82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,593
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1035816 중국인이 이제 제주도에 없나요? 7 그fotj 2020/02/16 2,264
1035815 발표 잘하는 방법 좀 알려주세요ㅜㅜ 17 2020/02/16 2,099
1035814 올해 진학사 어땠나요? 9 ... 2020/02/16 2,868
1035813 김치찜 14 ... 2020/02/16 3,284
1035812 단걸 먹지 못한다는게 9 2020/02/16 2,349
1035811 제 업무강도. 주말마다 지쳐서 아무것도 못해요 11 .... 2020/02/16 2,840
1035810 전세금 3억으로 강남권에서 집 구하기 6 ㅁㅁ 2020/02/16 3,203
1035809 학벌이랑 한국케이팝문화 성공하는거요 21 스카이 2020/02/16 2,510
1035808 한국 방송 볼수 있는곳.... 3 tv 2020/02/16 546
1035807 실버 아파트 나중 일반으로 ㄱㄱㄱ 2020/02/16 1,351
1035806 물에 빠진 닭(삼계탕) 불호이신 분들은 이유가 뭐예요? 16 ㅇㅇ 2020/02/16 3,387
1035805 남극이 20도래요 4 ㅇㅇ 2020/02/16 2,661
1035804 한일전 포스터 괜찮네요 52 한일전 2020/02/16 2,830
1035803 우한교민분들 입소한 곳에서 의사샘이 디제이역할도 하셨대요 6 ... 2020/02/16 2,331
1035802 욕조 실리콘이 누래져요 10 욕조 2020/02/16 3,003
1035801 29번환자 다녀간 고대안암병원 응급실 폐쇄..40여명 격리 17 우한 2020/02/16 5,612
1035800 문통당선후 주가폭락한다고 상상하던 이정재 9 즐거운상상 2020/02/16 1,969
1035799 자식 공부 그냥 포기할까요? 25 ㅇㅇ 2020/02/16 7,306
1035798 다이슨 수퍼소닉 살까요? 3 vpd 2020/02/16 1,404
1035797 어제 홈쇼핑 나온 보테가 베네타 크로스백 진짜이겠죠? 3 ㅇㅇ 2020/02/16 4,543
1035796 영어교육대학원 석사인데 테솔 필요할까요? 10 ㅇㄹㄹ 2020/02/16 1,538
1035795 방문에 구멍 난건 어떻게 수리하나요? 10 2020/02/16 1,538
1035794 눈보라가 치는데 길에 쌓이진 않네요 4 창밖 2020/02/16 1,655
1035793 아르바이트생 관리 관련하여 문의드립니다. 10 .. 2020/02/16 1,318
1035792 동네 까페들 몇달을 못채우고 다 문닫네요 20 dd 2020/02/16 7,539