82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

면역력 높이는 최강의 음식 9가지

3 조회수 : 4,540
작성일 : 2020-02-25 14:43:52
1. 요거트
배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우, 면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다.

2. 마늘
마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있다. 이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다. 영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다. 12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주었다. 그 결과 마늘을 섭취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의 2 정도 낮은 것으로 밝혀졌다.

3. 고구마
피부는 면역체계와 상관없다고 생각하는 사람이 많을 것이다. 그러나 우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분이 바로 피부다. 건강한 피부를 위해서는 비타민 A 섭취가 무엇보다 중요하다. 비타민 A는 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹어 보충할 수 있다.

4. 버섯

워싱턴 DC의 한의학 연구소에 따르면 버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용하도록 돕는다. 이는 바이러스 감염에 강력하게 대응하는 힘을 주어 면역력을 높이는 좋은 방법이 된다.


5. 소고기
아연은 채식주의를 하는 사람에게 가장 부족한 영양소 중 하나다. 고기에는 면역력을 돋우는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 들어있다. 아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해서는 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 한다.

6. 조개
굴·가재·게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌은 백혈구가 시토카인을 생성하도록 돕는다. 시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때 이를 물리치는 단백질이다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 연어나 고등어도 폐를 건강하게 해 호흡기 감염을 막는데 도움을 준다.

7. 차
하버드 대학에서 실시한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 홍차를 5잔씩 마신 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스를 이겨내는 힘이 10배 더 강력한 것으로 나타났다. 면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차와 녹차에 풍부하기 때문이다.

8. 닭고기 스프
닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다. 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있다. 또한 스프 맛을 내기 위해 들어가는 마늘이나 양파도 면역력을 올리는 데 도움을 준다.

9. 보리와 귀리

보리와 귀리에는 베타 글루칸이란 성분이 들어있다. 베타 글루칸은 항균 기능과 노화 방지 기능을 가진 섬유질이다. 이 성분을 먹으면 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 치료 회복력과 항생 기능을 높일 수 있다. 세 끼 중 적어도 한 끼 정도 보리와 귀리가 들어간 식사를 하면 면역력을 높이는 데 효과적이다.

 

 

[출처: 중앙일보] 면역력 높이는 최강의 음식 9가지


IP : 221.150.xxx.211
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇㅇ
    '20.2.25 2:50 PM (203.251.xxx.119)

    생강차가 좋음

  • 2. ㅁㅁㅁ
    '20.2.25 2:57 PM (112.187.xxx.82)

    면역력높이는 음식

  • 3.
    '20.2.25 3:09 PM (121.179.xxx.205)

    저장합니다

  • 4. 마늘이
    '20.2.25 3:38 PM (112.154.xxx.195) - 삭제된댓글

    바이러스에 도움이 되려면 하루에 9kg을 먹어야 한대요
    (괜히 곰이 웅녀가 된게 아니라니까요)
    그게 불가능하니 영양보충제로 섭취하는게 좋아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1040880 하버드 교수"전 세계 1년내 40-70% 코로나 감염 .. 16 gg 2020/02/25 4,854
1040879 신천지 입장발표 영상.... 소름돋네요. 13 소름... 2020/02/25 4,520
1040878 솔직히 더 고생하고 위험한 건 질본보다 지역의료진이죠 57 ㅠㅠㅠ 2020/02/25 2,747
1040877 송영길 '이만희 왜 뒤에 숨어 있나? 구세주 증명할 기회'.jp.. 5 교주이만희 2020/02/25 1,743
1040876 자궁 내막 용종 많이 위험한가요? 1 .. 2020/02/25 3,420
1040875 가수 이승환, 전국재해구호협회로 후원했네요(펌) 8 역시 2020/02/25 1,659
1040874 24살 딸내미의 생일선물 위시리스트 3 카라멜 2020/02/25 2,184
1040873 토마스 무서워 하는 애기들 있나요? 16 양파 2020/02/25 2,058
1040872 신축 입주시 할 일들 최적 순서 궁금해요 3 ... 2020/02/25 1,362
1040871 전 독감도 이권집단들이 바이러스 뿌리는거라 생각해요. 1 사과 2020/02/25 524
1040870 [속보]문재인 대통령 대구 전격 방문 64 .... 2020/02/25 5,042
1040869 그동안 감기에 걸렸던 것도 이런 식이었겠죠? 6 ... 2020/02/25 1,943
1040868 와우!!! 언제부터 우리나라가 제왕적 대통령제였나요??? 22 00 2020/02/25 2,070
1040867 40후반 LYNN 원피스 너무 젊은 옷인가요? 15 ... 2020/02/25 3,315
1040866 한국 종교에 관한법률 질문 ㅠㅠ 2020/02/25 347
1040865 거지같다는말.. 12 ,. 2020/02/25 2,096
1040864 이 와중에 목이 슬슬 아파오네요 ㅠㅠ 11 mui 2020/02/25 3,112
1040863 신천지가 분명 속셈이 있었을 겁니다 12 ㅇㅇ 2020/02/25 1,583
1040862 쌀을 추천해주세요 33 한글자 2020/02/25 1,840
1040861 튤립 받으셨나요? 30 튤립아짐 2020/02/25 3,782
1040860 2주전에 이미 서울인데 2020/02/25 1,400
1040859 드디어 그알이 나섰어요 13 믿어본다 2020/02/25 5,678
1040858 멸치 김치찌개가 김치국 같이 되는 이유가 뭘까요 12 .. 2020/02/25 2,237
1040857 신천지 신상유출 피해 성도 인권위에 신고하라 6 이뻐 2020/02/25 1,066
1040856 신천지포교 3 쉽게 생각했.. 2020/02/25 590