고관절이 아플때 효과 본 스트레칭 있나요?

[...]

헬스 초보인데요
스텝박스 를 열심히했더니 어느순간부터
고관절이 시큰시큰 아파요
골반과 허벅지 이어지는 라인에서
바깥쪽 고관절말고 안쪽으로 다리가운데쯤이요
하체운동 암것도 못하고...우울하네요
고관절안쪽이 시큰거리고 아플때 효과 본 스트레칭있을까요?

[ㆍㆍ]

요가할때 배웠던 스트레칭인데
한쪽다리는 펴고 다른쪽다리를
접어 편다리위에 올려 4자모양으로 만든후 윗쪽다리 무릎부위를 가볍게 눌러주는건데 고관절아플때 효과봤어요

[레베카]

비둘기 자세요.. 요가에서 배웠어요

[ᆢ]

넘 감사해요
두가지 다 찾아보고 해볼께요
빨리 나았음요..

[....]

병원에 가서 진단 받아 보셔야죠.
그런데 사실 근육을 다치면 안 쓰고 시간이 흘러 자연치유 되는 것 밖에 없는 것 같드라구요.
일단 병원은 한 번 가 보세요. 운동 못 할 정도면 병원 가 봐야 합니다.

[ᆢ]

운동할때만 아프면 그 운동 동작은 당분간 하지 마세요
운동 안할때도 아프면 병원 가보시고요
헬쓰 하시면서 요가도 같이 하면 둘다 도움이 돼요
저는 헬쓰는 못하고 요가 계속 5년 정도 했는데 고관절 아픈게 많이 좋아졌어요
관절이 안 좋아서 헬쓰는 다칠까봐 못해요

[지나치지않고]

도움말 나눠주셔서 감사합니다~
모두 복받으실거예요!!

[ㅇㅇ]

다른 분 글에도 적었는데
고관절 안마 받아보세요 저는 근막통증 안마로 효과 많이 봤어요 절뚝거렸는데 맹인안마로 엉치 고관절 통증 나았었네요

[..]

감사합니다^^