당뇨 판정후 뭐부터 해야 하나요?

[ㅇㅇ]

아버지가 당뇨 판정을 받으셨어요. 연세가 78세신데 원래는 운동도 열심히 하시고 의지도 강한 편이셨어요.
그런데 무릎 관절이 안좋아지니 운동량도 줄고 먹는것은
예전부터 단걸 좋아하시니...ㅠㅠ
지난 주부터 일단 시판 음료 끊고 믹스 커피 끊고 과자도 끊고설탕량 줄이고 있고요.
돼지감자랑 여주 주문했어요.
다음주 부터는 82에서 검색한대로 양배추 샐러드를 아침식전에 드시게 하려구요. 과일도 많이 드시는데 그것도 좀 줄이고...
또 혈당측정기 (?)그걸 사고 싶은데 추천 좀 해주세요.
아..또 뭘 하면 되나요?
제가 식사표를 만들어서 냉장고에 붙여드리려구요. ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

약잘먹기, 운동, 채식 현미식, 규칙적인 생활,술담배 스트레스 금지

[저는]

바로잰 측정기 써요
그 나이대면 아침 공복에 126 이하면 괜찮으실거고
식사후 2시간 후에 170이하면 괜찮으실 거예요
라면류와 빵은 는 절대 드시지 마세요
당 엄청 오릅니다
당화 혈색소가 7이하면 그래도 괜찮으실 텐데요

[...]

병 의원에서 당뇨 판정 받았으며ㆍ
당뇨수첩 받으시고 당뇨교실 다니라고 하세요.
그리고 요즘은 당뇨 소모성 재료,
즉 측정기와 침, 측정시험지 같은거 처방해줘요.
측정 시험지 사면 측정기는 공짜로 줍니다.
건강보험에서 지원해주고 본인은 조금만 내면 됩니다.

[...]

작년봄에 당뇨판정 받았어요
공복수치가 500이어서 정말 초기엔 죽자사자 관리했네요

일단 약 꼬박꼬박 잘 챙겨드시라하구요
무릎이 많이 아프시다니 식후 힘든 운동은 절대 무리이실듯하니
식후 1시간즈음부터 20분정도 거실에서라도 살살 걸으시라고 하세요
그리고 식후2시간에(밥수저 든 시간부터 재서 두시간되는 시간!) 혈당체크 하시는건 아시죠?

그리고 닥터다이어리 라는 어플까시고 원글님(이나 다른 자녀분들)이 가입하셔서 이것저것 정보 많이 얻으심 큰도움 되실거에요
저또한 그곳에서 회원들께 정말 말도 못하게 큰힘을 얻었거든요
모든병들이 그렇듯 당뇨또한 하루이틀에 금방 뚝딱하고 낫는 병이 아니기에 정말 낙심되고 다 놓고 싶은 힘든순간들이 의외로 많아요ㅠㅠ

흰밥보다는 잡곡위주(참고로 전 백미:압맥:곤약쌀=1:1:1)로 드시고
토마토,오이,버섯같은 야채류...
두부,치즈,순살 고기,계란...
야채와 단백질도 병원서 알려주신 단위표대로 신경쓰셔서 드시다보면 나중엔 어느정도의 양인지 가늠이 되어요

전 독한 환자란 말까지 들으며 관리해서 인슐린 맞아 떨어뜨리지않고 오로지 식단과 운동,약으로 공복은 80대..식후는 이제 100대정도로 나와서 약도 당뇨예방(?)약 수준이라는 아주 약한약으로 바꿔서 먹어요
아버님도 관리하시다보면 오히려 발병전보다 더욱 건강해지실거에요 체력도 오히려 더 좋아졌다는분들도 많거든요

혹여 초기에..아님 정말 식단관리가 넘 힘드시다싶을땐 아까 알려드린 어플에 당뇨전문몰(닥다몰)도 있으니 거기서 간식이며 식사대용품들 도움을 받으셔도 좋구요
아...그리고 그 닥터다이어리에 회원가입을 하시면 혈당기세트를 그냥 무료로 줘요 혈당기는 결국 혈당지값인데 이게 무시를 못하거든요 그 혈당기의 혈당지가 정말 싸고 좋아서 조용히 추천드려요~ㅎ

첨에만 힘드시지 곧 적응이되시면 드시는것도 운동도 어느만큼이 적당한지 감이 오는날이 생기실거에요
넘 조급하게 생각하지마시고 꾸준히 관리하시다보면 차차 약의 용량도 줄이고 종류도 점점 약한걸로 바뀌고 그러면서 안정화 되실거라 믿어요

발편한 양말과 신발 신으시고,
상처나지 않으시게 항상 조심하시고,
안과에 바로 가셔서 당뇨성 눈검사(망막) 꼭 받으신후 정기적으로 문자달라 하시고,
피곤하시거나 늦게 주무시거나, 스트레스,늦은식사
모두 좋지않으니 유의하시구요

원래 이렇게 긴글 달지않는데 부모님같아서 지나치지못하고 긴 댓글 정신없이 달고 갑니다.
조금이나마 도움이 되었음 좋겠네요
화이팅!!!

