피티 두달인데 살하나도 안빠지고 오히려 쪘어요

[이잉]

근육무게아니에요
눈바디 옷바디가 있으니깐요
우째이런데요

162 50키로부터 시작해서 점점 살이붙고
몸무게는 크게 안불었지만 군살이 너무붙고 저질체력에 갱년기 대비하려고 시작했어요
평생 안먹고 살순없어서 음식은 많이 안가리지만
헬스 전 보다 반이상 줄였거든요 워낙 대식가였고 군것질은 하루 2회이상
주말은 쉬지않고 먹다시피햇기에
먹는것만 줄여도 살이 잘 빠질 줄 알았는데 오히려 더 쩠어요

아침에 식빵한조각 사과반개 아메리카노
점심은 일반식
저녁은 잡곡밥 반과 두부나 계란 고기먹고
군것질 거의 안하고 주말엔 빵이나 과자 한번 먹구요

삼분의 일이 줄은거 같구요
운동은 주 2~4회인데
10분 워밍업 트레드밀
50분 피티
20분 트레드밀 속도 5~7로 해요
운동량이 많지않지만 안하던 운동까지 하는데 배도 그대로고
군살은 더 붙는것 같아요
그 체지방분석기는 담주해보긴 할건데 너무 하네요 ㅠ

[근육량]

근육량이 늘었을 거예요 인바디는 어때요

[근육이]

생기면 살 딴것처럼 생각되죠
겨우 2달 ..멀고도 멀었어요
1년 이상 하고 말하세요

[너무]

먹는걸 갑자기 줄여버리면 인체는 비상모드를 발동한다죠..
먹는건 무조건 저장부터 한대요

[식이]

식이를 조금 더 적극적으로 하셔야 할 거 같아요.
단백질 위주로 1000칼로리 전후로요.
지금 드시는 건 1000칼로리
충분히 넘을 거 같아요.

[이잉]

그럼 아침에 빵을 먹지말고 고구마반개와 계란하나 사과 한쪽 아메리카노

점심 아 점심이 문제인데 구내식당칼로리가 다 800이 넘네요
돈까스나 국물있는 한식이나 거의 비슷해서 8내지 900이더라구요

그리고 저녁을 먹으니 1500넘겠네요

[유산소]

운동시간을 더 늘려야되요
그리고 아직 두달 지금은 체지방이 근육으로 전환되는 중일거예요 ㅎ
과체중 아니었음 그속도가 느려요
그래서 체중계 자주 올라가지 말라는거죠
6개월후쯤엔 확실한 변화를 느낄걸요