레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요
전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요
스쿼트 노노노
자세 안 좋으면 무릎 더 아파요
자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.
제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.
안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
그리고 과욕도 금물
자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요
근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1035078 | 여보 미안 4 | 미안 | 2020/02/14 | 1,818 |
1035077 | 오늘 아침에 문자폭탄 받았는데요 177 | ... | 2020/02/14 | 28,879 |
1035076 | 세탁조 세척.. 미쳐버리겠어요 ㅜㅜ 14 | ... | 2020/02/14 | 6,636 |
1035075 | 층간소음 걱정없는 좋은 안마의자 추천부탁 | .. | 2020/02/14 | 1,183 |
1035074 | [밀실] 20학번 새내기 트랜스젠더 "당장 화장실부터 .. 6 | ㅇㅇ | 2020/02/14 | 1,672 |
1035073 | 기생충 영화 1 | 다시보기 | 2020/02/14 | 1,157 |
1035072 | 이불정리의 신! 나타나주세요 2 | 초보맘 | 2020/02/14 | 1,459 |
1035071 | 결국 미래한국당 등록 허용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (내용 무) 11 | ........ | 2020/02/14 | 1,175 |
1035070 | 도시락 불평 우한교민,과거 ‘문통 조롱’ 댓글 23 | ... | 2020/02/14 | 3,065 |
1035069 | 대구) 안심역 주변 살기 어떤지요? 5 | 대구 | 2020/02/14 | 795 |
1035068 | 대학생 둘 생활비 어떻게 감당하시나요 8 | 대학생맘 | 2020/02/14 | 4,439 |
1035067 | 건망증...심각한가요 4 | 카페라떼 | 2020/02/14 | 836 |
1035066 | 여탕 들어가 목욕한 여장남자..출동 경찰은 '황당 답변' 9 | 뭐지? | 2020/02/14 | 3,442 |
1035065 | 아파트 선택 고민~~~~ 2 | 보통엄마 | 2020/02/14 | 1,113 |
1035064 | 손님 올때, 차에 곁들일 과자 추천해주세요^^ 14 | ㅇㅇ | 2020/02/14 | 3,684 |
1035063 | 난방배관이3m정도 썩었는데 계속 그럴까요? 4 | 누수 | 2020/02/14 | 1,075 |
1035062 | 이케아 부산점 보니 코로나도 신경 뚝 4 | 경기 | 2020/02/14 | 3,973 |
1035061 | (펌)2.14일이 무슨날인지 아시나요? 10 | 오늘 | 2020/02/14 | 2,615 |
1035060 | 안태근복직한대요 6 | ㄱㄴ | 2020/02/14 | 1,515 |
1035059 | 학고반수,걸쳐둘대학 의견부탁 9 | 드려요 | 2020/02/14 | 2,047 |
1035058 | 다이슨 에어랩 콜드샷 3 | ... | 2020/02/14 | 4,030 |
1035057 | 강아지를 너무 이뻐하면 어떤 부작용이 있나요 15 | ㅇㅇ | 2020/02/14 | 4,261 |
1035056 | 파리 투어 2 | 파리 여행 | 2020/02/14 | 1,083 |
1035055 | 복비 문의 드려요 2 | ㅇㅇ | 2020/02/14 | 827 |
1035054 | 수원에서 서울 택시 이용문의드려요 5 | 아 | 2020/02/14 | 1,208 |