[너와나함께]

저녁에 유산균 챙겨먹는것도 좋을것 같아요
생각보다 유산균이 많은 일을 하거든요

[ㅇㅇ]

...님 정성 가득한 답글 정말 감사드려요! 제가 읽고 읽고 또 읽겠습니다. 자식은 저만 한국에 있어요.
식사시간과 수면시간은 엄수 하시고 술담배는 안하셔요. 이번에 공복수치가 140 나왔으니 초기지요?
최근 1년간 식생활이 너무 엉망이었어요.
시판 음료와 믹스커피가 원인인듯도 해요.

다른 분들 답글도 잘 새겨 듣고 실천하시도록 잘 도울게요.
측정기 추천도 감사합니다!

[당뇨체크는]

ACCU-CHEK라는 기기가 좋다고 합니다.
병원에 꾸준히 다니는 것과 별도로 집에서도
아침 공복과 저녁 먹은후 2시간 후 매일 2번씩
혈당을 체크하는게 좋아요.
그리고 과일도 당이 엄청 많으니 사과는 하루 반개
토마토,오이 같은 달지않은 야채나 과일을 드시고
잡곡밥도 매끼 반공기 정도 드시는 것이 좋을거 같고
운동도 대충 하면 안되고 하루 6000보 이상은 꼭 걸어야
합니다.

[...]

아~
그리고 이걸 빠뜨렸네요
당뇨는 식단도 중요하지만 정말 운동도 무시 못하거든요
무릎관절이 좋지않으시다면 하루라도 빨리 로켓쿠*같은데서 무릎관절 보호대 사셔서 그거 차시고 살살 걸으시면 그래도 큰도움 되실거에요 이게 근본적인 해결책은 되질않겠지만 그래도 무릎에 힘을 주기에 걷는운동 하실때 생각보다 큰 힘이 되실거에요

그리고 추운날씨에 연세도 있으신데 눈길에 위험하실수도 있고하니 바깥운동보다는 거실에서 식후 꼭 20분씩이라도 움직이시게 하세요
그리고 쿠션화라는 걸 팔아요
요가쌤들이나 실내운동 하시는분들,식당 서빙하시는분들 잦은걸음에 무릎관절에 덜 무리가게 하느라 많이 신는 검은 쿠션 실내화(?)같은건데 이것도 쿠*에서 다 판매하는걸로 알고 있어요

참고로 믹스커피 좋아하시면 이것도 오랜시간 드신거면 금단현상처럼 한번에 끊기 힘드시고 스트레스 받으시면 이게 또 혈당에 영향이 있어요
설탕대용 제품들이 시중에 무척 많은데 '설탕대신 스테비아' 라는 이름의 제품이 그래도 뒷끝맛이 쓴맛이 없고 설탕맛과 아주 유사하니
아메리카노나 알갱이커피에 이거넣고 우유나 아몬드유 약간 넣어서 드리세요
그리고 식단관리 하실때 넘 갑자기 이것저것 줄여서 안드시면 배고프셔서 정말 많이 힘들어하실수도 있어요

*황성주 무가당 두유
*토마토
*포도당사탕(이건 갑작스런 저혈당대비(!)로 꼭 준비하시구요)
--> 약국서 파는 독일 인닥트 포도당 캔디가 인터넷에선 정말 싸요
*무설탕캔디 (단게 땡기실때 드시면 정말 좋아하실거에요)

모쪼록 하나하나씩 배워나가시며 관리 잘 하셔서 더욱 건강해지시길 바랍니다
전 당화혈색소 수치가 11.4부터 시작해서 지금은 5.3인데
원글님 아버님은 그정도까지는 아니시니 저보다 훨씬더 빨리 좋아지실거에요^^

[당뇨로]

유투브에 검색하면 현직 의사분들이 올린 당뇨 영상이 많아요.
조동혁 조홍근 두 분 영상 참조하세요.
혈당측정기는 아큐첵 뉴퍼포마 세트로 사서 식사 전 , 식사 시작 1시간 쯤에 혈당을 재봐서, 혈당 많이 올리지 않는 음식을 드셔야 해요.
설탕은 먹으면 안되고요. 탄수화물은 제한해서 드셔야 하고, 다른 것도 소량 드셔야 해요.
보통 소화가 더딘 형태로 먹고, 오래 씹어야 하고요.
현미 잡곡밥 조금에 채소는 많이 드셔도 되고, 단백질은 기름기 없게 삶아 드시는게 좋아요. 날 고구마 오이 토마토 사과 배 등을 소량 드셔도 되고요. 장기적으로는 근육을 키워야 하고요.
소량 먹고 운동하기가 제일 중요해요.

[길영]

당뇨판정후 할일. 많이 배웁니다.

[pefe]

당뇨관련 도움글 감사합니다.

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좋은글 감사합니다~

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당뇨 도움되는 글입니다.

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당뇨초기관리 저도 참고하겠습니다.

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저도 가족력으로 당뇨있어 조심스러운데 참고 잘 하겠습니다.

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저장 후 계속 정독할게요.감사합니다

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저도 진단받고 막막했는데
이글보고 큰힘 얻었어요
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가족들에게 알려주려고 하는데 잘 읽고 도음되길

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저도 슬슬 당수치가 올라가고 있어서
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[메릴리]

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