82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,593
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1037175 질문)왜 신천지는 신천지라고 직접 말 안할까요? 9 궁금 2020/02/19 2,816
1037174 우한에서 감염자 50명에서 9000명 되는데 20일 걸림 12 지역사회 2020/02/19 5,144
1037173 병원에서 집에 가겠다 난리피운건 사실이네요 7 대구 진짜... 2020/02/19 6,135
1037172 해외에서 렌트카 한번 사고후 두번째 사고에도 보험이 커버되나요?.. 이지은 2020/02/19 729
1037171 오늘 확진자들 동선 알수있나요 4 근데 2020/02/19 1,182
1037170 모니카 비나더 1 nora 2020/02/19 783
1037169 서울 갈려는데 걱정해야 하나요? 3 제주도민 2020/02/19 1,319
1037168 이마트 새벽배송에 가방값이 결제가 되네요?? 5 이마트 2020/02/19 4,061
1037167 "내가 나경원 딸 연수 요청 받은 사람"..청.. 14 어쩌나나베상.. 2020/02/19 3,762
1037166 싱가포르 확진자 81명 '교회 감염'이 4분의 1 이상 4 ... 2020/02/19 2,580
1037165 노니주스 괜찮을까요 1 노니 2020/02/19 1,131
1037164 31번 확진자가 검사를 2번 거부했다는 것은 사실이 아니래요~ 11 ㅓㅜㅑ 2020/02/19 2,531
1037163 최신 뉴스타파도 좋네용 검찰총장의 이중잣대 8 .. 2020/02/19 841
1037162 베이킹 소다식용ㆍ청소용 같이써도 되나요.? 3 2020/02/19 1,849
1037161 이와중에 펭수팬만 4 ... 2020/02/19 1,161
1037160 31번환자나 서울 성동구 환자나 광화문집회에서 19 .... 2020/02/19 5,111
1037159 같은 신천지교우가 폭로한 31번환자 /펌 4 2020/02/19 6,572
1037158 음주운전 사고내고 징역형 나오면 자살하겟다는 동생 15 2020/02/19 3,120
1037157 미래신천지통합당, 아주 미치겠지,,, 4 ,,, 2020/02/19 2,442
1037156 중학수학 문제집 중고로 살까 하는데요 몇년도까지 괜찮나요? 7 .. 2020/02/19 1,134
1037155 전 41인데 오래 살고 싶어요... 12 ... 2020/02/19 6,449
1037154 사십대후반 열흘에 한번씩 생리 5 폐경기 2020/02/19 3,342
1037153 윤짜장 없었으면 mb도 없었죠 5 Bbk 엠비.. 2020/02/19 952
1037152 김윤아가 얼굴 이쁜편인가요? 26 2020/02/19 6,780
1037151 퇴직후 의료보험, 국민연금 6 ... 2020/02/19 1,944