PT 안받더라도 헬스장에서 유산소하면 감량될까요?

[PT]

뚱뚱한게 화가 나네요
그래서 올해안에 헬스장에 가려고 합니다.

현재 필라테스를 일주일에 3~4회하고 있어요.
40회 정도 했는데 ... 그냥 기구로 스트레칭하는 느낌이예요.
봄 전까지 시간이 될 것 같아 헬스를 추가하려고 하는데
지금 상태에서 PT는 경제적으로 무리고
헬스장에서 유산소 위주로 운동하고
필라테스와 병행하면 몸무게가 움직일까요?

예전에 PT받으면서 오래 운동해봤는데
지금처럼 살찐 상태에서는 PT받으면 효율도 떨어지고
제가 자세가 잘 안나와서 단기간 PT받아도 말짱 도로묵인데
저희 동네는 거의 PT위주의 헬스장이라
헬스장가서 트레드밀만 하고 올까봐 걱정이네요.

집에있던 옷걸이 ... 올해 여름에 갖다 버렸는데 ...

[경험자]

네 가능합니다
다만 꾸준히 하셔야 하고 식단관리 병행하셔야 해요
식단관리 없이 운동하면 건강한 돼지 되는거고 유산소를 꾸준히 숨찰 수준으로 일정 시간 이상 안하시면 안빠져요

[ㅇㅇ]

유산소 뿐이에요.

첫째는 물론 굶는거구요.
두번째는 무조건 강한 유산소 운동!

[살빼기는]

거의 100% 식단에 좌우됩니다.
운동은 거들뿐. 근력을 만들어 쉽게 살찌지 않고 몸매를 좋게 하죠.
탄수화물 최소로 먹고, 단백질과 채소 위주로 드시면 살 잘 빠집니다.
유지하는 게 어렵죠.

[...]

어젠가 모델 한혜진이 살 빼는데 최고의 운동으로 계단오르기를 꼽았어요. 하루에 80층 정도 오르면 젤 좋고 무릎 생각해서 내려올 때는 엘베로 내려오라고 해요.

[감량은]

거의 식사량에 달렸다는것을
해본 사람들은 알죠

[..]

퇴근 후 저녁먹고 헬스장가서 런닝머신 하루에 한시간씩
5분 빠른 걸음으로 걷고 5분 뛰고를 반복했어요
주말엔 뒷산도 오르고 소식 했더니 군살 쫙~~ 빠졌어요

[윗님]

윗님 짱이시네요.
군살, 쫙 ~~~
계속 꼭 유지하세요.

유산소라도 열심히해야겠네요

[당연하죠]

살빼는건 pt보다는 런닝머신에서 달리는게 최고에요.
먹는양 줄이고, 런닝머신 달리기.
걸으면 안되고 달려야 돼요.
하루에 최소 30~40분 이상씩 달리다보면 살빠짐.

[달리는건]

제가 비만이라 달리는것은 어렵고 무서워요.
그동안 살뺀다고 운동을 많이하고 장기간 해서 건강한 ???? 돼지만 되고 ... 연골도 안좋아요.
MRI도 찍어봤는데 ... 안좋아요.
그래서 요가, 필라테스류를 했는데 체중감량은 안되네요

[...]

식단 관리 하시나요? 그 언급이 없으시니 여쭤봅니다.
관절에 무리 올 정도의 비만도시면,
3개월정도 빡세게 식단 조절로 무게 감량 하고 식단 조절 습관 들여놓은 후
아쿠아로빅이나 수영으로 운동 시작하시는게 정석일 듯 싶어서요.
기구필라테스는 애초 목적이 재활이니, 유지하시는게 좋을듯 합니다.

[살 빼는데]

유산소라고 하는 건 제대로 된 운동을 안 해봐서 그런거에요
실상 근력운동 1분이 심박을 얼마나 올리고 유산소몇분의 효과인데요
그렇게 무게치는 근력운동 40분 하고 그냥 트레드밀 하는 유산소 말고 고강도반복운동 hiit 같은 거 20분 하면 효과 엄청나요
거기에 식단
먹는 걸 줄여야지 생각하면 우울해요
먹는 종류를 바꾸세요