백수편두통이라 눈감고 있는데 밤낮 바꾸기가 힘들어요(전에밤에근무)

[밤낮바꾸기]

밤에 근무해서 자던습관이 있어서

새벽4시쯤자서 12시에 일어나요

요새 눈이 아파서 눈을 거의 감고있어요 (구토증상)

그러니 자꾸 낮에 자네요

낮에 잠안자는 방법없을까요?

밤에는 무조건 누워서 자려고 하는데 7시간을 멀뚱멀뚱 눈감고 누워있었어요

인터넷은 안하려해요 (눈아프고 구토증상있어서)

밤낮 바꾸려면 어떻게 해야할까요?

[...]

아침에 나가서 햇빛 아래서 걸으세요.
광선치료와 자율신경 활성화를 함께 하는거예요.

[그게]

자기 의지대로 하기가 힘들더라고요.
좀 외부적인 상황을 만들어야하는데. (아침에 알바하고 오후에 운동하는 뭐 그런거요)
아침에 운동/학원은 내가 안하면 그만이니 좀 강제성있는 일로 나를 묶어야해요.

[,,,]

밤에 휴식을 취해야 몸에 호르몬이 나와서 발란스가 맞는데요 호르몬은 새벽1시즘 나오니 그시간엔
수면을 취해야 몸의 균형이 흐트러지지 않는다고 들었어요, 지금 야간에 일하지 않으시면 밤에
자도록 생활의 변화를 해보세요
심한 편두통은 식용 유황인 MSM 이 효과가 있다고 들었어요 면역에 좋은 서플리먼트 니까
구입해서 드셔보세요