40대 중후반 다이어트 성공하신분 어찌하셨나요

[와~]

와 더이상은 안되겠어요

정말 약이라도 먹고 싶은 심정

163에 58-9 왔다갔다 하는데 전 53정도가 딱 좋거든요

5킬로 정도 다이어트 성공하신분

사람하나 살리는셈 치고 언능 비결을 좀 풀어줘봐요

[158-55]

저한테는 50정도가 딱이라.
우선 탄수화물줄이기
아침 소식
줌바댄스 홈비디오로 40분
점심 과일 계란
저녁 소식
7시이후로 안먹기
아파트단지 50분걷고 27증집까지
계단오르기
2주만에 2킬로 빠짐.

[동글이]

일단 아침 저녁은 간단히 하고 매일 유산소 하시고 근력 조금 일단 먹는걸 줄여야 되요 이게 참 40대
되면 넘 어려워여 왕도는
없어요 소식밖에는

[역시]

이것저것 다 해봤는데
제게는 단연코 일일일식이었어요.

작년 3월부터 재취업 하게 되어 한 6개월 일일일식 점심만 먹었거든요.
그랬더니 7~8킬로그램 빠지더라고요.

지금은 51~2키로 그램 나갑니다. 키가 160이라 아주 날씬한건 아니지만,
몸상태는 제일 좋은것 같아요.
입고싶은 옷도 어느정도는 다 입구요.

이제는 아침은 안먹고 점심 저녁은 먹으며 유지해요.
일주일에 한두번 양심상 일일일식 하구요. ^^

[^^]

절대 약을 드시지 마세요.
처음 약드시는 거면 살 정말 잘 빠져요
근데... 반드시 요요가 와요..
빠지것의 거의 2배로요 ㅜㅜ
절대 약먹어서 빼지말고 운동하며 식습관 조절로
체중감량해야해요

[.,.,.,]

그 정도는 아니었지만
잠깐 다이어트한 경험으로는
소금간 한 음식을 멀리하세요
뭐든 간간하고 맛있으면 많이 먹습니다
치즈 토마토 채소등등을 삶은 달걀하고 샐러드처럼 먹는데
드레싱도 아주 최소한만 넣고 한접시 많이 먹고 나거나
두부 김치, 단 김치를 아주 작게 잘라 최소한만 먹구요
이런걸 먼저 드시고 탄수화물인 밥은 두수저 정도만
밥부터 먹으면 짠반찬이 이거저거 들어가고 밥은 더 먹게되고
악순환이에요

[저는]

일할때는 식이제한없이 하루 두끼(아점.저녁)먹고싶은것 다먹고도 164에 49-50 유지됐었는데 현재 일 안하고 두세달 늦은밤까지 놀고먹고 했더니 3키로가 쪘어요.
그래서 식욕절제하려고 하루 한끼 2-4시 사이에 먹고싶은거 푸짐하게 다 먹고 저녁은 강냉이 한사발이나 배고프면 달걀 두개에 브로콜리나 기타 집에 있는 야채볶아서(기름 거의없이 뚜껑덮고 찌듯이)먹으니 하루 500그램씩 빠지네요. 운동은 따로 안하구요.
저녁을 무조건 일찍먹거나 먹지말아야해요.

[.......]

표준체중이하로 빼고 유지하려면 늘 배가 허전한 상태로 살아야만 되는거 같아요. 원래 마른 사람아니라면..

[ㄱㄱㄱ]

위가 약해서 소식하니 6개월만에 많이 빠졌어요. 병원검사 물론 했구요. 간식 거의안합니다.

[...]

정 절실하면 한약 지으세요. 저녁에만 그 약 먹고, 식욕이 없어지면 저녁 한끼 굶어요...대신 식습관을 평생 이렇게 해야 요요 안와요.....

[..]

유투브나 네이버에서 배생다 검색해보세요.^^

[rose]

모두멋지시네요^^

[40대 다이어트]

다들 대단하세요. 많이 배우고 갑니다. 소금간 멀리한다는 댓글 동감 백퍼요.