비만시 운동추천해주세요

[열심히!!]

163에 68킬로예요.
야식과 술로인해 1년사이 10킬로가 쪘습니다.
식이요법은 물론이고 탄력있게 체중감량을 하고 싶어요.
몸은 유연하지만 근육량은 미달입니다.
요가는 좋아하고 잘 맞았어요.
1:1로 무조건 하려는데, 다이어트에는 요가, 필라테스, PT중 어느 것이 좋을까요?

[음]

저 키 165에 74키로였었는데요 만4년전에..57키로까지 뺐다가 2년만에 7키로 요요와서 지금 63키로인데요
식이하고 피티가 젤인거 같아요..요가 필라테스는 다 빼고 라인잡아주는용도...

[....]

유산소랑 식습관으로 빼야 합니다. 필라테스랑 요가는 스트레칭 같은 운동이지 살 빠지는 운동은 아니구요. 필라테스 추천 안 합니다. 살이 목적이면요. 살 쪘을 때 자세도 잘 안 나오고 주 2회 이상 배울 때 말곤 할 수도 없고. 피티하시면서 평소에는 유산소랑 맨몸운동 배운 걸 함께하시며 1순위는 식조절하세요

[음]

첫글인데요..저 살 진짜 잘 빠질땐..아침 여섯시에 일어나자마자 운동복 다 입은채로 헬쓰장 가서 근력 40분하고 유산소 20분하고 왔었어요...근데 지금은 운동 못하고 식이도 아무거나 먹으니...그나마 간헐적단식 하니깐 더 막 찌진 않는데 간헐적단식한다고 살이 막 빠지진 않아요 역시 소식과 운동이 답이에요..ㅠㅠ

[살 빼는데는]

PT와 식이조절
그거 말고 없어요
다른 운동들은
입맛만 좋게 하죠

[헉]

제 키 몸무게가 올라와있어 깜놀했네요
전 비만이라 생각 안하고 살았는데 ㅠㅠ
ㅠㅠ

ㅠ

반성하고 갑니다

[.....]

솔직히 필라테스에 왜 이렇게 열광하는지 모르겠어요. 여성들 90프로는 살 빼려고 운동할 텐데 살 안 빠지는데... 단체로 한다고 하면 부상 위험도 꽤 많은 운동이고요. 기구운동이 주가 되니 평소에 할 수도 없고 주2회 정도로는 운동 지속도 사실 어렵다고 생각하고요.

[~~]

식이 pt요.
필라랑 요가는 감량 다 하고 몸매 다듬는 정도요.