82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,593
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1035662 악 오만석이 죽기전에 뭐라그랬어요?? 1 앙앙 2020/02/15 3,563
1035661 이낙연 전 총리 오늘 광장시장 11 ㅇㅇ 2020/02/15 2,850
1035660 추합은 언제까지인가요?(잘모르는 중딩엄마입니다) 2 .. 2020/02/15 1,192
1035659 08년생 예비초6 남아들 성장 현황 궁금...(저희애 빠른건가요.. 4 학부모 2020/02/15 1,904
1035658 송강호는 넘버3 조필 역보다 2 ㅇㅇ 2020/02/15 1,489
1035657 나이가 드니 비가 오면 슬퍼져요. 18 크리스티 2020/02/15 3,881
1035656 요즘 조국 장관을 이용해서 변절하는 쓰레기들이 많네요 20 ... 2020/02/15 2,119
1035655 과외비는 보통 계좌이체로 드리나요? 5 은지 2020/02/15 2,806
1035654 기생충에 나오는 클래식 음악 뭔지요 (스포 가능) 10 음악 2020/02/15 2,932
1035653 저는 봉준호, 박찬욱보다 허진호나 김태용감독 만추가 더 좋아요 35 파파 2020/02/15 4,664
1035652 동탄1도 집값이 올랐어요? 6 ... 2020/02/15 3,989
1035651 초등입학 옷 브랜드 추천 좀 부탁합니다 2 .... 2020/02/15 1,202
1035650 일드 메꽃 (오후 3시의 연인들) 보신 분만 들어와주세요 6 닮은꼴 2020/02/15 1,797
1035649 방역 수위 더 올린다…폐렴 환자 전수조사 고려 중... 15 정부 2020/02/15 2,568
1035648 먹을때 혀가먼저 나오는사람은.. 25 ㅁㅁ 2020/02/15 9,133
1035647 대전 비와요 3 .. 2020/02/15 1,192
1035646 칠리새우 중국집보다 오뚜기가 나아요. 17 칠리 2020/02/15 6,096
1035645 전세금 받기전에 전입신고하면? 10 답답 2020/02/15 3,096
1035644 파썰어 냉장보관 얼마까지 가능할까요? 6 .... 2020/02/15 1,683
1035643 조여정과 박소담 드레스가 아쉽네요~ 27 른른 2020/02/15 8,409
1035642 내말에 습관적으로 반대하는 지인 5 .. 2020/02/15 2,546
1035641 맛있는 나물밥 추천 좀 해주세요 6 ㄷㅈㄴㅇ 2020/02/15 1,585
1035640 팽당한 시어머니 10 ... 2020/02/15 7,986
1035639 '기생충이 좋으면 이것도 봐!' 외국인들이 추천하는 한국 영화 .. 19 ..... 2020/02/15 6,935
1035638 임미리가 위법? 언중위를 선관위로 착각한 일종의 가짜뉴스 13 ㅡㅡ 2020/02/15 1,004