계단 오를때 무릎윗쪽 통증에 대해 아시는 분 계세요?

[운동]

40대 후반입니다.
살이 너무 쪄서 운동을 하고 있는데요.
그동안은 자전거. 런닝머신. 걷기등을 하다가
최근에 크로스핏을 배우고 있어요.
그동안 심플하고 지루한 유산소 위주의 운동만 하다가
크로스핏을 하니까 재밌기는한데 최근에
계단 오를때 무릎 윗쪽이 아파요.
그래서 운동을 2주정도 쉬어봤는데도
역시나 아프네요.
크로스핏 운동할때 스쿼트 자세같은 거 많이 하거든요.
그동안 하체를 그저 걷기. 자전거 타기만 쓰다가
스쿼트를 해서 그런지...
어제는 2주 쉬다가 간만에 운동갔는데요.
오늘 아침에 변기에 앉을 때도 아프더라구요.
혹시 퇴행성관절염이나 연골연화증 이런 걸까요?
평소에는 통증이 없는데
계단. 앉았다 일어날 때만 있어요.
이런 경험 있으신 분 계신가요??

[...]

나이가...슬슬 퇴행이 오고 있는데
너무 무리하시는건 아닌지요?
다이어트 해서 체중을 먼저 줄이세요.

[ㅇㅇ]

슬개골건염일때도 그런 통증 있는 것 같아요.
정확한한 건 정형외과나 재활의학과 가셔서 진단 받아보셔요.
통증이 있으시니 스퉈트나 계단은 피하는 게 좋을 것 같고요.
근력 운동도 중요하지만 내몸에 맞게 하는게 더 중요한 것 같습니다.

[ㅇㅇ]

스퉈트->스쿼트

[과체중인데]

운동해서 살 빼다가 병 생깁니다
식사조절이 먼저죠

그 부분 근육에 무리가 온것 같네요

손으로 그 근육을 주무려도 효과 없으면
병원에 가보세요


뭉치거나 손상인것같네요