82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력 키우려면 어떤 운동을 해야할까요??

근력... 조회수 : 3,720
작성일 : 2019-12-19 19:13:24
예전에 헬스장 갔을때 근력 4키로 찌우고 지방 8키로 빼라는 말을 들었었어요.. 그만큼 근육량이 없고 기본 체력이 그다지 좋지않은 경도비만이예요~ 퇴근시간즈음엔 시금치가 되어있고 똑같이 술을 마셔도 회복이 늦습니다.

근력을 키우는 운동을 해서 첫째로 체력을 기르고싶은데 추천해줄 운동이 있을까요?? 참고로 헬스는... 너무 싫어서요 대체할수 있는 운동이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ 헬스는 재미가 1도 없어서 정신적으로도 넘 힘드네요 ㅠ
IP : 223.39.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 덤벨이
    '19.12.19 7:15 PM (121.154.xxx.40)

    최고죠 ㅜㅜ

  • 2. mm
    '19.12.19 7:19 PM (49.196.xxx.119)

    술 해독력과는 전혀 관계가 없을 거구요
    덤벨 하시던가 쌀이나 우유 2킬로 라도 꾸준히 들어야 해요
    전 단체로 하는 데 가서 재밌게 했었네요
    음악 쿵쿵 틀어 놓고 박자 맞춰 하는 클래스..

  • 3. 하..
    '19.12.19 7:23 PM (223.39.xxx.59)

    결국 헬스가 답인건가요.....ㅠㅠ

  • 4. 등산
    '19.12.19 7:29 PM (116.45.xxx.45)

    저절로 근육 생겨요.

  • 5. mm
    '19.12.19 7:30 PM (49.196.xxx.119)

    누워서 다리 들기
    윗몸일으키기 하셔도 됩니다
    꽤 힘들어요. 노래 쿵쿵짝 틀어놓으면 약 4분인데 계속 한동작 반복해서 5번~10번 하면 되요

  • 6. 세가지만
    '19.12.19 7:40 PM (121.7.xxx.15) - 삭제된댓글

    하체는 스퀏이나 런지, 상체는 푸쉬업, 코어 중심은
    플랭크로 이렇게 세가지로만 시작하셔도 돼요.
    이것만 매일 해도 근력운동 충분하지만 피티나 헬스 배울 여건이 안되시면
    유투브 등 참고해서 자세는 반드시 제대로 습득해서 하시길. 시간도 많이 걸리지 않으면서 근력 키우는 데 최고입니다.

  • 7. ..
    '19.12.19 8:20 PM (49.170.xxx.24)

    스쿼트 같은 근력 운동이 싫다는 건가요?
    그럼 등산, 수영, 스쿼시, 테니스 이런 운동 하셔야죠.

  • 8. 테니스요
    '19.12.20 3:27 AM (211.212.xxx.184)

    재미있고 전신근육 잡힙니다.
    단 관절 좋으신 분만 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1016198 스크린 영어....? 5 궁금 2019/12/19 1,375
1016197 조선족 다문화가 왜 개떼같이 늘었는지 알것 같음 24 ㅋㅁ 2019/12/19 5,747
1016196 요즘 아기 태어나면 무슨 선물 6 아기선물 2019/12/19 2,205
1016195 내일 위내시경 할 건데 주의할 거 있을까요? 3 질문 2019/12/19 1,838
1016194 운동을 2배로 했더니 욱씬 거리는데요. 5 ,,, 2019/12/19 1,728
1016193 턱 뾰루지요. 10 심각 2019/12/19 2,894
1016192 코스타노바 그릇 넘 이쁜데..여기꺼 괜찮나요? 5 싱글 2019/12/19 3,828
1016191 운수가 좋다는 해,안 좋다는 해 어떠셨나요? 9 ..... 2019/12/19 3,003
1016190 지금 한살림 온라인 주문중인데요 30 추천부탁드립.. 2019/12/19 5,044
1016189 2박3일 여행할건데요, 13 기차여행 2019/12/19 2,420
1016188 한국 거주 외국인 5명 중 1명 소득 0원..45%자녀 교육비 .. 14 외국인 2019/12/19 3,438
1016187 역시 부동산은 여자들이 사야 대박이 나네요 21 힘드네요 2019/12/19 8,634
1016186 10년 넘은 차 새 차로 바꾸면 세금 감면 ㅇㅇ 2019/12/19 1,863
1016185 편두통.. 편두통의 원인은 뭘까요 어떻게 고칠수 있을까요.. 8 편두통 2019/12/19 2,721
1016184 [단독] 국회의장 따라왔다가…사라진 '9인'의 경제사절단 7 ㅁㅁ 2019/12/19 2,860
1016183 수고했어 오늘도 2 같이봐요 2019/12/19 1,598
1016182 피부과에서 한부분 잡티만도 제거해주나요? ㅇㅇ 2019/12/19 1,134
1016181 정시로 성대 공대 인기학과갈려면 수학,과탐이 몇개정도 틀려야 가.. 9 ... 2019/12/19 6,097
1016180 네이버에 겟딜카페 아시는분 tv 2019/12/19 928
1016179 진중권, 사직.."내가 돈이 없지, 가오가 없냐..이젠.. 40 .. 2019/12/19 15,662
1016178 지금 제보자들 엄마란 여자 진짜 못됐네요 2 제보자들 2019/12/19 3,229
1016177 제 인생 최고의 또라이를 만났어요.. 17 돋보기 2019/12/19 16,892
1016176 30년된 여우털 목도리를 빨았어요 6 ... 2019/12/19 5,252
1016175 엘지 건조기) 문제된 모델 쓰고 계신 분들,,, 7 건조기 2019/12/19 2,554
1016174 코스트코에서 아비노 데일리 로션 얼마에 파나요? 3 아비노 2019/12/19 1,692
< 30781 30782 30783 30784 30785 30786 30787 30788 30789 30790 >> 이전 자유게시판
게시판 검색