공복을 참기가 되네요. 신기

[간헐적 단식]

간헐적 단식 들은 후 슬슬 시작했어요.

처음엔 시계만 보면서  밥 먹을 시간만 기다렸죠.

시간은 대충 지킥는 했으나  과식하기는 일쑤... ㅜㅜ

먹으면서도   그래 내가 몇시간을 굶었는데   하는 핑계로 맘은 편했죠.

그렇게 쉬엄쉬엄 한지 6개월정도 했나?

이젠 공복에 땀 흘리며 운동을 해도 배고픔이 안 느껴지고 먹는 양도 줄었어요.

전엔 아침을 거르면서 운동이라도 하면  쓰러질거같고 해서 그냥 활동 없이 밥 시간만 기다렸거든요.

반백년 가까이 살면서 이런 날이 올 줄이야.

물론 잠시 이러다 마는 경우도 있겠지만 신기하긴 합니다.

참, 몸무게 변화를 없습니다. ㅠㅠ

시간 짧게 하루치를 몰아서 먹어서 그런가... 이젠 식욕 조절 해가면 기대 해봐도 되겠죠?

[ㆍㆍ]

6개월 하셨는데 몸무게 변화가 없다면
뭔가 잘못된 것 같은데요.

[간헐]

워낙에나 몸무게 변화가 없었어요.
원래 6개월정도 하면 살이 빠지나요???

[..]

음..위가 작아져서 그전처럼 많이 못 드실텐데요

[나는누군가]

18 6 정도로 해야 가능하다고 들었어요. 거기서 6은 건강식으로 소식.

[ㅇㅇ]

간헐적단식 오래하니까
몇시에 마지막 식사를 하던간에
16시간이 지나야 배가 고파요
그리고 왠만큼 먹어도 살이 안찌는 체질이 된거같아요

[...]

탄수화물을 조금 줄여 보세요. 빠져요~

[저도..]

공복 참기는 쉬워지는데..
살이 안빠져서
짜증이 납니다 ㅋ
그래도 포기 못하고
또 시작했습니다

[간헐적단식]

금식 시간을 최대한 길게한다
최소의 탄수화물과 지방이 있는육류와 매끼에 야채 2컵 물을 하루 2리터이상 마신다
먹는시간은 해가 떠있을때만 먹는다
금식후 첫삭사전 인텐스 트레이닝이나 근육운동을 하면 간헐적단식의 효과가 최고가 된다

[간헐적 단식]

위와 같이 하면 처음에는 일주일에 1-2 킬로가 빠지는게 보통입니다