82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,594
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1039469 우리나라 검찰은 자한당 토왜만을 위해 존재하나. 12 ... 2020/02/23 722
1039468 저 오늘 생일인데 너무 우울해요 14 99 2020/02/23 2,989
1039467 이들이 범인이다. 2 11 합리적 의심.. 2020/02/23 2,195
1039466 똥밟았이요. 4 .... 2020/02/23 1,190
1039465 폐렴 예방법 공유합니다. 3 예방 2020/02/23 2,344
1039464 여성복 질 왜 이렇게 낮죠? ;; 22 .. 2020/02/23 4,850
1039463 신천지와 연관 있는 정치인들 18 있을거 같은.. 2020/02/23 3,032
1039462 새마을 깃발 꽂은 차량이 소독약 뿌리고 다니던데요 2 .. 2020/02/23 923
1039461 황교안 "TK 특별재난지역 검토…대규모 집회 자제해야&.. 22 황교안 심판.. 2020/02/23 2,422
1039460 부산에서 11명 무더기 추가확진 28 ... 2020/02/23 4,403
1039459 새천지 교주 이만희는 엎드려 사죄해야. 11 ㅁㅁ 2020/02/23 1,059
1039458 청도라는 곳이 신천치화 된걸까요? 7 청도 2020/02/23 1,522
1039457 이스라엘 "입국한 한국 관광객 1600명, 14일간 못.. 15 뉴스 2020/02/23 3,277
1039456 [속보] 경찰, 수사·형사 인력 600여명 투입해 신천지 소재 .. 43 슈슈 2020/02/23 4,943
1039455 문재인 ''코로나 안정단계''발언 당시 이미 대유행 시작 ..... 66 ㅇㅇ 2020/02/23 4,019
1039454 날씨 좋아 문열고 청소중인데요 8 짜증 2020/02/23 2,675
1039453 신천지에 왜 사람이 모이는지 정말 이해가 안되네요 10 .... 2020/02/23 1,741
1039452 이탈리아 총리, 코로나19 확산에 이동제한령..축구 경기도 취소.. 10 컨트롤타워란.. 2020/02/23 1,442
1039451 기숙사 고등학교 다들 개학했나요? 4 고딩 2020/02/23 1,479
1039450 대구시장 33 ... 2020/02/23 3,426
1039449 무통장입금시 잔액확인 1 자도르 2020/02/23 1,138
1039448 아직도 마스크 매점매석 5 잡아가라 2020/02/23 1,311
1039447 대구 시장은 지금 프레임 짜는거에요 37 대구 피해자.. 2020/02/23 5,091
1039446 이스라엘, 한국인 입국금지 12 ... 2020/02/23 1,556
1039445 게으른 사람 14 종교생활 2020/02/23 3,276