82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

매일 아침 건강식으로 간단히 드시는 분들

ㄱㄱ 조회수 : 4,458
작성일 : 2020-03-09 06:58:56
실례가 안된다면 아침 식단 좀 공개해주실 수 있을까요?
IP : 223.33.xxx.222
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저는
    '20.3.9 7:00 AM (211.187.xxx.172) - 삭제된댓글

    오트밀 견과류 한봉지

  • 2. 저는
    '20.3.9 7:01 AM (211.187.xxx.172)

    스틸컷 오트밀(소금,계피)
    1회용 견과

  • 3. ...
    '20.3.9 7:03 AM (121.160.xxx.2)

    데친 브로콜리, 삶은 달걀, 사과, 바나나를 기본 메인으로 하고
    그릭요거트, 가타 과일, 호두 등을 조연으로 변주를 줍니다.

  • 4. .....
    '20.3.9 7:06 AM (1.227.xxx.251)

    사과 저지방우유

  • 5. yaani
    '20.3.9 7:08 AM (1.227.xxx.73)

    샐러드. 방탄커피요

  • 6. ,,
    '20.3.9 7:14 AM (114.202.xxx.140)

    바나나, 사과, 블루베리에 호두, 아몬드, 잣등 견과류 넣고 우유 넣어서 믹서에 갈아드셔보세요. 맛도 좋고 영양도 좋아요.

  • 7. 야채찜
    '20.3.9 7:19 AM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    발사믹소스는 미리 1주일치 만들어두고
    브로콜리양배추애호박당근새송이가지고구마등등 3조각씩 쪄서 소스얹어먹어요.
    여기에 오트밀2수저 정도 베지밀 데워 불려 먹음.

  • 8. ...
    '20.3.9 7:25 AM (67.161.xxx.47) - 삭제된댓글

    건강식인지는 모르겠지만
    오트밀
    떡 2쪽
    제철과일 2쪽
    삶은 달걀 1개

    영혼이 설탕을 찾아서 점심에 흰쌀밥에 폭식하는건 비밀이에요 ㅋㅋ

  • 9. ㅇㅇ
    '20.3.9 7:28 AM (1.243.xxx.254)

    삶은계란 고구마 단호박구이:3가지중 1개
    사과 바나나 딸기 토마도;1.2가지
    플레인요거트 .견과류 아로니아가루 섞어서 먹음
    야채샐러드

  • 10. 지금먹고있는
    '20.3.9 7:54 AM (121.133.xxx.137)

    찐고구마랑 군달걀 우유넣은커피

  • 11. 냠냠
    '20.3.9 9:26 AM (210.106.xxx.3) - 삭제된댓글

    달걀1.바나나 등 아무과일이나 반 개 정도. 커피1이면 되고
    과일 대신 견과류 한 줌 먹기도하고 무엇이든 조금만 먹으면 오전은 괜찮..... 그렇다고 점심을 많이 먹진 않아요
    문제는 세끼 중 저녁을 잘 챙긴다는게... 반주를 하네요

  • 12. ㅋㅋ
    '20.3.9 10:49 AM (175.223.xxx.241)

    건강 아침인지는 모르겠으나 간단하게
    바나나 고구마 커피 요커트 먹어요
    근데.. 배고파요;;;
    시간이 없어 출근하느라 바빠서 ... 더 먹고싶어요;;

  • 13. 야채스프요
    '20.3.9 11:02 AM (175.223.xxx.71)

    일주일에 한번 큰 냄비에 끓여서 냉장고에 넣어놓고 아침에 한 그릇씩 데워먹어요
    토마토를 넣을때는 가지, 호박, 양파, 양배추 넣고요
    토마토를 넣지 않을때는 감자, 당근, 무, 양파, 양배추 넣어요
    소금간 살짝만 해서 먹는데 몸도 편하고 아침에 바쁘지도 않고 좋아요

  • 14. bluesmile
    '20.3.9 4:40 PM (112.187.xxx.82)

    삶은 달걀 세개에 생들기름 한 두 스푼에
    삶은 브로컬리 또는 구운 파프리카에 올리브유 한 두 스푼
    유기농 밀크티

    조만간 견과류 추가해야 겠네요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1048228 의료 실비보험 1 78qwer.. 2020/03/11 938
1048227 늙을수록 친구가 있어야 되는 이유는 뭔가요? 26 ㄴㄱ 2020/03/11 6,295
1048226 윤석열이 조국 청문회날 정겸심 교수 기소한 이유 9 .. 2020/03/11 2,002
1048225 사람에게 실망 잘 하고 사람 끊는거 잘하는 분? 26 2020/03/11 10,664
1048224 제탓을 해요 2 가족이 2020/03/11 943
1048223 지금 일본 거주하시는 분들 분위기 어떤가요? 21 문제야문제 2020/03/11 3,930
1048222 IT강국 놀랍네요-마스크 구입기 29 마스크구입성.. 2020/03/11 5,141
1048221 30대후반 출산후 급노화..피부 어찌할까요 11 .. 2020/03/11 5,270
1048220 역시...서울시 입니다 35 ㅇㅇㅇ 2020/03/11 6,641
1048219 어른신들이 하실만한 홈트 있을까요? 추천해주세용 3 휴~~ 2020/03/11 855
1048218 김강립 차관님 안나오시니까 13 사과맘 2020/03/11 2,512
1048217 편의점 간식 중에 뭘 젤 좋아하세요? 3 2020/03/11 1,732
1048216 시어머니표 나물 맛있게 하는 법 19 나물아 2020/03/11 6,505
1048215 어머니가 치매 걸리셨는데요... 14 .... 2020/03/11 3,796
1048214 이제 살만하니 병들었네요 5 ㅇㅇ 2020/03/11 3,928
1048213 밥만 먹고나면 믹스커피가 땡기네요 ㅜ 10 ㅁㅁ 2020/03/11 2,333
1048212 핸드폰에서 핸드폰으로 통화연결 가능한가요? 3 도움부탁 2020/03/11 749
1048211 제주여행 코로나 확진 여성...구로 콜센터 사표내고 여행 15 ㅇㅇㅇ 2020/03/11 6,510
1048210 천안 평택 거주하기 어디가 나을까요 7 제목없음 2020/03/11 1,801
1048209 오아시스 좀 이상해요 15 2020/03/11 3,520
1048208 펌)480억 기부받은 대구근황 과 대구시장의 일기 6 일을 하라 2020/03/11 1,676
1048207 밥 다되고 섞어 놓는걸 뭐라고 말하죠? 41 ... 2020/03/11 7,800
1048206 축의금 얼마가 적당할까요? 9 예전만큼은 2020/03/11 1,597
1048205 인감증명 매도용하고 일반인감 구별법 2 56 2020/03/11 805
1048204 속보]이해찬 "비례정당으로 미래통합당 응징" 64 지지합니다!.. 2020/03/11 3,598