82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력 키우려면 어떤 운동을 해야할까요??

근력... 조회수 : 3,720
작성일 : 2019-12-19 19:13:24
예전에 헬스장 갔을때 근력 4키로 찌우고 지방 8키로 빼라는 말을 들었었어요.. 그만큼 근육량이 없고 기본 체력이 그다지 좋지않은 경도비만이예요~ 퇴근시간즈음엔 시금치가 되어있고 똑같이 술을 마셔도 회복이 늦습니다.

근력을 키우는 운동을 해서 첫째로 체력을 기르고싶은데 추천해줄 운동이 있을까요?? 참고로 헬스는... 너무 싫어서요 대체할수 있는 운동이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ 헬스는 재미가 1도 없어서 정신적으로도 넘 힘드네요 ㅠ
IP : 223.39.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 덤벨이
    '19.12.19 7:15 PM (121.154.xxx.40)

    최고죠 ㅜㅜ

  • 2. mm
    '19.12.19 7:19 PM (49.196.xxx.119)

    술 해독력과는 전혀 관계가 없을 거구요
    덤벨 하시던가 쌀이나 우유 2킬로 라도 꾸준히 들어야 해요
    전 단체로 하는 데 가서 재밌게 했었네요
    음악 쿵쿵 틀어 놓고 박자 맞춰 하는 클래스..

  • 3. 하..
    '19.12.19 7:23 PM (223.39.xxx.59)

    결국 헬스가 답인건가요.....ㅠㅠ

  • 4. 등산
    '19.12.19 7:29 PM (116.45.xxx.45)

    저절로 근육 생겨요.

  • 5. mm
    '19.12.19 7:30 PM (49.196.xxx.119)

    누워서 다리 들기
    윗몸일으키기 하셔도 됩니다
    꽤 힘들어요. 노래 쿵쿵짝 틀어놓으면 약 4분인데 계속 한동작 반복해서 5번~10번 하면 되요

  • 6. 세가지만
    '19.12.19 7:40 PM (121.7.xxx.15) - 삭제된댓글

    하체는 스퀏이나 런지, 상체는 푸쉬업, 코어 중심은
    플랭크로 이렇게 세가지로만 시작하셔도 돼요.
    이것만 매일 해도 근력운동 충분하지만 피티나 헬스 배울 여건이 안되시면
    유투브 등 참고해서 자세는 반드시 제대로 습득해서 하시길. 시간도 많이 걸리지 않으면서 근력 키우는 데 최고입니다.

  • 7. ..
    '19.12.19 8:20 PM (49.170.xxx.24)

    스쿼트 같은 근력 운동이 싫다는 건가요?
    그럼 등산, 수영, 스쿼시, 테니스 이런 운동 하셔야죠.

  • 8. 테니스요
    '19.12.20 3:27 AM (211.212.xxx.184)

    재미있고 전신근육 잡힙니다.
    단 관절 좋으신 분만 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1016504 편의점 갔다가 들은 부부 이야기 35 무심하게 쿨.. 2019/12/21 27,470
1016503 수채화 물감 추천해주세요 4 물감 2019/12/21 1,950
1016502 가끔 생각하면 먹먹해지는 부모님 8 달밤 2019/12/21 2,877
1016501 홍체절제술 하신 82쿡님들은 아프시던가요.?? ... 2019/12/21 902
1016500 남편한테 잘해지네요 4 82 2019/12/21 3,974
1016499 산수 문제좀 풀어주세요 5 새규 2019/12/21 916
1016498 나혼자산다 기안 화보 촬영 정말 멋있네요! 50 .... 2019/12/21 14,878
1016497 KAL858 가족회, 계약기간도 안 끝났는데 회사에서 이 비행기.. 3 ........ 2019/12/21 1,471
1016496 사회주의 도시 평양이 주는 교훈 29 .... 2019/12/21 4,009
1016495 학습장애나 adhd,, 진단검사 받으려면 서울경기 어디로 가나요.. 9 ㅇㅇㅇ 2019/12/21 1,947
1016494 패딩은 아웃도가 짱이네요 6 ........ 2019/12/21 5,351
1016493 예비고3 공부하나요? 2 .. 2019/12/21 1,498
1016492 그림 배운 분들은 그림 보면 딱 아나요? 2 ..... 2019/12/21 2,796
1016491 푸드코트에서 정말 더러운거봤어요. 5 ... 2019/12/21 5,691
1016490 시사 진격 사이코 목사가 조사만 받고 풀려났나봐요 3 ㅇㅇ 2019/12/20 1,125
1016489 백두산 초고학년 봐도 될까요? 4 땅 2019/12/20 1,572
1016488 (리마인드) 내일 서초동 대검찰청 앞 집회 5시에 시작합니다 4 검찰개혁조국.. 2019/12/20 750
1016487 제트스트림, 슈에무라 대체품 16 정보은혜갚음.. 2019/12/20 3,048
1016486 기분이....ㅠ 차있는 죄? 술 안 마시는 죄? 14 ㅠㅠ 2019/12/20 4,279
1016485 여의도 맛있는 한식, 중국집 하나씩만 추천해주세요 2 질문 2019/12/20 1,490
1016484 우리 친언닌 인색하고 얌체같은데 인기가 넘 많아요 5 ㅇㅇㅇㅇ 2019/12/20 7,946
1016483 남자 배우 이름 알고 싶어요 4 ?? 2019/12/20 1,695
1016482 펭수 다이어리 미친거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 14 뿌셔 2019/12/20 7,350
1016481 암웨이 영양제 드셔보신분 12 ㅇㅇ 2019/12/20 3,627
1016480 난 그런엄마 아니야 .. 2019/12/20 1,478
< 30801 30802 30803 30804 30805 30806 30807 30808 30809 30810 >> 이전 자유게시판
게시판 검색