목 허리 어깨 무릎 발목 다 아픈사람은 무엇부터 시작해야 할까요..?

[종합병원]

허리 디스크무릎은 슬개골연화증,

발목도 조금 걸으면 아프고,

어깨도 목도 오래 앉아 컴퓨터 봐야하니 계속 아파요.

허리도 틀어져 있구요..

무엇부터 시작해 어떻게 고쳐나가야 할지 모르겠어요.

불면증으로 잠도 잘 못자요..ㅠㅠ

재활피티나 필라테스를 해야할지...한다면 잘하는 강사 찾기도 쉽지 않고..82님들 고견 부탁합니다 ㅠㅠ

[....]

가벼운 수영, 물속 걷기.
아쿠아로빅?

[ㅇㅇ]

수중걷기

[한방 치료]

추나 잘 하는 곳 침술 실력 좋은 한의원 가세요.

[ㅇㅇ]

골반교정 척추교정 잘하는 병원

[음]

수영밖에 없어요 그리고 가능하면 템퍼 전동침대 사셔서 다리부분을 올리고 주무세요 혈액순환때문인지 다리랑 발목이 훨씬 편해요