제가 먹고 싶은거 엄청 참아가며 하루 세끼 클린 식단으로 다이어트를 하고 경도 비만에서 정상 체중의 몸이 되었습니다.
요즘에는 한끼는 일반식으로 먹고 두끼는 클린 식단으로 먹는 식으로 조금 나사를 풀었는데요
그리고 덤으로 일주일에 다섯번 운동 가서 유산소 근력 운동을 해요
유지하는 저만의 방식이거든요
찌지만 않으면 좋겠어요 더 빼고 싶지는 않고요
이렇게 운동을 꾸준히 하면, 살이 찌지는 않고 유지는 될까요?
참고로 클린 식단으로 살 뺄때는 운동 안했고 유지 하면서 운동 시작했어요
체중감량에 있어선 어떠한 운동 보다 소식이 더 강력해요 체험해보니 그런데 운동 병행했느냐에 따라 몸의 라인이 다름을 또 체감하고
특히나 40대이상은 운동 여부에 따라 근육의 질이 다르기에 똑같이 10키로를 감량했어도 운동한쪽이 더 날렵하게 나와요 더 날씬하게 보이고 요요가 덜하고
운동 꾸준히 하는거 당연 좋고 그런데 식단도 꾸준히 병행해야
운동해도 식단이 틀어지면 체중이 불어남을 체험했어요 물론 운동 안한 사람보단 덜 찝니다만 여튼 식단관리 놓지 않아야 되요
저의경우 쪄요...
운동을 헬스에서 줌바와 요가로 갈아타고 식단관리없이 먹었더니 마니 쪘어요. 운동강도도 헬스에 비해 줌바와 요가는 아주 쉬워서 몸이 간지러운 정도네요.
동생은 운동은 적게하고 식단유지 해서 안쪘구요.
식단안하면 운동 세시간씩 하지않는한 찐다고 봐요.
체중이 늘고 주는건 음식과 몸의 전체적인 순환
이 두가지이지 운동은 크게 상관이 없어요
운동은 몸에 긴장감을 줘서 몸선이 무너지지않고 탄탄해지는 결과를 주고 흐물거리지않게 몸을 잡아줘요
그렇지만 위가 두둑하도록 먹고 운동을 해봤자 몸안에 활성산소만 더 늘게 만들고 쉽게 피로해지는 결과를 나음
결론은 항상 배 고픈듯 소식하고 주3회 1시간정도 근력운동해주면 날씬하고 탄탄하고 아름답게 살수있음
운동하면 ..
특히 유산소하면 배가 고파요
배고파서 먹게되요
차라리
운동 줄이고
소식하는게 효과적
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