82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,593
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1037809 대구 사람들 이 난리를 겪고도 또 자유당 찍어주겠죠? 22 ... 2020/02/21 1,217
1037808 [속보] 대만 “한국 여행경보 1단계 발령… 일반적 예방조치 권.. 3 hippfs.. 2020/02/21 1,380
1037807 신천지 지령 12 무서 2020/02/21 1,440
1037806 #대구.경북 힘내세요 17 아줌마 2020/02/21 764
1037805 엄마때문에 3년째 신천지 탈출 못한 분 5 ㅇㅇ 2020/02/21 2,385
1037804 전국 신천지 위치랍니다 3 서식지 2020/02/21 2,018
1037803 신천지 포교 2 ㅇㅇㅇ 2020/02/21 516
1037802 신천지 해체 청원해요~ 9 ... 2020/02/21 562
1037801 박원순 시장 "오늘부로 서울소재 신천지교회 폐쇄조치&q.. 5 뉴스 2020/02/21 1,305
1037800 대구카톨릭대 간호사 근무하는거 이상한점 13 2020/02/21 3,020
1037799 영등포 대림동 중국인들 많은 데서 확진자 안 나오는데 19 가만보면 2020/02/21 2,463
1037798 왜 정부의 무능 때문이라고 하나요? 14 무능? 2020/02/21 902
1037797 대구시청사 신축에 3000억 예산편성해 놓고 코로나19에 쓸돈 .. 16 대구시징넘!.. 2020/02/21 1,653
1037796 신천지 교인 특징 좀 알려주세요. 전도하면서 다닐 듯 해서 9 몰라서 2020/02/21 2,644
1037795 잘한다 박원순 !!! 28 오케이 2020/02/21 2,572
1037794 이마트 트레이더스요 3 . . . 2020/02/21 2,081
1037793 31번환자처럼 검사안받고 비협조적인것들~ 3 .. 2020/02/21 564
1037792 하나님의 천벌이 신천지에 내렸네요 13 ..... 2020/02/21 1,626
1037791 손흥민 선수 골절된 팔 수술한대요. 그런데 왜 축구 전후반 다.. 3 이 와중에 2020/02/21 1,594
1037790 마스크 소형은 초등학생 10 ㅇㅇ 2020/02/21 1,345
1037789 자꾸 우는 아이는 어쩌면 좋을까요? 8 .... 2020/02/21 2,385
1037788 박원순시장 광화문집회금지..코로나19 대응 20 ㅇㅇ 2020/02/21 1,472
1037787 청와대에 가면 드라마에 빠지게 되나보네요.. 30 이와중에 2020/02/21 2,196
1037786 대구 신천지 544명 증상 호소라는데 이거 뭐죠? 12 ㅇㅇㅇㅇ 2020/02/21 2,761
1037785 대남병원에 대한 면밀한 조사가 필요한거 아닌가요? 1 말도안되 2020/02/21 404