필라테스하고 몸이 탄탄해졌어요...그러나....

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올해부터 운동을 주기적으로 했어요. 헬스로 시작해서 (약 3개월) 이후 필라테스 하고 있는데

예전에 비해서 몸이 많이 탄탄해진 것 같아요. 근데 아쉬운 마음이 드는게 좀 낭창낭창한 느낌과는 거리가 멀어졌어요. 

근육이 생겨서 그런것 같은데 워낙 낭창스타일이 아니라서 그런 것 같은데 

근육이 생기니 더 그런 느낌이 나는 것 같은데 여기서 좀 슬림한 느낌이 나면 좋을 듯 한데

종아리 근육도 탄탄하고 허벅지 근육도 탄탄하고  

여기서 다이어트를 해야 하는 건가요? 현재 162에 53(아침) 54(저녁)이렇게 몸무게가 나가거든요. 

나이는 올해 50. 조언해 주실 분 계실가요? 옷은 55도 입고 66도 입어요. 

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부언을 하면 필라테스 너무 재미있습니다. 안쓰는 근육 쓰는 맛이 좋아요. 하고 나면 기분도 좋고.

[살]

살 빼야죠
연예인들 운동 엄청 하는 사람들 몸 보세요
체지방률 10-12프로에 체중도 적어요

[ㅇㅇ]

무슨말씀인지 알겠어요
전 요가랑 필라테스 격일로 하다가 넘 힘들어서 요가만 하는데요
요가 꾸준히 한사람들 몸의 느낌도 그래요
어쨌거나 원글님 근육이 많이 생겼나봐요~
대단하세요
저는 6개월차 들어가는 비기너인데 슬슬 게을러 지고 있어요

[부럽네요]

저는 근육이 안생기는 몸이라 근육질인 사람들 너무 부러워요~그 나이면 근육 많은게 최고 입니다

[.....]

나이 50이시면 살 더 안빼시는게 낫고
몸무게도 정상 체중이에요.
낭창낭창보다 탄탄한 근육이 더 중요한 시기로 접어드신거 같아요. 그냥 운동 계속 하시고

[원글]

근육이 많이 생긴건 아니고 워낙 다리쪽이 튼튼하게 생겼어요^^
그리고 걸을때 뒤꿈치를 올리며 걷는 버릇을 하면 배까지 힘이 가면서 도움이 되는 듯 합니다.
시간 없으신 분들은 걸을때 뒤꿈치를 올리면서 걷는 버릇을 해보세요. 그럼 다리 뒤근육에서 엉덩이 배까지 운동이 됩니다.

[아..저도]

그렇습니다.
그런데 근육이 생기면서 면역이 좋아져서 건강해졌거든요.
그래서 식습관에서 탄수만 좀 줄이고 있어요.

[..]

요즘 헬스 동영상보면서 운동하니까 낭창낭창한 몸이 안 예뻐 보여요
탄탄하고 튼튼해 보이는 몸이 더 매력있게 보여요 눈을 바꿔보세요~~

[..]

저도 낭창낭창 별로. 근육이라 멋지죠.
피트니스 모델들 보세요. 멋집니다.

[ㅇㅇㅇ]

저랑 고민이 같으시네요
필라테스 오래 하고 있고
적게 먹고 탄탄한 몸 유지하지만
김성령씨같은 몸매는 안나오네요
그나마 안아프고 감기도 하루만에 낫는 걸 위안 삼아요

[..]

멋진 몸이죠
근육조금 있고 자세가 곧으면 당당해 보이고 멋진 몸이라 생각합니다

[낭창하단건]

근육이 없이 여리여리하다는 거죠 젊을 때 낭창한 몸매였는데 지금은 마른 근육질몸매네요
전 지금이 좋아요 팔이며 등근육 엄청 힘들여 만들었거든요

[ㅇㅇ]

나이가 있어서 낭창함은 못만든다고 봐요.
유명 연예인들도 50 넘으면 완전 느낌이 달라지던데요.

[...]

저도 올해 필라테스 시작했어요.
며칠있음 50이네요 .필라시작하며 식단관리도 함꼐 했어요.
166에 58~59 였는데 운동할때 타잇트한 옷을 입으니 거울에 비친 내모습에 자괴감이 들더라구요. .지금은 52정도인데 마른몸에 근육이 살짝 생기니, 예전 49~50 일때보다 더 나은것같아요..저도 깡마른거좋아하고 근육질싫어해서 밸런스중심으로 운동하거든요.
그리고 어떤운동을 하든 결국은 식이가 가장 중요한것같아요..제필라선생님도 그러시더라구요.

[ㄷㄷ]

어차피 나이들수록 낭창낭창한 몸 불가능해요.... 그래서 연예인들도 나이들면서 운동 빡세게 해서 근육질로 바꾸잖아요. 전지현도 그렇고...

[.....]

운동하면 대부분 그렇게 되는 거 같아요. 사실 근육이 는다는 거 자체도 결국 부피로는 커진다는 말이니까 하늘하늘 가늘가늘할 순 없죠. 근데 막상 운동하고 샤워할 때 보면 그냥 마른 몸보다 운동한 몸매가 좋지 않나요? 물론 원하는 테가 있다면 음식 조절로 조금 빼고 근육을 만드는 게 좋겠죠

[딱좋으니]

그대로.하세요
그몸이 재산입니다!

