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스쿼트가 유산소 운동인가요? 무산소 운동인가요?

후훗 조회수 : 13,412
작성일 : 2020-03-11 15:38:28

어제부터 스쿼트 운동하고있는데요


스쿼트는 유산소 운동인가요?

아니면 근력운동처럼 무산소 운동으로 해당 되나요?

30개만해도 운동장 10바퀴 돌은거처럼 너무 숨차네요.. 진짜 힘들어요

IP : 116.127.xxx.122
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '20.3.11 3:43 PM (175.223.xxx.25)

    무산소운동이여요.
    숨이 차는건 뭔가 이상한데요.

  • 2. 어느 책에서
    '20.3.11 3:46 PM (221.143.xxx.249)

    지금은 무산소 운동, 익숙하게 편하게 할수 있게되면 유산소 운동이요. 묵직하게 느겨지면 무산소, 숨쉬기 편하고 쌩생하면 유산소 운동이요.

  • 3. 운동
    '20.3.11 3:47 PM (211.216.xxx.212)

    스쿼트는 무산소 근력운동이죠
    무산소 운동도 당연히 숨 찰수 있습니다~
    헬스장에서 무게치면
    호흡 엄청 가빠요

    30개에 운동장 10바퀴 수준이면 평소에 운동 안 하셨던 분이신거 같아요.
    맨몸 스쿼트도 반복회수 늘리고 빠르게 하면 무산소 겸 유산소로 가능합니다

  • 4. ..
    '20.3.11 3:47 PM (211.222.xxx.74)

    숨을 동작에 맡게 못쉬어서 그런것 아닐까요?
    숨을 참다가 한번에 내뱉고 그러면 숨이 차서 못할거에요.

  • 5. 무산소운동
    '20.3.11 3:49 PM (116.39.xxx.186)

    숨찬게 익숙하지 않아 호흡조절이 안되어서 그럴 수도 있일 것 같아요. 저도 처음에 배울때 트레이너가 숨차보이는데 호흡을 잘 못 하고 있다 그랬거든요..

  • 6. 숨차
    '20.3.11 3:54 PM (112.167.xxx.92)

    유무산소나 마나 몸을 움직이는데 숨이 안찰 수가 있나요 숨차지 당연

    님들 두팔 머리 위로 올렸다 내렸다 한 30번 해봐요 안힘드나
    내팔 내다리 들어올리고 내리고 이거 한 백번해봐요 눈앞이 노래짐 땀나요 땀나 이걸로 요즘 살 타파하고 있는 중인데 휴~~~~ 스쿼트 것도 장난아니고 아고고 돈 들어 하는 운동만 힘든게 아니에요 홈트도 진심 장난아니게 힘들다는

  • 7. 스쿼트
    '20.3.11 4:10 PM (221.149.xxx.183)

    근육운동이고 숨이 찬다..기 보다는 다리가 찢어질 듯 아프죠. 특히 안하다가 하면 이튿날 눈물 날 정도로 아픔

  • 8. 차니맘
    '20.3.11 4:12 PM (124.58.xxx.66)

    30개 숨차면.. 아직초보시군요.ㅋ
    전 하루 100개해도 별루 힘든거 모르겠어요.ㅋㅋㅋ. 첨에할때는 5개해도 힘들더니..

  • 9. ...
    '20.3.11 4:15 PM (58.127.xxx.198)

    어젯밤 글올리지 않았나요?
    30개..자세잡을땐 숨 들이마시고 일어날때 내쉬고요
    조금씩 횟수 늘려봐요
    20개로 2,3세트. 30개로
    그다음 세트늘리고 또 익숙해지면 횟수늘리고
    맨몸 스쿼트300개 할만하면 기구가지고 해야되고요
    그이상 횟수늘리기엔 운동시간이 길어지니

  • 10. ...
    '20.3.11 4:22 PM (58.127.xxx.198)

    보면 빠르게 일어났다 앉았다하면서 쉽게한다고 하는 사람들 있는데
    허리 쬑펴고 발끝 무릎밖으로 안나오게,허벅지 근육느끼면서 신경쓰며해야되요 자연히 힙이 가라않지않는 자세가 되야되고요

  • 11. ...
    '20.3.11 6:08 PM (211.196.xxx.13)

    그냥 편하게 풀스쿼드 하셔도 됩니다

    무릎이 발끝으로 안 나가게 하려고 의식하는것보다

    허리 각도 신경쓰시는게 편해요

    유튜브 몇개 검색해서 따라 해보세요~~

  • 12. ㅋㅋ 아놔
    '20.3.11 9:26 PM (222.97.xxx.219) - 삭제된댓글

    무산소 운동이 숨이 안차다니 웃고감.
    사실 스쿼트는 유산소에 가까움.
    무산소에 가까우려면 거기에 바를 몇십키로 들고 하삼.
    그래도 산소는 씀

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