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고관절이 아플때 효과 본 스트레칭 있나요?

... 조회수 : 2,971
작성일 : 2020-02-21 22:11:01
헬스 초보인데요
스텝박스 를 열심히했더니 어느순간부터
고관절이 시큰시큰 아파요
골반과 허벅지 이어지는 라인에서
바깥쪽 고관절말고 안쪽으로 다리가운데쯤이요
하체운동 암것도 못하고...우울하네요
고관절안쪽이 시큰거리고 아플때 효과 본 스트레칭있을까요?
IP : 119.194.xxx.167
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㆍㆍ
    '20.2.21 10:22 PM (218.148.xxx.215)

    요가할때 배웠던 스트레칭인데
    한쪽다리는 펴고 다른쪽다리를
    접어 편다리위에 올려 4자모양으로 만든후 윗쪽다리 무릎부위를 가볍게 눌러주는건데 고관절아플때 효과봤어요

  • 2. 레베카
    '20.2.21 10:31 PM (117.111.xxx.38)

    비둘기 자세요.. 요가에서 배웠어요

  • 3. ᆢ
    '20.2.21 10:46 PM (119.194.xxx.167)

    넘 감사해요
    두가지 다 찾아보고 해볼께요
    빨리 나았음요..

  • 4. 레베카?
    '20.2.21 10:54 PM (223.33.xxx.31) - 삭제된댓글

    비둘기자세는 힙 쪽 스트레칭 아닌가요? 딱히 고관절은 스트레칭은 없고 분리해서 돌리는 연습이 있기는 해요. 그런데 혼자서는 건드리지 마세요. 시큰거리는 건 근육통이나 수축 때문은 아닐텐데요.

  • 5. ....
    '20.2.21 11:47 PM (175.123.xxx.77)

    병원에 가서 진단 받아 보셔야죠.
    그런데 사실 근육을 다치면 안 쓰고 시간이 흘러 자연치유 되는 것 밖에 없는 것 같드라구요.
    일단 병원은 한 번 가 보세요. 운동 못 할 정도면 병원 가 봐야 합니다.

  • 6. ‥
    '20.2.22 12:01 AM (14.38.xxx.219) - 삭제된댓글

    엎드려서 등을 쭉 올리는 자세
    두 팔꿈치 바닥에
    두 무릎아래 바닥에
    아픈 다리를 쭉 펴서 바닥과 평행
    그다리를 위로 살짝 살짝 위로 찹니다

  • 7. ᆢ
    '20.2.22 12:06 AM (121.167.xxx.120)

    운동할때만 아프면 그 운동 동작은 당분간 하지 마세요
    운동 안할때도 아프면 병원 가보시고요
    헬쓰 하시면서 요가도 같이 하면 둘다 도움이 돼요
    저는 헬쓰는 못하고 요가 계속 5년 정도 했는데 고관절 아픈게 많이 좋아졌어요
    관절이 안 좋아서 헬쓰는 다칠까봐 못해요

  • 8. 지나치지않고
    '20.2.22 1:03 AM (1.237.xxx.138)

    도움말 나눠주셔서 감사합니다~
    모두 복받으실거예요!!

  • 9. ㅇㅇ
    '20.2.22 11:47 AM (223.62.xxx.200)

    다른 분 글에도 적었는데
    고관절 안마 받아보세요 저는 근막통증 안마로 효과 많이 봤어요 절뚝거렸는데 맹인안마로 엉치 고관절 통증 나았었네요

  • 10. ..
    '20.2.22 10:58 PM (1.237.xxx.138)

    감사합니다^^

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