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어깨가 너무 자주 뭉치는데 대체 원인이 뭘까요?

어깨 조회수 : 2,858
작성일 : 2020-03-09 20:15:01
하루에도 몇번씩 그래서 운동하고 풀고 나면 또 그렇고...
몇번이나 반복이 되는데요,
해마다 건강검진 하면 별다른 이상이 없는데
왜 이렇게 잘 뭉칠까요?
운동도 웬만큼 열심히 하고 자세도 많이 노력하는데...
뭔가 몸에 문제가 있나 싶어요.
어쩌면 좋을까요? ㅠㅠ
IP : 14.52.xxx.225
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 생활치유
    '20.3.9 8:26 PM (121.162.xxx.13)

    어깨가 자꾸 뭉칠땐 변비를 의심해보세요
    장속을 좀 비우거나 변비를 없애면 어깨는 편안해지더라구요

  • 2. ㅠ
    '20.3.9 8:26 PM (210.99.xxx.244)

    스트레스나 자세때문아닐까요

  • 3. 제가
    '20.3.9 8:28 PM (14.52.xxx.225)

    변비 문제는 전혀 없거든요

  • 4. ...
    '20.3.9 8:30 PM (220.93.xxx.127)

    노화에요.

  • 5. 그건
    '20.3.9 8:31 PM (211.218.xxx.9)

    스트레스가 원인이예요.

  • 6. ..
    '20.3.9 8:37 PM (1.177.xxx.228)

    저는 긴장하거나 스트레스 받음 목이랑 어깨 뭉쳐요.
    요즘 자주 뭉치네요ㅜㅜ

  • 7. 상큼
    '20.3.9 8:37 PM (210.126.xxx.56)

    제 경우에는 목디스크가 있으니
    어깨가 항상 무겁고 등까지
    있어요

  • 8. 음
    '20.3.9 8:46 PM (14.55.xxx.149) - 삭제된댓글

    습관도 있는거 같아요. 이 악무는 습관 있는사람 이에 안좋듯이. 저도 너무 어깨가 잘 뭉쳐서 봤더니
    책 볼때나, 책상에서 일할때 특히 그렇고 일상에서도 티비를 보든 영화를 보든, 운전을 하든 몸이 특히 목, 어깨가 긴장상태로 힘이들어가 있더라구요. 그래서 의식적으로 자꾸 릴렉스 하고, 스트레칭하고 좀 좋아졌어요. 처음엔 순간순간 보면 늘 목 어깨가 긴장하고 있더라구요. 본인 몸을 잘 관찰해보세요. 또 밤ㅈ에 자는 자세도 그렇구요.

  • 9. ..
    '20.3.9 8:50 PM (116.39.xxx.244)

    근육이 없어서일 수도요. 제가 어깨 때문에 응급실 몇 차례가고 도수 치료니 침이니 부항, 30만원 넘는 주사, 뭐 엄청나게 병원에 돈 쏟아 붓고 요가 필라테스 물리치료 다 했는데 다 그때 뿐이고 다시 뭉치고 통증이 너무 심했어요. PT 받으며 아령들고 , 역기 들고 근력운동 하니 싹 사라졌습니다. 근육 만드는 3개월 정도는 계속 고생하지만 아주 조금씩 나아져요. 운동하세요. 걷는 거 말고 무거운 중량드는 근력 운동이요, 하다 오래 안하면 다시 아파져요.

  • 10. 전
    '20.3.9 8:53 PM (125.182.xxx.47) - 삭제된댓글

    척추뼈가 문제가 있어서 경추가 어긋나
    목디스크에 턱관절까지 틀어졌어요.

    어깨에 담들려서 목이 안돌아가
    한달에 일주일은 침치료를 받았는데
    누가 승모근에 보톡스 맞으면
    담이 덜 든다고 해서
    한번 맞았는데
    맞고 3일간 극심한 두통에 시달리다
    (보톡스로 그간 경직된 근육을 퇴축시킬때 나오는 증상인가봐요.)
    3일 이후부터 슬슬 괜찮아지더니
    진짜 4달동안 한번도 담이 안들더군요!!!

    4달지나니 다시 슬슬 증상이 시작되서
    한번더 맞았는데
    두번째부터는 초기두통이 좀 약해지고
    담도 5달동안은 안왔어요.

    그간 목도 안좋고 스트레스가 많으니
    승모근을 과도하게 쓰며 몸을 사용했나봐요.

  • 11. 근육이
    '20.3.9 9:07 PM (220.116.xxx.206)

    뭉친다는 건 긴장되어 있다는 거예요.
    목이 자라목, 디스크면 제일 확률이 높죠. 컴퓨터 핸드폰 볼 때.
    일반인들도 요즘엔 목에 무리가 많이 가서 근육이 늘 스트레스 받아요.

  • 12. 능형근
    '20.3.9 9:15 PM (116.39.xxx.186) - 삭제된댓글

    능형근 경직(타이트), 라운드숄더, 하부승모근 약화 이 키워드로 검색해 보세요.
    팔,등,어깨운동을 해도 등이나 팔에 힘이 안가고 상부승모근으로 힘이 집중되어 어깨는 항상 아프고 등은 자연스레 굽어지고 어깨도 말리구요
    저도 어깨가 항상 뭉쳐있고 아프고피티받을때
    절대 안되는 동작 몇가지가 있더라고요
    몇달 피티 받은거로는 완치 안되고 계속 운동해야 될 것같아요.

  • 13. 잘때
    '20.3.9 9:42 PM (1.250.xxx.124)

    반드시 누워 자세요.
    허리 아프면 무릎아래 베개같은거 놓고요.
    제가 그랬거든요.
    지금은 안뭉치고 안아파요.
    운동하시고.

  • 14. 음
    '20.3.9 10:36 PM (45.64.xxx.125)

    마사지건 이용해보세요..

  • 15. 아마도
    '20.3.10 10:47 AM (210.106.xxx.3) - 삭제된댓글

    몸 전체의 바란스가 문제일 겁니다
    정형.재활 의사가 그랬어요
    오랜기간 균형이 무너져 취약한나이가 되면
    아픈 곳 특히 근육.골관절에 신호가 온다고
    카이로프락틱 받으시고 근육운동 골고루 해보시길...

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