82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스에서 자전거타기를 하고

123 조회수 : 1,593
작성일 : 2020-02-12 17:31:40
무릎이 너무 아파 못가고 있어요.
레벨 10으로 놓고 했거든요. 좀 빡빡하게
그랬더니 그날저녁 부터 너무 아픈거에요.
뿌린스프레이 하고
며칠째 계속 아프네요.
자전거 타기 안좋은가요

전 근육량좀 늘리려고 한건데
남편은 그거 안좋다고 스쿼트 하래요.
IP : 124.49.xxx.61
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자전거
    '20.2.12 5:46 PM (115.140.xxx.180)

    유산소운동이라서 근육량늘리는거랑 관계없어요

  • 2. ....
    '20.2.12 5:48 PM (1.233.xxx.68)

    스쿼트 노노노
    자세 안 좋으면 무릎 더 아파요

  • 3. ...
    '20.2.12 6:12 PM (218.101.xxx.31)

    자전거는 기본적으로 유산소 운동이지만 기어 높여서 타면 허벅지 근육 생겨요.
    물론 웨이트 들고 스쿼트하는 게 훨씬 효과적이지만 무릎아프면 하면 안됩니다.
    통증 다 치료하고 나서 자세 바르게 다시 배워서 하세요
    자전거도 안장과 페달 길이 잘 맞추면 무릎에 부담 안줍니다.

  • 4. .....
    '20.2.12 6:13 PM (211.221.xxx.222)

    제대로 하지 않는 운동은 안한것만도 못하죠. 10으로 부하를 걸었으니 힘드니까 무릎에 체중을 실어서 관절힘으로 탔을겁니다. 허벅지 근육으로 타는게 아니라요. 자전거 타기도 꽤나 집중해야 하는 운동이예요. 스쿼트는 무리시고. 근육량을 늘리고 싶으시면 제대로 공부하시길 추천. 지금은 그냥 쉬세요. 안아플때까지.

  • 5. ㅁㅁ
    '20.2.12 6:53 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    안장높이가 안맞았거나 자세가 나빳던거죠
    그리고 과욕도 금물
    자전거는 아픈 무릎도 회복시키는 운동인데요
    스쿼트야말로 잘못하니 무릎나가버리던데요

  • 6. 텐션
    '20.2.12 6:53 PM (115.143.xxx.140)

    근육의 긴장을 느껴보며 자세를 조절해보세요. 저는 등과 옆구리 허벅지에 긴장이 느껴지던데요. 유산소식으로 빨리 할수도 있고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1034796 미혼이신분들 맞선볼때 상대방외모가 맘에 들면 스트레스 덜 받.. 5 나이많은미혼.. 2020/02/13 2,599
1034795 '손주 돌보러' 우한 교민 격리시설 자진 입소한 할머니 31 ㅇㅇㅇ 2020/02/13 5,453
1034794 언제부터 우리나라 식사예절에 12 아싫어 2020/02/13 4,099
1034793 추미애 원래 막말하는 사람이었군요. 23 탄핵추 2020/02/13 1,773
1034792 논술때도 1도 안빠지더니, 4차 추합후에도 작년 수준의 50%밖.. 4 안빠져요 2020/02/13 2,290
1034791 솥밥이나 냄비밥 할 냄비나 솥 추천 부탁드려요 2 .. 2020/02/13 1,314
1034790 기생충 때문에 짜파게티 너구리 수출에 주가 상승 11 음... 2020/02/13 2,724
1034789 제 역할을 다 놔버리고 싶을때가 있어요 15 0o890 2020/02/13 2,714
1034788 노견 지방종 수술 잘 아시는 분~ 7 노견 2020/02/13 1,309
1034787 극장 잉글리쉬서브타이틀이 뭐에요 2 제목없음 2020/02/13 740
1034786 최전방으로 군대 보내신 어머님 계세요? 10 .... 2020/02/13 1,245
1034785 최성..황교안에게 '정계은퇴 걸자' 제안.. 6 교활 2020/02/13 916
1034784 6,7세 어린이집 보내는거 어떤가요? 2 ... 2020/02/13 1,114
1034783 카카오주식 2 @@@ 2020/02/13 1,547
1034782 음식과 여드름 관계 있나요? 3 ... 2020/02/13 1,441
1034781 아내보다 수입이 적은 남편 '눈물의 남자들' 2 ㅇㅇ 2020/02/13 2,311
1034780 결국은 기후온난화를 막지 못하면 미세먼지 고통속에 살수밖에..... 4 방송 보니 2020/02/13 729
1034779 미장센이 뛰어나다는게 무슨뜻이에요 11 아가씨 2020/02/13 5,000
1034778 고양이 사료 추천 좀 해주세요 7 냥냥냥 2020/02/13 983
1034777 상안검 수술 5 .. 2020/02/13 1,759
1034776 오스카 시상식에서 이미경씨가 입었다는 옷 22 ... 2020/02/13 19,676
1034775 경기가 파탄이고 우리는 망할거라는 분들께 55 김원장페북 2020/02/13 3,843
1034774 다리가 무거워요 6 2020/02/13 987
1034773 눈호강 하세요~ ^^ 종로 믿습니다!!! 8 ... 2020/02/13 1,365
1034772 옷 잘 입으시는 분들 도와주세요. 진지합니다. 43 다시시작하기.. 2020/02/13 6,121