언론이 감추는 미통당 '박순자' 의원(안산단원을)의 비리 의혹 8 | 도둑의원 | 2020/03/16 | 2,026 |
1050484 | 펑예)왜 진보 논객중에 요즘 진중권에게 20 | 정알못 | 2020/03/16 | 2,616 |
1050483 | 이거 시간내서 꼭 보세요! (윤석열, 나경원 수사 안 하는 이유.. 5 | ........ | 2020/03/16 | 1,989 |
1050482 | 아들에게 보호받는 기분은 어떤 느낌일까요? 20 | ㅡ | 2020/03/16 | 4,994 |
1050481 | 이탈리아 하루에 확진자3590명이라니 13 | 의료기술 | 2020/03/16 | 7,610 |
1050480 | 하이에나에서 김혜수가 쓰는 핸드폰가방.. 22 | 핸드폰 어깨.. | 2020/03/16 | 7,868 |
1050479 | 코 속 코벽에 딱지가 지고 피가납니다 26 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 14,790 |
1050478 | 코로나를 통제하는 전세계 유일한 나라 7 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 3,598 |
1050477 | 강경화장관님 어제(3월 15일) BBC와 인터뷰한 번역 있을까요.. 9 | 멋짐폭발 | 2020/03/16 | 2,387 |
1050476 | 너무 싫은 남편 16 | 흐흐 | 2020/03/16 | 7,273 |
1050475 | 확진자 정보 공유가 더 조심하게 일조한둣요 4 | nnn | 2020/03/16 | 2,523 |
1050474 | 이상근 통증 소염제로 나으셨단 분 찾아요 2 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 1,498 |
1050473 | 학원강사(영어) 시작하려고요 3 | .. | 2020/03/16 | 2,409 |
1050472 | 제가 좋아하는 노래 올려봐요 1 | 새벽감성 | 2020/03/16 | 1,069 |
1050471 | 선거일정 정리 3 | 퍼옵니다 | 2020/03/16 | 1,188 |
1050470 | 젖병 데우는 기계 써보신분? 3 | 궁금 | 2020/03/16 | 1,072 |
1050469 | 아마존 멋있네요. 6 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 3,585 |
1050468 | 결국 윤석열이 신천지 증거인멸 도왔네요 12 | 윤석열 쓰레.. | 2020/03/16 | 5,788 |
1050467 | 남편이 술 먹는게 너무 스트레스에요. 10 | ㅇㅇ | 2020/03/16 | 4,503 |