뭉칭 어깨, 목 말랑하게 펴주는 비법 좀 가르쳐주세요....

[비법]

걷기, 스트레칭, 이거 말고 또 뭐 하면 좋을까요?

마사지는 아주 꾸준히 받아야 되죠? (돈이 많이 들어 힘들겠네요)

통증클리닉?에서 근육이완주사? 맞는 건 어떤가요?

침은 어떤가요?

[음..]

저는 테니스공과 폼롤러로 해결합니다.

테니스공으로 시간날때마다 어깨,목 자극해주고
어깨부터 등은 폼롤러로 자극하고 어깨 아프니까 팔도 아프더라구요.
팔은 스트레칭으로

하여간 조금 뭉쳤다~싶으면 빨리 진짜 무조건 빨리 풀어야됩니다.
하루이틀 그냥 놔두면 더더더 심하게 뭉치더라구요.

그리고 잘때는 똑바로 자고, 무거운 물건 들지말고 가방도 가벼운걸로 가지고 다니세요.

[마사지보다]

피넛볼이라고 검색해보세요 첨엔좀 아픈데 적응하면 마사지보다 백배 나아요. 돈도안들고

[저도]

웨이브 베개로 목 머리 지압
많이 좋아졌네요

[궁금]

첫댓글님~~
테니스공으로 어깨 목은 어찌 자극하나요?
혹시 벽에 기대어서 하는건가요?

테니스공 앞에두고 궁금해서 여쭈어봅니다