[어휴]

요즘은 근육질 몸매가 대세예요. 저는 헬스 근력 두시간씩 하고도 근육이 안생겨서 고민인데요~~ 부럽습니다.

[음]

팔라테스보다 요가를 하세요..선이 고와져요.

[원글님]

뒤꿈치를 올리면서 걷는 버릇"이라는게 까치발로 걸으란 말씀이신거죠?
발가락만 바닥에 닿고 뒷꿈치는 올리고..
그러면 발가락 엄지에 힘을 주나요..그 반대인가요?
미리 감사드리며

[저는]

저는 운동해서 다부져 보이는 체형으로 바뀌었어요.ㅠㅠ
저 성인발레. 요가. 다빈치보드했구요
남들은 헬스나 수영한 줄 알아요ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

나이 먹고 운동하면 조혜련화 되는게 젤 무서운듯...댄스같은 유산소 하면 나이먹고도 날씬하게 유지되는 꽤 있는듯. 물론 뚱뚱한 분들도 많지만

[ㅇㅇ]

쉽게 만들 수 없는거 알죠. 개인적으로는 그렇게 근육이 많은 몸은 별로인 거 같아요. 중년여성이 근육이 그렇게 많이 필요한지도 의문이구요.

[조혜련]

되고 싶어도 아무나 되는 게 아니예요. 그런 고민은 내가 피부관리해서 전지현 된다고 생각하는 수준이랑 똑같다고 보심되요

[ㅇㅇ]

되고 싶어도 아무나 안되는거 알고 되고 싶지도 않네요. 제 몸매가 훨씬 좋아서요 ㅎㅎ

[근데]

그키에 낭창낭창 하려면
47kg 이하는 되어야 해요
그럼 요가 필라테스 뭘해도 낭창해요

[...]

딱 예쁘게 날씬하면서 탄력있을 거 같은데..
굳이 연예인으로 따지면 헝거게임 여자주인공 몸 아닌가요?
마르지 않되 탄탄하고 넘 예쁘잖아요
한중일 여자들은 너무 마른 것만 추구해요.
나이들어서 낭창하면 비리비리해 보여요
제가 중년이 되면 가지고 싶은 몸이 원글님 몸인데

[그]

그 낭창낭창 살짝 하늘이라도 하려면160대초반키에 50대 몸무게로는 안돼요. ㅠㅠ
40대 후반이라도 찍어야 그분위기가 나지요.

요즘 대세는 건강미인데 지금도 좋으실것 같아요.
혹시라도 가녀린몸매를 원하신다면 5~6kg감량이요.

[...]

낭창은 끽해야 30대중반이지.. 나이 먹으면 근육이 나요.

[지방이 단단해]

지기도 합니다.
식이를 같이 시작해보세요.

[댓글달러 로긴]

키 162에 52킬로시면 40킬로 후반대 찍으면서 체지방율 20% 안팎 유지하면 낭창낭창 느낌 나요.

선택의 기로에 오셨네요 ^^
근육양 늘리면서 지금 몸무게 유지하시면 탄탄하고 파워도 좋아지지만 옷 입었을 때 옷발은 스포티한 거 빼고는 좀 불만이실 수 있구요.

킬로 수 좀 줄이고 체지방 커트하면서 근육은 유지하거나 늘리는거..이게 진짜 어렵죠 ㅠ.ㅠ
운동복 입음 마른 근육 장난 아닌데 옷 입음 프렌치 시크 분위기 나요.

제가 168에 52킬로 체지방 19~20 % 나오는데 진짜 지금 몸이 무슨 옷을 입어도 다 어울려요.
운동 안하는 사람 만나면 왤케 말랐어..근데 탄탄해지고 라인이 달라졌네 이런 소리 많이 들어요.

저도 엉덩이 더 키우고 상체 근육 더 키우고 벌크업 아예 할까 고민하는데 글쎼 모르겠네요..
운동하는 이유가 옷발 잘 받으려고 하는 것도 있어서 지금 킬로수에서 근육만 4~5킬로 늘리면 정말 운동학적으로는 이상적일 것 같은데 미용학적으로는 ㅋㅋ 포기를 좀 해야될 듯..

[댓글달러 로긴]

그리고 김완선 전지현 팔다리 길쭉하고 휘적휘적 20대 때는 특별히 운동 안해도 군살도 없이 라인이 이뻤죠..
지금 전부 운동에 목숨 걸잖아요.
저도 그래요.
원래도 운동 좋아했지만 30대 후반이랑 중반은 또 다르더군요.
나이들어 운동 안하면 군살이 정말 안이쁘게 붙어요.
근력 빡세게 하고 식이조절도 어느 정도는 해야 보기에도 좋고 내 스스로도 만족스런 몸이 나와요.
요즘 워낙 운동이 대세라 50대 여성분들 운동 고수들도 많은데 작정하고 한번 체지방 확 줄여보세요.
그러다가 벌크업도 해보시구요.
식이 없인 암것도 안되구요.
시간 돈 의욕 세 박자 갖춰지면 충분히 가능합니다.